Trodde du at intervaller og styrketrening var det eneste som forbrant kalorier? Da må du tro om igjen.
Du har kanskje hørt at tung og intensiv trening er best for å forbrenne kalorier? Tja, svaret er ikke så opplagt. Det er sant at kroppen forbruker mer kalorier desto hardere den jobber, men det betyr ikke at det ikke finnes andre gode måter å sette i gang forbrenningen på. En ny studie publisert i tidskriftet Journal of Applied Physiology kan nemlig fortelle at å gå forbrenner langt flere kalorier enn tidigere antatt!
En forskergruppe ved Southern Methodist University ønsket å undersøke nøyaktighet til tidligere metoder for kaloriberegning de siste 40 årene. Til stor overraskelse fant de to store problemer (!):
Når forskerne la til disse faktorene i undersøkelsen, oppdaget de at det tidligere kaloriestimatene var for lavt i hele 97% av tilfellene!
Heldigvis presenterer forskerne også en metode for kaloriberegning, og denne viser seg å være to til tre ganger mer nøyaktig enn den forrige. Den nye metoden er basert på en mye større prøvestørrelse, i tillegg til at den tar høyde for kroppsbygning (vekt og høyde). Et tredje viktig element som metoden benytter seg av i beregningen, er gang hastighet.
Så hvor mange kalorier forbrenner du egentlig av å gå? I følge den nye ligningen vil en gjennomsnittlig kvinne med en vekt på 59 kg som går med en typisk hastighet på 4,6 km/t, forbrenne rundt 81 kilokalorier ved å gå en «mile», altså 1,6 kilometer. Dersom vi sammenligner med den gamle ligningen, ville hun forbrent «bare» 68 kalorier på dem samme distansen. Hvis den samme personen øker tempoet til 6,4 km/t, øker forbrenningen til 95 kcal per mile (1,6 kilometer).
Når forskjellen er så stor bare etter kun 1,6 kilometer gange, vil det utgjøre langt større tall for aktive personer som går mye. Dessverre er det fremdeles den gamle metoden som er utbredt i beregningen blant en rekke aktivitetsmålere, som blant annet Fitbit. Det er heller ikke sagt noe om hvorvidt den nye metoden vil bli implementert i fremtiden. Det beste du kan gjøre foreløpig er å fortsette og gå. Det kan nemlig gjøre underverker for helsen. Mer om det kan du lese i artikkelen under.
Kilde
Womenshealth.com.au
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene