Det er kanskje det enkleste trikset i læreboka, men likevel så effektiv. Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom med opptil 30%.

I en undersøkelse fra 2019 der nordmenn ble spurt om sine reisevaner til jobb, svarte 47% av kvinnene og 39% av mennene, at de kunne valgt å gå eller sykle til jobb. Hadde de faktisk valgt å gjøre alvor av det, er det stor sannsynlighet for at de kunne bedret helsen.

Dropp bilen!

I følge en ny studie publisert i tidsskriftet Heart, vil de som går eller sykler til jobb, redusere risikoen for hjertesykdommer med 2/3 sammenlignet med de som kjører. I et forsøk på å forstå sammenhengen mellom hverdagsaktivitet og helse, gjennomførte en forskergruppe ved University of Cambridge, hverdags vanene til over 350 000 mennesker i hele Storbrittania.

Hver deltaker ble stilt spørsmål om reisepreferansene sine, i tillegg til annen viktig atferd som f.eks. røyking, og ble fulgt i gjennomsnitt syv år. Omtrent halvparten av deltakerne (52%) svarte at de brukte beina eller sykkel til jobb tre eller flere dager i uken, mens omlag 2/3 oppgav at de utelukkende brukte bil for å komme seg på jobb.

Forskerne kom frem til at de som valgte å sykle, gå eller brukte offentlig transport, hadde 11% lavere risiko for å utvikle hjertesykdommer og slag, og hele 30% lavere risiko for tidlig død. Jo mer aktiv en person var, desto lavere var risikoen for å utvikle en av de nevnte sykdommene.

sykle til jobb
Velg sykkelen eller beina fremfor bilen, og du vil sannsynligvis redusere risikoen for en rekke livsstilssykdommer.

Viktig!

Selv om det er mye fokus på viktigheten av å trene, så er det tross alt det du gjør eller si hverdagen som er mest avgjørende for helsen. Lever du et aktivt liv der du er mye i bevegelse og bruker kroppen  jevnlig, er dette mye bedre for helsen enn at du sitter i ro hele døgnet bortsett fra 30 minutter med daglig trening.

Sørg for å benytte de enkle mulighetene som å velge trappene fremfor heisen, å gå til butikken istedenfor å kjøre, gå eller sykle til jobb, etc.. De små tingene utgjøt til slutt en hel del.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
1. Aftenposten.no
2. Heart

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020