Garmin Forerunner 745 er her og følger opp en allerede fantastisk produktlinje for det suksessrike teknologiselskapet. Spørsmålet er om Garmin denne gangen har gjort «nok».
Garmin Forerunner 745
Product Name: Garmin Forerunner 745
Brand: Garmin
MPN: 5999
Currency: NOK
Brukervennlighet - 92%
92%
Treningsfunksjoner - 93%
93%
Batteritid - 80%
80%
Programvare (nett/mobil) - 100%
100%
Optisk pulsmåling - 93%
93%
GNSS (Nøyaktighet sporing) - 97%
97%
Verdi for pengene - 80%
80%
91%
Konklusjon
Garmin Forerunner 745 er uten tvil en fantastisk god pulsklokke. Utfordringen ligger i at Garmin selv har mange sterke klokker i dette prissjiktet. Dersom du primært løper vil du komme veldig langt med en mye rimeligere Garmin Forerunner 245 Music, og dersom du ønsker en fullverdig multisportklokke kan du kjøpe toppmodellen Garmin Forerunner 945 rimeligere enn Forerunner 745 (FR 945 har falt i pris siden den var ny).
Ønsker du derimot en mest mulig kompakt og lett multisportklokke, så er likevel Forerunner 745 et svært godt valg – til tross for prisen. Dette er nemlig den minste og letteste multisportklokken fra Garmin, og den gir deg alt du trenger fra toppmodellen bortsett fra kart, golf-funksjoner og litt kortere batteritid. Klokken leverer best i klassen resultater for den optiske pulsmålingen og GPS-målingene. Mange vil nok også like den nye «baneløp»-funksjonen, og ikke minst «daglige treningsforslag» som gir deg daglig tilpassede treningsøkter hver dag, og fungerer svært godt.
Garnin Forerunner 745 er alt i alt en fantastisk god klokke, og det beste alternativet til de som ønsker en liten og lett multisportklokke.
Pros
Lett og kompakt.
Fullspekket av funksjoner! Forerunner 945 «light»!
Garmin Pay.
Musikkstrømming fungerer utmerket.
Svært god optisk pulsmåling (OHR).
Nøyaktig GPS.
Svært god og innholdsrik app.
Best i klassen aktivitetssporing (gjelder samtlige nyere Forerunner-modeller).
Body Battery og stressmåling hjelper deg å kjenne kroppen din bedre.
Garmin Coach er veldig motiverende.
Track Mode /Baneløp virker svært bra.
Daglige treningsforslag er motiverende og hjelper deg til å trene bedre.
Meget god søvnanalyse.
Avansert varme- og høyde akklimatisering.
Svært omfattende og god trenings- og restitusjonsanalyse.
Kan kobles til alle mulige eksterne sensorer som støtter ANT+ eller Bluetooth.
Sikkerhets- og sporingsfunksjon.
Cons
Høy pris gjør det vanskelig å konkurrere mot flere av Garmin sine egne klokker.
Litt knapp batteritid.
Temperatur-widget er ikke tilgjengelig til tross for innebygget termometer.
Garmin har endelig lansert sin nye multisportklokke Garmin Forerunner 745 – nøyaktig 4,5 år etter den populære forgjengeren Forerunner 735XT. Til tross for et turbulent 2020, har Garmin i likhet med Polar og Suunto likevel klart å fullføre sine lanseringer av nye pulsklokke-modeller. Ryktene har svirret helt siden desember 2019, og endelig er den her. De siste årene har Garmin nærmest herjet på pulsklokkemarkedet, og hver eneste nye modell har solgt som varmt hvetebrød. For første gang er vi litt i tvil om denne modellen faktisk er i stand til å gjøre det. Om det skal skje, må i hvert fall Garmin endre på en vesentlig ting.
Garmin Forerunner 745 er selskapets budsjettmodell for alle som ønsker en fullverdig multisportklokke, altså en klokke som er beregnet til bruk for konkurranser som innebærer svømming, sykling og løp, og sømløst kan veksle mellom de ulike idrettene uten å avbryte en treningsøkt. Garmin lanserte sin nåværende toppmodell FR945 våren 2019, og samtidig introduserte de det som kanskje har blitt to av deres bestselgende klokker noen gang – Forerunner 245 og Forerunner 245 Music. FR 245 Music tok de viktigste treningsfunksjonene fra toppmodellen og ble solgt til en langt lavere pris. Den nye Garmin Forerunner 745 er klokken som skal dekke gapet mellom disse to klokkene, og introduserer samtidig en rekke nye funksjoner sammenlignet med Forerunner 245 Music.
Garmin Forerunner 745 – kort fortalt
Garmin Forerunner er oppfølgeren til den populære multisportklokken Forerunner 735XT. Garmin har hatt stor suksess med sine multisportklokker de siste årene, og både Forerunner- og Fenix- modellene har solgt i bøtter og spann.
Med hele 4,5 år mellom de to modellene, fremstår FR 745 som langt mer enn kun en oppgradering av eksiterende FR735XT. Til tross for at klokkene utseendemessig er relativt like, så bør dagens modell heller sees på som en Forerunner 945 «light». Både på papiret og rent visuelt er de to modellene svært like, og det som ved første øyekast skiller de er at nykommeren ikke har kart, og litt kortere batteritid.
Garmin Forerunner 745 har dog noen spennende nyheter som vi kun har sett på Garmins nyeste sykkelcomputer Edge 1030 Plus så langt. Daglige treningsforslag tar i bruk din nåværende treningstilstand og bruker total belastning og kondisjonsberegning til å gi deg daglige anbefalinger for hvilken type trening du bør gjennomføre. Disse funksjonene vil komme til Garmin Foreunner 245 Music, Forerunner 945 og Fenix 6-serien gjennom en programvareoppdatering.
Garmin Forerunner 745 støtter så klart multisport og er skreddersydd for deg som liker å drive med flere ulike aktiviteter som for eksempel triatlon. Det slankere og lettere designet gjør denne klokken til den minste og letteste fullverdige triatlonklokken fra Garmin. Nytt er også muligheten til å synkronisere treningsplaner fra tredjeparts apper som TrainingPeaks og TraningRoad, etc..
NB: Oppdatert juni 2021
Enda bedre for deg som trener styrke
Garmin Forerunner 745 gir deg nå guidede/animerte treningsøkter rett på klokka. I tillegg til en rekke treningsprogrammer og økter i Connect appen, kommer Garmin Forerunner 745 med en flere forhåndsinnstallerte treningsøkter – tre økter innen hver av aktivitetene styrke, HIIT, yoga, pilates og kardio. Enda en nyhet er aktivitetsprofilen avansert styrketrening som gir deg en enkel og god visning av hvilke muskelgrupper du trent og hvilke du kanskje burde trene mer. Både klokka og appen viser en person med oversikt over de ulike muskelgruppene i kroppen der de primære muskelgruppene som trenes er markert i rødt, mens de sekundære muskelgruppene er markert i gult. Denne funksjonen kommer også til flere av selskapets siste modeller i en programvareoppdatering.
Under ser du hvordan dette fungerer vist på en Garmin Venu 2.
Garmin lar deg velge mellom en rekke treningsprogrammer og styrkeøvelser i Garmin Connect, og disse kan sendes til klokka slik at den guider deg gjennom hele økta fra start til slutt. Ettersom Garmin Venu 2 er i stand til å gjenkjenne øvelser og antall reps, vil den gi beskjed om alt fra start/pause/skifte av øvelse/etc.. Den automatiske gjenkjenningen av øvelser fungerer ok, men er ikke perfekt. Klokka klarer derimot å telle antallet repetisjoner med relativt god nøyaktighet, og dersom noe er feil, så kan du redigere både antallet reps/sett/vekt senere. Den «nye» styrkeprofilen lar deg også oppgi personlig rekord for de ulike styrkeøvelsene
Corning Gorilla Glass DX – Sterkere og mer ripebestandig glass enn tidligere modell.
Støtter en rekke aktiviteter og har støtte for multisportmodus som f.eks. triatlon.
Lytt til musikk fra Spotify, Deezer, Amazon eller et utvalg andre musikktjenester. Plass til 500 sanger i klokka.
Garmin Pay – trådløs betaling.
Sony GPS-chipset – Ny og strømgjerrig GPS-chipset for økt batteritid og mer presise satellittmålinger.
Elevate optisk pulssensor med Pulse Ox (måler oksygengenmetning). Pulssensoren fungerer også under vann.
Barometer – Barometer bidrar til mer nøyaktige høydemålinger samt at den kan spore trykkendringer i atmosfæren og gi stormvarsel.
ClimbPro – Deler motbakker på løypen du følger inn i individuelle seksjoner, og gjør det lettere å vise stigningsplanlegging og overvåkingsskjermbilder når du navigerer.
PacePro gir deg høydejustert tempoveiledning under løpeturen.
Track Mode – Sørger for mer eller mindre 100% nøyaktig måling ved løp på bane. GPS-en låses til en spesifikk bane og holder denne gjennom hele økten.
Tilbake til start – Gjør det enkelt å finne tilbake til start ved at klokka guider deg tilbake samme rute som du kom.
Strava Live Segments – få Strava segmentene rett på klokka slik at du får varsel om når du nærmer deg et nytt segment, og et nytt varsel ved start/stopp.
LiveTrack og sporingsfunksjon – tar deg dele treningsturen din med utvalgte kontakter i sanntid slik at du alltid kan føle deg trygg på at noen vet hvor du befinner deg.
Body Battery – holder oversikt over kroppens energinivåer til enhver til, og følger med hvordan de beveger seg opp/ned i sammenheng med trening/hvile.
Daglige treningsforslag: Tar i bruk din nåværende treningstilstand, total belastning og kondisjonsberegning for å gi deg daglige anbefalinger om hvilken type trening du bør gjennomføre. Tilgjengelig for både løp og sykling.
Synkronisert treningsplaner – Last ned ferdiglagde treningsprogrammer fra Garmin Coach eller tredjeparts tjenester som TrainingPeaks, TrainingRoad, etc..
Restitusjonsrådgiver – forteller deg hvor lengde du bør restituere etter hver treningsøkt.
Vo2 maks estimat – Klokka bruker info fra trening og fysiologiske mål til å estimere ditt nåværende VO2 maks nivå.
Ytelseskondisjon -Forerunner 745 analyserer tempo, puls og pulsvariasjon når du løper, for å få en sanntidsvurdering av din nåværende ytelsesevne.
Løpsberegner: Ved hjelp av VO2 maks og treningshistorikken vil klokka gi et estimat på hvor raskt du er i stand til å gjennomføre 5k, 10k, 21, og 42k.
Training Load – Måler treningsbelastningen de siste syv dagene og sammenligner det med det optimale tallet for å oppnå best mulig formnivå basert på din treningshistorikk.
Training Load Balance – Tar utgangspunkt i den totale treningsmengden din de fire siste ukene, hvor stor del av treningen som har foregått på de ulike intensitetsnivåene, og gir deg tilbakemelding om du er på riktig vei, om den totale belastningen er for stor/liten, og eventuelt hvilke justeringer som må til.
Training Load Focus – Summen av EPOC-målinger de siste 7 dagene. Klokekn sammenligner dette med den totale treningsbelastningen de siste 28 dagene, og viser deg om du trener for mye/lite på riktig intensitet.
Varme- og høyde akklimatisering – Klokken tar hensyn til den ekstra treningsbelastningen ved trening i temperaturer over 21.6 grader, og ved høyder over 850 m.o.h..
Menstruasjonsmåling – Klokka sporer informasjon om menstruasjonssyklusen din og loggfører fysiske og følelsesmessige symptomer.
Connect IQ butikk – Få tilgang til en rekke apper som kan utvide klokkens funksjonalitet gjennom Garmin Connect IQ Store.
UltraTrack – Gjør det mulig å utvide batteritiden til svært lang levetid mot at du reduserer nøyaktigheten på sporingen. (Mer avansert enn for FR735XT).
Søvnsporing – Sporer og analyserer søvn, pustemønster, oksygenmetning, m.m..
Respirasjonssporing: Holder oversikt over hvordan du puster gjennom hele dagen, når du sover og under pusteøvelser og yogaaktiviteter.
Hydreringssporing: Hjelper deg å holde kontroll på væskeinntaket i løpet av dagen ved og enkelt la deg loggførehvor mye du drikker hver dag og å se hvor konsekvent du er fra dag til dag.
WiFi – WiFi for enkel filoverføring og software oppdateringer.
+++ alle de andre funksjonene du finner på Garmin Forerunner 245 Music, Forerunner 645, Forerunner 735xt…
Tilgjengelig i fargene – Svart, Neotropisk, Magmarød, Whitestone
NB: Oppdatert Juni 2021
I denne oppdateringen har Garmin brakt en flere nye og forbedrede funksjoner til Garmin Forerunner 745. Dette inkluderer blant annet:
Forbedret VO2 maks måling og VO2 maks beregning for terrengløp: Du kan nå få en estimert VO2-maks måling for terrengløp. Tidligere har dette vært forbeholdt vanlig løypeprofil på vei. Funksjonen kan skrues av/på etter eget ønske.
Opplevd belastning og følelse (RPE – Rate of perceived exertion): Etter en treningsøkt kan du nå oppgi hvor hardt økten føltes. Den subjektive målingen lastes opp til Garmin Connect som en del av aktiviteten.
Forbedret intensitetsminutter: Finn ut hvordan og når på dagen du har tjent dine intensitetsminutter.
Avansert søvnanalyse og søvncore fra Firstbeat: Tilgang til detaljert søvnsporing og ulike søvnfaser rett på klokka (egen widget). Søvnkvaliteten oppgis i en søvnscore som indikerer hvor godt du har sovet den siste natten.
Ultraløp: Ny aktivitetsprofil med en hviletidtaker som lar deg loggføre tiden du bruker på mat og drikkestasjonene.
Animerte øvelser rett på klokka: Steg-for-steg øvelser forklart av animerte figurer rett på klokka. Last ned gratis treningsøkter for styrketrening, yoga, Pilates og cardio fra Garmin Connect, å få en personlig trener på hånden.
Forbedret kondisjonsalder: Få et bedre estimat på de fysiologiske alder. Klokken bruker din faktiske alder, aktivitetsbakgrunn, hvilepuls og BMI eller mengden kroppsfett, for å gjøre estimatet.
De viktigste forskjellene fra Garmin Forerunner 945:
Mangler kart.
Kortere batteritid.
Mindre urkasse og marginalt lettere.
Ingen respirasjonsrate etter treningsøkt.
Ingen støtte for golf.
Mangler «Spor meg».
Ikke støtte for Garmin Explore appen (kan ikke importere veipunkter eller opprette ruter i Explore appen).
Ingen mulighet til å se temperatur-widget på klokken.
Forerunner 745 kommer derimot med to nye funksjoner:
Daglige terningsforslag.
Track Mode / Baneløp
I tabellen under ser du en sammenligning av størrelse, vekt, skjermstørrelse og pris, for et utvalg klokker. En komplett oversikt over alle forskjeller mellom Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 245 Music og Garmin Fenix 6S Pro, finner du i oversikten Garmin Forerunner 745 sammenligning.
Musikk
I likhet med nesten alle nyere Garmin klokker er det mulig å lagre musikk direkte på klokka slik at du ikke behøver å ta med deg telefonen på løpetur. Garmin synkroniserer fint med både Spotify, Deezer og Amazon (sistnevnte ikke tilgjengelig i Norge), og alt du behøver er et Premium abonnement for å få mulighet til å streame musikken rett fra klokka. Når du laster ned Spotify på klokka, logger du inn Spotify-appen med ditt vanlige brukernavn og passord, og deretter får du spørsmål om hvilke spillelister du ønsker å synkronisere. Du kan synkronisere opptil 500 sanger eller podcaster før lagringsplassen på klokken er full.
Spotify vises som en widget i Widget Glance.
Dersom du har et Spotify Premium abonnement, vil du kunne laste inn spillelistene dine på klokka.
Du kan også velge å bruke klokka som fjernkontroll for musikken på telefonen.
Det er enkelt å starte/pause, skifte spor, og å justere volumet.
Du kan også velge å bruke klokken som en fjernkontroll for musikkavspilling på telefonen. Du vil da få mulighet til å starte/pause sanger, justere volumet og å skifte sanger. Ønsker du å minimere batteribruken så anbefales denne funksjonen dersom du likevel har med deg telefonen på tur.
Garmin Pay
En kjærkommen funksjon på Forerunner 745 som vi dessverre aldri så i FR 245 Music, er Garmin Pay – muligheten til å betale med klokka. Samtlige norske betalingsterminaler skal nå støtte trådløs betaling, og så lenge du har bankkort fra en bank som støttes av Gramin Pay, så er alt du behøver og gjøre og lagre bankkort-infoen i Garmin Connect, og deretter trenger du ikke annet enn å slå en firesifret kode for å betale med klokka. Du trenger ikke å ha med deg telefonen for å bruke Garmin Pay.
Garmin ClimbPro finner vi nå i de fleste Garmin klokker over 3000 kroner, og er uten tvil en av nyttigste funksjonene i våre øyne. Så lenge du navigerer mot et måt, enten det er et definert punkt du har angitt på klokka/kartet, eller en rute (f.eks. en importert gpx-fil) som du skal følge, vil klokka bryte ned hver eneste stigning på ruta å gi detaljert informasjon om hver eneste stigning forut, samt aktuell stigning i realtid. På denne måten vet du alltid hva som venter deg. Klokka viser en grafisk stigning av bakken, den totale lengden, antall høydemeter, gjennomsnittlige stigningen i prosent, hvor mange høydemeter du har klatret, hvor langt du har igjen, osv.. Et fantastisk nyttig verktøy som hjelper deg å disponere kreftene underveis i økta.
Klokka kjenner igjen om du beveger deg flatt eller i bratt motbakke, og umiddelbart i det du entrer en bakke skifter den til en skjermmodus som viser stigningsprosent, antall høydemeter, vertikal hastighet, etc..
Garmin ClimbPro gir deg oversikt over antall stigninger, høydemeter, stigning i prosent, og hvor du befinner deg underveis i bakken.
Garmin PacePro
PacePro er selvfølgelig på plass – en funksjon som flere produsenter etterhvert har tatt etter, men ikke klart å gjøre like bra som Garmin. PacePro lar deg legge opp en forhåndsbestemt løpsstrategi som gjør det enklere å oppnå dine mål om å fullføre på en bestemt tid. Du kan opprette en PacePro-strategi direkte på klokka, velge en allerede eksisterende løype, eller gjøre det hele i Garmin Connect. Det siste alternativet gir deg flere muligheter til å justere tempoet og innsatsen underveis. Tempoet på økta, samt intensiteten i motbakker/nedoverbakker, får du mulighet til å justere slik du selv ønsker. Dersom du har en bestemt distanse du ønsker å fullføre, lar klokka deg sette en bestemt sluttid eller rundetid, og deretter kan du selv velge hvor raskt du ønsker å løpe de ulike rundene/kilometerne.
For å opprette en PacePro kan, går du først inn i Connect appen og velger «trening», så får du opp dette skjermbildet.
Velg «opprett ny».
Velg en løpsdistanse.
Bestem deg for en distanse du ønsker å løpe. Her velger vi som et eksempel 5km.
I denne deler får du valget om du ønsker å bestemme deg for en fast sluttid, eller et bruke et tempomål. Når du justerer på den ene verdien, vil den andre automatisk justeres i takt med det du har foretatt deg.
Gi økta et navn, for eksempel «Testrunde».
Slik ser rundetidene dine opprinnelig ut- lik rundetid på alle rundene.
Velger du en «Positiv splitt», så ser du at rundetidene er raskest i starten, og deretter litt saktere for hver kilometer. Med en positiv splitt vil du derfor løpe raskest i starten av løpet, og deretter kunne tillate deg å slakke litt av mot slutten.
Velger du en «negativ splitt», betyr det at du starter rolig og øker tempoet for hver runde/kilometer du løper.
Lagre, og løypa synkroniseres til klokka.
Treningsfunksjoner
Garmin Forerunner 745 har alle treningsfunksjonene og aktivitetsprofilene du finner på Forerunner 945 og Fenix 6 Pro, bortsett fra aktivitetsprofilen golf. Dersom du ikke finner en ønsket aktivitetsprofil, kan du høyst sannsynlig laste den ned fra Garmin Connect IQ Store, eller enkelt opprette den selv.
Du kan ha opptil seks datafelter aktivert på samme skjerm, og nok dataskjermer til at du kan fylle med alt mulig informasjon mellom himmel og jord.
Her er noen av de viktigste funksjonene:
Løping
Garmin Forerunner gir deg absolutt alt du trenger av ulike løpefunksjoner. Ønsker du å opprette en egen intervalløkt, får du full anledning til å tilpasse intervallene slik du selv ønsker – enten det er basert på tid, distanse eller puls. Treningsøkter kan opprettes på mobilen på forhånd for så å overføre den trådløst til klokka gjennom Garmin Connect, eller du kan bruke Virtual Partner for å konkurrere mot deg selv fra en tidligere økt. Virtual Partner og er veldig populær funksjon som lar deg konkurrerer mot deg selv – enten mot en tidligere rute du har løpt og registrert med klokka, eller en forhåndsdefinert rute der du har lagt inn et mål om å gjennomføre på en bestemt tid.
Dersom du har en fast testrunde du vanligvis løper, for eksempel en 10 kilometer i området der du bor, kan du enkelt velge å “konkurrere mot tidligere” aktivitet og du vil underveis i økta se hvor lang foran/bak du ligger deg selv fra din tidligere treningstur. Virutal Partner gir deg litt konkurransefølelse og bidrar helt klart til at du klarer å presse deg litt ekstra.
Den røde figuren er deg nå, og «tid foran» indikerer hvor langt foran/bak du ligger ditt «gamle» jeg.
Ønsker du å forbedre løpeteknikken din kan kan du benytte et av Garmin sine pulsbelter; Garmin HRM-Run, Garmin HRM-Tri eller HRM-Pro når du løper. Disse beltene har støtte for avansert løpsdynamikk (Garmin Running Dynamics) og bruker informasjonen fra klokka og pulsbeltet til å analysere hvordan du løper. Running Dynamics sørger for at klokka gir deg tilbakemelding om faktorer som er avgjørende for løpsteknikken, som hvor lange steg du tar, tid for bakkekontakt, hvor høyt du beveger deg for hver steg (oscillasjon), m.m..
Garmin Running Dynamics kan på en enkel måte kan hjelpe deg til å bli en bedre løper. Det kanskje viktigste du bør følge med på er stegfrekvensen. Stegfrekvensen bør ideelt sett ligge på rundt 160-180 steg i minuttet (80-90 per fot). Klokka holder oversikten over dette for deg, og gjenspeiler stegfrekvensen din på et skjermbilde som illustrerer stegfrekvensen på samme måte som et speedometer slik at du enklere kan finne riktig frekvens basert på terrenget du løper i.
Ytelseskondisjon
En annen fin funksjon er at klokka underveis i økta vil foreta en vurdering av ytelseskondisjonen din. Dette er en sanntidsvurdering av evnen din til å prestere «her og nå». I løpet av de første 6 til 20 minuttene av løpeturen vil klokka foreta en analyse av tempo, puls og pulsvariasjon, og gjennom disse verdiene gjøre en sanntidsvurdering av avviket fra grunnlinjen for kondisjonsberegningen din (les: ditt nåværende kondisjonstall). Hvert punkt på skalaen representerer rundt 1 % av kondisjonsberegningen din. Jo høyere verdien er, desto bedre kan du forvente å prestere.
I likhet med de andre beregningene som klokka foretar, vil det som regel ta litt tid før disse målingene blir optimale. De første treningsturene vil gjerne variere litt før klokka har lært seg deg å kjenne, men det stabiliserer seg når du har fått brukt klokka et par uker. Det fine med dette verktøyer et at du kan bruke ytelseskondisjonen til å kontrollere kapasiteten din fra dag til dag.
Ytelseskondisjonen kan også legges til som et eget datafelt på et skjermbilde. Ettersom målingen foregår i sanntid, og du ikke kan kontrollere ytre forhold, vil vær, vind og bakker kunne påvirke ytelseskondisjonen underveis. Den vil også kunne synke dersom du har trent over lang tid og begynner å bli sliten. Dette er en objektiv metode som gjør det mulig å følge med på hvordan prestasjonsevnen din reduseres, holder seg eller øker underveis. Den forteller deg nemlig om kroppen din jobber hardere enn normalt for å løpe i det gjeldende tempoet du gjør, og er derfor i stand til å gi deg et tidlig varsel om at det er på tide å roe ned slik at du ikke går på en smell.
Ytelseskondisjon.
Svømming
Forerunner 745 er Garmin sin minste og letteste fullverdige triatlonklokke, og har alt du trenger av svømmefunksjoner. Med den nye Elevate-sensoren støtter klokka også optisk pulsmåling under vann.
I basseng registrer den lengder, avstand, tempo, antall tak, tempo for tak og kalorier, samtidig som den gjenkjenner svømmestilen din. Utendørs (åpent hav) registrer klokken informasjon som distanse, tempo, antall tak, tempo for tak, kalorier, og den gir tilbakemelding om hvor effektivt du svømmer. Effektiviteten måles i SWOLF, en verdi som beregnes ved å legge sammen tiden og antallet tak du bruker på å svømme en bassenglengde (25m). Bruker du 30 sekunder og 10 tak på en bassenglengde, tilsvarer dette en SWOLF på 40. Jo mer effektivt du svømmer, desto lavere SWOLF verdi.
Nøyaktigheten på målinger utendørs vil varierer veldig med teknikken din. Klokken vil ikke registrere GPS-signalet under vann, og må isteden belage seg på avanserte algoritmer som gjetter hvordan du beveger deg i vannet når armen og kroppen er under vann. Nøyaktighet på både puls og distanse, er svært utfordrende å måle under vann, så vær ops på at dette ikke nødvendigvis alltid er helt riktig.
Sykling
Er du en dedikert syklist vil du kanskje heller kjøpe en av Garmin sine egne sykkecomputere, eventuelt ha både en pulsklokke og en sykkelcomputer. Garmin Forerunner 745 støtter alt av tenkelige og utenkelige sensorer som gjør at du kan koble til en utstyr som utvider funksjonaliteten ytterligere. De mest vanlige sensorene er nok tråkkfrekvenssensor og wattmåler. Du kan også velge å speile skjermbildet fra klokka over til sykkelcomputeren slik at du har nøyaktig samme informasjon på begge enheter. Dette er svært praktisk ettersom du da kan registrere økta med Forerunner 745 og likevel se all informasjonen på sykkelcomputeren foran deg, samtidig som du får den avanserte treningsanalysen som klokka gir.
Garmin Trendline Routing fungerer på samme måte på sykkel som for løping og også for «sykkel» vil du ha mulighet til å se de mest populære rutene i nåtid dersom du velger det riktige kartlaget.
Styrketrening
Garmin Forerunner 745 har også en egen aktivitetsprofil for styrketrening. Ettersom intensiteten på en styrkeøkt som regel måles i måles i antall sett og reps, og hvor mye du løfter totalt i løpet av økta, vil ikke pulsen være like viktig som ved kondisjonstrening. Når du benytter styrketrenings-profilen, vil Forerunner 745 telle antall sett og repetisjoner du utfører av en bestemt øvelse. Du kan velge å manuelt registrere hvert enkelt sett ved å trykke inn en «tilbake»-knappen etter hvert sett, men det er også en auto-mode som gjør at klokken selv gjetter seg til når du har fullført et sett og dermed kan oppsummere antallet sett og reps for en øvelse. Denne funksjonen fungerer stort sett bra, selv om den kan bomme med en repetisjon eller to om du utfører mange reps av en øvelse som er vanskelig for klokke å registrere.
Styrkeøkter kan enkelt opprettes i Garmin Connect og overføres trådløst til klokka. Du kan også velge blant en rekke ferdiglagde styrketreningsprogram som overføres direkte til klokka, og en animert figur viser deg hvordan hver enkelt øvelse skal utføres.
Velg «trening».
«Treningsøkter»
«Finn en treningsøkt».
Velg blant et hav av ulike treningsøkter.
Forklaring av økta.
Innholdet i økta.
Velger du en øvelse, viser en animert figur hvordan du utfører den.
Deretter er det bare å trykke «Send til klokke» ikonet øverst til høyre.
Velg hvilken klokke du ønsker å sende økta til. I løpet av sekunder er treningsøkta synkronisert over til klokka.
Når du skal utføre økta med klokka, velger du bare styrketrening som aktivitetsprofil, og den aktuelle styrkeøkta.
Velg «Styrke» som aktivitetsprofil.
Velg enten den treningsøkten du ønsker. Her velger vi «Back to basic» som vi nylig lastet ned.
Du kan velge «vis» for å se øvelsene steg for steg.
Eksempel på første øvelse.
En animert figur viser deg hvordan du utfører økta.
Daglige treningsforslag
Forerunner 745 er den første klokken fra Garmin som har funksjonen daglige treningsforslag. Dette ble først introdusert med sykkelcomputeren Garmin Edge 1030 Plus sommeren 2019, og gir deg hver dag et forslag til en treningsøkt basert på den gjeldende treningsbelastningen og treningsstatusen din. Daglige treningsforslag gjelder for løp, tredemølle, innendørs løp, terrengløp, sykling, terrengsykling, innendørs sykling/rulle. Forslagene er de samme for alle formene for løping, og for de ulike formene sykling.
Daglige treningsforslag ligner litt på FitSpark som Polar introduserte med sin Polar Ignite sommeren 2019, men fokuserer først og fremst på kondisjonsidretter. Det er heller ingen animerte figurer som viser deg hvordan du skal gjennomføre øvelsene (noe det heller ikke er behov for). Der Garmin skiller seg fra Polar, er at de i større grad tar hensyn til den totale treningsbelastningen og treningsstatusen din. Polar bruker primært den siste nattens søvnkvalitet som grunnlag for øktene i FitSpark.
Øktene som Garmin serverer deg er enten basert på tidligere treningsøkter du har registrert i kalenderen, eller den setter sammen en treningsøkt på egen hånd. Når du velger en av de nevnte aktivitetesprofilene over, vil du automatisk få presentert en treningsforslag (du kan deaktivere dette dersom du ønsker det). Dersom du ikke får opp et forslag, går du bare inn på menyen på den angitte aktivitetsprofilen, velger «trening», og deretter «daglige treningsforslag».
Velg aktivitetsprofilen løping, sykling, eller det du nå ønsker å gjøre.
Hold inne «meny»-knappen for å komme til innstillinger. Velg «trening».
«Treningsobjekter».
«Dagens forslag».
Dagens forslag er «Tempo». Dette baserer seg på at kroppen er relativt restituert og uthvilt.
Bla deg ned for å se beskrivelsen av økta.
Du vil også kunne se beregnet treningsfordel for økta.
Velg «trinn» for å se hvordan økten ser ut.
Her beskrives økten trinn for trinn.
Når du er klar til å starte økta, er det bare å trykke «Utfør treningsøkt», og deretter velge «Start».
Det samme gjelder for sykling og innendørs sykling, men da med tilpassede treningsøkter (eksempelet under er bra en annen dag enn treningsforslagene over).
Velg «Sykling» fra listen over aktiviteter.
Klokken kommer automatisk med et forslag.
Velg «Trinn» for å se hva økten innebærer.
Her får du en oversikt over hva treningsøkten går i.
Garmin Coach
En annen fin funksjon som kan være nyttig for mange er gratis-tjenesten Garmin Coach. Garmin Coach lar deg laste ned ferdiglagde treningsprogrammer fra Garmin. Her finner du en rekke programmer som kan hjelpe deg til å gjennomføre en gitt distanse for løping, sykling eller svømming. Nytt for Forerunner 745 er at du også kan laste inn treningsprogrammer fra tredjeparts tjenester som TrainingPeaks, TrainingRoad, etc..
Musikk, Garmin Pay, sikkerhets- og sporingsfunksjon.
Nøyaktig pulsmåling, GPS og aktivitets- og søvnsporing.
Mengder av nyttige treningsfunksjoner.
Svært omfattende og god trenings- og restitusjonsanalyse.
Ulemper
Litt knapp batteritid.
Mangler kart.
Treningsanalyse
Garmin er uten tvil den beste pulsklokke produsenten når det gjelder trenings- og restitusjonsanalyse, noe de tok ytterligere grep over i sommer (2020) da de kjøpte opp analyseselskapet Firstbeat. Ved hjelp av en helse- og treningsdataene som klokken samler inn om deg når du bruker den 24/7 og under trening, bruker Garmin og Firstbeat avanserte algoritmer for å kunne analysere treningen din, og ikke minst kondisjonsnivået og restitusjonstiden din.
Firstbeat-analysemotoren som er innebygd i Garmin klokkene, beregner ditt kondisjonsnivå ved å identifisere, analysere og tolke nyttige ytelsesdata mens du løper. Hvor raskt du løper sammenliknes med hvor mye kroppen din jobber for å gi ytelsen din. Her er det svært viktig at du har lagt inn riktig informasjon om deg selv. Dersom parametre som høyde, vekt, alder, puls og aktivitetsnivå er feil, vil det resultere i feil verdier når klokka skal beregne de ulike verdiene.
Garmin Forerunner 745 vil i likhet med Forerunner 945 og Fenix 6 bruke Training Load (verdier hele 28 dager tilbake i tid) i beregningen av trenings- og restitusjonsanalysen, MEN den vil også ta høyde for biologiske faktorer som søvn, stress og daglig aktivitet. De to andre klokkene benytter kun informasjonen fra treningsøkten som blir registrert med klokka. Forerunner 745 har med andre ord en mer komplett restitusjonsanalyse enn de andre toppmodellene (foreløpig…).
Training Load Balance og treningseffekt
Training Load Balance er et verktøy som deler inn treningsbelastningen i tre ulike deler; lav intensitet, høy intensitet aerob og høy intensitet anaerob, og baserer seg på hvor mye du trener i hver av disse kategoriene. For å få fremgang i prestasjonen din, krever det at treningsbelastningen er stor nok til å påføre kroppen en treningseffekt, men ikke så stor at den over tid vil bryte ned kroppen.
Training Load Balance tar utgangspunkt i den totale treningsmengden din de siste fire ukene (28 dager), hvor stor del av treningen som har foregått på de ulike intensitetsnivåene, og gir deg tilbakemelding om du er på riktig vei, om den totale belastningen er for stor/liten, og eventuelt hvilke justeringer som må til. Kanskje er en for stor del av treningen din for intensiv? I så fall vil klokken anbefale deg å trene mer på lavere intensivt. Oppfatter klokken derimot at du trener for mye på lav intensitet, vil den foreslå at det er på tide å øke treningsintensiteten. For å prestere best mulig kreves det at treningen din består av en riktig fordeling mellom lett, middels og hard trening. Du kan ikke bare trene lett/hardt og tro at du skal prestere på topp.
For å få bedre forståelse for Training Load Balance velger vi å dykke dypere inn i det Garmin kaller «Treningseffekt» – en av funksjonene som er tilgjengelig via Firstbeat.
Treningseffekt
Når du avslutter en treningsøkt vil du få tilbakemelding om økta i form av to tall som angir hvor god effekt den aktuelle økta har hatt. Det ene tallet angir den aerobe treningseffekt, det andre tallet angir den anaerobe treningseffekten.
Treningseffekten presenteres i form av et tall mellom 1 til 5, der tallene representerer følgende:
Etter endt økt deles treningseffekten opp i aerob og anaerob effekt.
Klokken anslår også en restitusjonstid.
Total treningsbelastning de siste 28 dagene.
Training Focus forteller om du trener nok i de ulike sonene.
0: Ingen effekt
1: Lav effekt
2: Opprettholdene
3: Forbedrende
4: Sterkt forbedrende
5: Overdreven
Algoritmene som Garmin og Firstbeat benytter for å beregne treningseffekten, krever eta du bruker klokken over tid for at den skal lære deg å kjenne. Det tar gjerne et par uker før disse tallene begynner å bli representative for akkurat deg. I starten vil gjerne klokken oppgi en lett treningsøkt som svært anstrengende, mens når klokken har lært seg kondisjonsparametrene dine, så kan den samme økta registreres som svært lett. Etter et par uker med jevnlig bruk av klokken, vil treningseffekten være til å stole på.
Training Load Balance
Training Load Focus
Training Load Balance er egentlig bare en mer avansert utgave av Treningseffekt, og gir deg ytterligere informasjon om hvordan treningsøkta påvirker kroppen. Etter hver økt får du en tilbakemelding om effekten på økta og en fargekodet graf som beskriver hvilken treningseffekt du hovedsakelig har oppnåd med treningsøkta. Fargekodene betyr:
Ingen farge: Ingen treningseffekt
Lyse blå: Basetrening/Lav intensitet
Oransje: Høy intensitet
Lilla: Anaerob
Training Load Balance vil med andre ord hjelpe deg til å nå en treningsbelastning som står i samsvar med treningsstatuen din, og deretter veilede deg videre slik at du kan fokusere på å nå treningsmålet du har satt deg.
Trenings-/fitness status.
Treningseffekt inndelt i aerob- og anaerob effekt.
Treningsbelastning med tredjeparts apper
Garmin har nå (juni 2021) gjort det mulig å få oppdatert treningsbelastning (Training Load) ved bruk av tredjeparts tjenester som Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest og Tacx App – helt uten klokke. Dette betyr at så lenge du gjennomfører en treningsøkt på for eksempel sykkelrullen innendørs, registrer den i Zwift og ikke benytter klokke, vil treningsbelastningen i Garmin Connect og på klokka oppdateres med den akkumulerte belastningen fra Zwift-økta dersom du har koblet tjenesten til Garmin Connect.
Dette gjelder foreløpig kun de nevnte tjenestene over, og fungerer både for løping og sykling, eventuelt en romaskin dersom du benytter det.
Avanserte trenings- og analysefunksjoner
Okay, det her er for spesielt interesserte. Men det er likevel nyttig.
Kondisjonsberegneren gir deg et estimat for kondisjonstallet ditt (maksimalt oksygenopptak, VO2 maks), og vil endre seg i takt med om du blir i bedre/dårligere form. Du vil få to estimater, et for løping og et for sykling, og disse kan være forskjellig. Kondisjonsberegneren er i utgangspunktet ikke ny, men den vi finner i Forerunner 945 er definitivt bedre enn det vi tidligere har sett.
Kondisjonstallet brukes også til å estimere restitusjonstid. Klokken har skjermbilde som gir oversiktlig og god informasjon om alle disse verdiene. Først viser den om fitness nivået ditt og treningsmengden er stigende, fallende eller på vedlikeholds stadiet. Deretter kan du scrolle videre nedover skjermen å se hvor stor treningsbelastningen har vært de siste syv dagene. Treningsbelastningen presenteres som et tall på det som ligner det speedometer (samme som for stegfrekvensen), og forteller deg om du er produktiv, lite produktiv eller i vedlikeholds fasen. Scroll videre og klokka gir deg et estimat på restitusjonstiden til du er 100% uthvilt og klar for ny økt.
Til tross fort at restitusjonsmåleren viser at det gjenstår 20 timer til du er restituert, så kan du fremdeles trene. Verdien gjenspeiler tiden det tar før kroppen er 100% restituert, men det betyr ikke at du bør avstå helt fra trening – bare sørg for å tilpass den. Det du derimot bør tenke over er om restitusjonstiden er lang samtidig som den totale treningsbelastningen er svært høy. Dette kan være et tegn på at du bør ta en hviledag eller to.
Klokken beregner VO2 maks for løping og sykling separat.
Vo2 maks for sykling
Race Predictor
Race Predictor er en fin funksjon der klokka bruker blant annet treningsbelastning og treningsstatusen til å estimere hvor lang tid du vil bruke på å fullføre et løp. Her er det tatt i utgangspunkt i de fire mest vanlige distansen: 5km, 10km, 21km og 42km.
For å beregne sluttiden på en gitt distanse, bruker Garmin Forerunner 745 egentlig alt den vet om deg, som kondisjonstall, kjønn, alder, og sammenligner det med en standard for hvor raskt det er antatt at du vil løpe de gitte distansene ut i fra de samme parametrene. I tillegg bruker klokka informasjon om treningsmengden du har gjennomført de siste fire ukene, hvor langt du har løpt, hvor mye du har løpt på de ulike intensitetsnivåene, og hvordan treningsstatusen din er.
Denne metoden å estimere løpetiden på er mye mer nøyaktig enn tidligere, men vil nok for mange gi en høyere og mer realistisk tid enn det de er vant til fra tidligere modeller.
Klokken gir deg et estimat på hvor raskt du vil kunne løpe ulike distanser.
Melkesyreterskel registrering
Dersom du bruker klokka sammen med et av Garmin sine tre avanserte pulsbelter; HRM-Run, HRM-Tri eller HRM-Pro, vil Garmin Forerunner 745 kunne registrere melkesyreterskelen din enten gjennom en treningsøkt med veiledning, eller automatisk under en vanlig løpetur som du registrer som en helt vanlig treningsøkt. Klokka vil anslå melkesyreterskelen din ved å samle inn pulsdata ved flere ulike tempoer, både i form av et tempo og et pulsnivå i slag per minutt. Melkesyreterskelen din er ikke statisk, og den vil endre seg med formkurven din. Terskelen kan trenes til å bli høyere ved hjelp av målrettet tempotrening og arbeid på høy intensitet. For best mulig nøyaktighet er det viktig å ta gjennomføre flere løpeturer når du begynner å bruke klokken. Jo bedre klokken kjenner deg, desto mer nøyaktige målinger. De første målingene vil derfor nødvendigvis ikke være like gode som påfølgende målinger.
Laktatgrense/melkesyreterskel, beskriver den arbeidsintensiteten der det er likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat/melkesyre.
Metoden som Garmin benytter seg av for å registrere melkesyreterskel er utviklet i samarbeid med Firstbeat og baserer seg på pustefrekvens, hvor tungt du puster og pulsvariajoner. Pulsvariasjon er betegnelsen for prosessen som skjer når du puster inn- og ut, og endringene som skjer i intervallet mellom hvert hjerteslag. Disse variasjonene kodes om og kombineres med andre treningsdata, og klokka kan deretter gjenkjenne pulsendringene som oppstår når du presterer over melkesyreterskelen din.
Pause treningsstatus
Denne funkjsonen er kjekk dersom du ønsker at klokka skal slutte å «mase» om at treningsstatusen din er synkende dersom du i en periode trener mindre enn normalt. Dette kan for eksempel være i forbindelse med ferie, et treningsavbrekk, skade, sykdom, menstruasjonsperiode, etc.
Ved å pause treningsstatusen vil du fremdeles kunne fortsette å registrere aktiviteter, men «Training Load» og VO2-maks vil ikke endres. Når du på et tidspunkt aktiverer treningsstatusen igjen, vil den (dessverre) fortelle deg den brutale sannheten om hvordan situasjonen står til. Altså, selv om du har hatt pause og klokken ikke har mast om det, så har den likevel får med seg alt du har gjort og ikke gjort.
Funksjonen kan aktiveres både på klokka selv og i Garmin Connect – kun via et par tastetrykk. Selv om du satt treningsstatusen på pause, vil klokka likevel vise seg de siste 7 dagers treningsbelastning, og du får fremdeles mulighet til å se VO2-maks dersom du ønsker det. Det er bare ikke like tilgjengelig på klokka som tidligere.
Varme- og høyde akklimatisering
Miljømessige faktorer som temperaturer og høyde er med på å påvirke treningen og prestasjonen vår. Du har kanskje selv kjent på hvor tungt det er å løpe 10km når gradestokken kryper opp mot 30 grader og sola steiker på himmelen? Samtidig gjør høyden det tyngre for kroppen å prestere optimalt. Jo høyere opp i luftlaget du kommer, desto mindre oksygen er det i luften. Oksygen er drivstoffet ditt, så det er ganske innlysende at dette vil påvirke prestasjonen dersom det er mangel på det.
Oksygenmetningen i blodet.
For å kunne yte best mulig kreves det at du akklimatiserer kroppen (tilvenner kroppen) til den nye høyden og temperaturen. Kroppen vil justere seg ved å produsere flere røde blodceller som kan binde til seg oksygen som igjen transporteres til de arbeidende musklene.
Varme- og høyde akklimatisering vist på Forerunner 945.
Når du utsettes for miljømessige faktorer som vil ha betydning for prestasjonen din og treningsbelastningen, så vil klokken automatisk gjenkjenne dette. Når dette skjer, vil disse faktorene taes med i analysen av treningsdataene dine og være med på å bestemme hvor stor påvirkning de ytre faktorene har på prestasjonen din. Med andre ord, funksjonen tillater deg å se om en potensiell formreduksjon skyldes eksterne faktorer som utfordrende temperatur og høyde, eller om reduksjonen i ytelse skyldes andre faktorer som mangel på restitusjon, overtrening eller mangel på trening. Klokken vil også gi deg beskjed om hvor mange timer det vil ta før du er akklimatisert til den nye temperaturen og høyden.
Varmeakklimatiseringen aktiveres automatisk når temperaturen er over 22 grader. Høydeakklimatiseringen trer i kraft når du overstiger 800 meters høyde og fungerer inntil 4000 m.o.h. Du må også sørge for at klokken har vært synkronisert med mobiltelefonen innenfor de siste 3 timene ettersom den henter værmeldingen og temperaturen fra telefonen.
GNSS / Outdoor-funksjoner
Garmin startet som et selskap som leverte GPS-er, så det er ikke overraskende at de er gode på dette området også når det gjelder klokkene.
Garmin Forerunner 745 benytter den samme Sony GPS-chipen som nesten alle nyere pulsklokker, i hvert fall når det gjelder budsjettmodeller fra et par tusen kroner og oppover. Denne chipen er strømgjerrig og leverer jevnt over gode resultater. Det er likevel en del faktorer som spiller inn på den endelige presisjonen på målingene. Chipens plaserring i klokken, materialvalg, design, algoritmer og programvare oppdateringer, er alle med på å påvirke de endelige resultatene. Til tross for at Forerunner 945 og Fenix 6 Pro i bunn og grunn er samme klokke i to ulike innpakninger, så opplevde både vi og flere andre at Forerunner 945 var litt mer nøyaktig enn Fenix 6.
Garmin Forerunner 745 skuffer heller ikke på målingene, og nesten uansett hvilken GNSS-innstilling vi har benyttet, så har den levert svært gode resultater. Klokken finner GPS signalet raskt – som regel innen 15-20 sekunder dersom du befinner deg utendørs. For å gi den best mulig forutsetninger, bør du sørge for å synkronisere pulsklokka med Garmin Connect på mobilen eller PC-en jevnlig. Når du gjør dette vil den automatisk hente i satellittenes posisjon en´ uke frem i tid slik at det går raskere å hente inn signalet når du beveger deg utendørs for å starte en ny økt. Legg likevel merke til at dersom du har reist til et nytt sted, så vil pulsklokka bruke noe lengre tid på å hente inn GPS signalene første gang du bruker klokka.
GPS, GLONASS og Galileo kort forklart
Garmin benytter seg av GPS, GLONASS og Galileo satelitter. For de som er ukjent med dette og trodde at GPS var GPS, så kan vi kjapt si at GPS er satelittsporing utviklet av det amerikanske forsvaret og baserer seg på 32 satellitter som går i bestemte baner rundt jorden. GLONASS ble utviklet som et russisk alternativ til GPS slik at det russiske (den gang Sovjetiske) forsvaret kunne være fullstendig uavhengig av amerikanerne. Galileo derimot, er Euroas svar på GPS og GLONASS, og ble utviklet i samarbeid med ESA (Den Europeiske Romfartsorganisasjonen), og sikrer at Europa ikke er avhengig av USA eller Russland for at du og jeg skal kunne navigere oss fram til IKEA eller Spiterstulen. Den riktige fellesbetegnelse for satellittbaserte systemer for navigasjon og posisjonering med global dekning, er GNSS (Global Navigation Satellite Systems).
Dekningsgraden til de ulike systemene vil variere ut fra tid og sted. For at du skal kunne finne posisjonen din trengs det hele tiden kontakt med fire ulike satellitter. Klokken støtter alle tre systemene, men kan ikke benytte flere systemer samtidig. I praksis betyr det følgende; klokken velger automatisk satellittene som gir mest nøyaktig sporing for stedet du befinner deg. GPS er hovedsakelig det mest brukte, men jo lengre nord du beveger deg, desto større er sannsynligheten for at GLONASS gir bedre nøyaktighet. Garmin sier selv at de har lagt mest vekt på å jobbe med nøyaktighet til kombinasjonen av GPS + GLONASS, så det kan lønne seg å bruke denne kombinasjonen dersom du ønsker best mulig nøyaktighet.
Beveger du deg i tett skog eller i bymiljø med mye hus og høye bygninger, kan det være en fordel å ha alle alternativene aktivert. Dette gir mer nøyaktig tracking når du løper i områder med generelt dårlig dekning.
Ved bruk av GNSS vil klokken bruke mer batteri når du har aktivert flere systemer samtidig. Valgene du har er:
GPS
GPS + GLONASS
GPS + Galileo
UltraTrack
I eksempelet under leverer alle tre klokkene; Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 6 Pro og Coros Apex Pro, gode målinger.
Garmin Forerunner 745:7,08km
Garmin Forerunner 6 Pro:7,21km
Coros Apex Pro:7,11km
Oversiktsbilde over ruten.Samtlige leverer gode målinger, men FR745 er faktisk litt «off» i byggefeltet.På banen leverer alle tre gode målinger.Jevnt over godt.
Nytt eksempel. Her er treningsøkten registrert som en multisport-økt med Garmin Forerunner 745. Økten startet som vanlig løping, men når vi kom på løpebanen, endret vi sport til «baneløp», før vi avsluttet baneløp og endret til løping igjen. Målingene for baneløp er i utgangspunktet perfekte, men merk at etter 1/3 runde ble vi nødt til å endre fra bane 1 til bane 3 ettersom det stod et mål i banen (fantastisk…). Garmin Fenix 6 Pro og Polar Grit X registrerte økten som vanlig løping.
Oversiktsbilde.Garmin Forerunner 745 med «baneløp». Garmin Fenix 6 Pro og Polar Grit X registrerer som vanlig løping.Det er kun hårfine marginer mellom klokkene, så det er ingenting utsette på sporingen.
Track Mode / Baneløp
Track Mode, eller «baneløp» ble først introdusert med på enkelte Coros klokker høsten 2019. Nå har også Garmin kommet med tilsvarende funksjon, og vi er rimelig sikker på at mange vil få glede av dette. Det er uten tvil mange som foretrekker å løpe på bane, og med den nye «baneløp» funksjonen, blir det lettere å få nøyaktige målinger enn noen gang tidligere.
Track Mode sørger for at satellittsignalet låses til en bestemt bane på løpebanen slik at den med hårfin presisjon klarer å beregne hvor langt du løper. Så lenge du gjør jobben med å holde deg i en bestemt bane, skal klokka klare å beregne hvor mange 400 meter runder du har løpt.
For best mulig presisjon, har Garmin gjort det mulig å velge hvilken bane du skal løpe i. Etter å ha aktivet «baneløp» som aktivitetsprofil, kan du åpne innstillinger å velge hvilken bane du løper i. Garmin anbefaler at du ikke starter GPS-en før du befinner deg i banen du skal løpe i. Skal du gjøre det alvorlig seriøst, så bør du faktisk løpe opptil fire runder og deretter lagre økta som en egen økt. Klokka lagrer denne økta i et internminne, og bruker den til fremtidige beregninger under baneløp.
Vi gjennomførte en treningsøkt der vi brukte «løping» som aktivitetsprofil frem til vi kom til banen, deretter aktiverte vi «baneløp», for så å aktivere «løping» på nytt når vi var ferdige på løpebanen. Dette fungerte overraskende bra, og vi har faktisk ingenting å klage på når det gjelder presisjonen på GPS-målingen.
Velg «baneløp».
Gå til «innstillinger for baneløp».
Bla deg ned til «feltnummer».
Velg banen du ønsker å løpe i.
Under er et eksempel på hvor nøyaktig klokka klarer å måle rundene på løpebanen. På kartet ser det ut til at vi løper på gresset, men poenget er at klokka har klart å låse satellittposisjoneringen slik at den er konsekvent for hver enkelt runde. Så lenge løypen parallellforskyves, så gjør det ingenting at den viser et forskjøvet oversiktsbilde.
Med baneløp aktivert, måler Garmin Forerunner 745 rundene nesten spot on!
Rundene registrert med aktivitetsprofilen «banleløp» er relativt strøkne.
Du får også en fullstendig oversikt over rundetider.
Utforsk nye ruter
Med Garmin Trendline gjør Garmin Forerunner 745 det enklere å utforske nye ruter dersom du er på et helt nytt sted eller bare trenger inspirasjon til å prøve noe nytt. Suunto var først ute med dette i Suunto App, mens Garmin var først til å inkludere funksjonen direkte i klokka (kan også gjøres i appen). Strava har etterhvert kommet med en tilsvarende funksjon som heter Strava Explore, så det er ikke tvil om at denne funksjonen er populær.
Garmin Trendline gir deg mulighet til å bestemme hvor langt du ønsker å løpe/sykle, hvor mange alternative ruter du ønsker å få valget mellom, i hvilken retning turen skal gå, og i løpet av noen titalls sekunder vil klokka presentere deg for et utvalg av ruter med startpunkt fra der du befinner deg, basert på hvor flest mulig Garmin-brukere i området har løpt/syklet tidligere.
Du kan også velge å opprette/planlegge en rute selv i Garmin Connect appen, og deretter sende denne over til klokka som dermed vil guide deg underveis på turen. Kartet i Garmin Connect er relativt detaljert og viser et stort antall stier og veier. Du velger startpunkt og sluttpunkt, eventuelle mellompunkter, og trykker «lagre». Appen tegner deretter opp ruten basert på stiene som er i området, og følger de automatisk slik at du slipper å trekke linjene med hårfin nøyaktighet selv.
Ettersom Garmin Forerunner 745 ikke har kart, vil klokka guide deg gjennom rutene med brødsmuleruting. Dette fungerer veldig bra.
Batteritid og sensorer
Batteritid
En av forskjellene mellom Garmin Forerunner 745 og storebroren Forerunner 945, er at førstnevnte har litt kortere batteritid. Dette kan faktisk være avgjørende for deg som planlegger å bruke klokke til svært lange treningsøkter eller konkurranser der du ønsker å benytte klokka i «beste GPS-modus» gjennom hele økta.
Tidligere anbefalte vi å benytte GPS + GLONASS dersom du ønsket best mulig presisjon, men dette er ikke lenger spikret i stein. Vi anbefaler deg å prøve deg frem alt etter hvor du bor, men nesten uansett hva du velger, så får du gode målinger. Generelt vil du ha mer nytte av GLONASS eller Galileo (i tillegg til GPS) dersom du befinner deg i byområder med mye høye bygninger, eller i tett skog der trærne fungerer som hindre for optimale satellittsignaler.
Skal du være veldig lenge ute, har du mulighet til å aktivere UltraTrack (gir opptil 21 timer). Denne modusen gir deg lengre batteritid, men det går til gjengjeld ut over nøyaktigheten på sporingen. Klokka henter da satelittsignaler og pulsmålinger hvert 60 sekund i motsetning til hvert 1. sekund som ved vanlig registrering. Det vil si, når klokka er ny, vil den stå på «Smart registrering«. Her henter den satellittsignaler og pulssignaler med litt ujevnt intervall. For mest mulig nøyaktige målinger, anbefaler vi deg å sette klokka til å registrere hver 1. sekund.
Ønsker du enda lengre batteritid enn dette anbefaler vi at du velger Forerunner 945 eller en av Fenix 6 modellene. Om du ikke er overbevist av Garmin, kan du velge mellom modeller som Suunto 9 Baro, Polar Vantage V eller Polar Grit X.
Et tips for å få mest mulig ut av batteritiden er å slå av PulseOX. Denne funksjonen trekker mye batteri. En ekstra detalj som noen garantert lurer på, er at klokken støtter lading under bruk.
Pulsmåling (OHR)
Garmin Forerunner 745 benytter den samme Elevate-sensoren som samtlige Garmin klokker lansert det siste halvannet året. Vi har allerede testet en rekke klokker med denne sensoren, og det er uten tvil den beste optiske pulssensoren vi har prøvd. I tillegg til å måle puls, måler Elevate (som nevnt) også oksygenmetningen i blodet.
Elevate-sensoren har fire LED-lys. Tre av disse har det vanlige grønne lyset som måler pulsen, mens den siste fjerde led-dioden er rødt og er den nye Pulse Ox sensoren som måler oksygeninnholdet i blodet.
Optisk pulsmåling foregår på en annen måte enn tradisjonell pulsmåling med et pulsbelte, og det er to ulike teknologier som benyttes. Ved tradisjonell pulsmåling med et belte måles den elektriske aktiviteten i hjertet (EKG). Den registrerer hjertets elektriske signaler med en tilkoblet sensor som gjør om signalene om til pulsdata. Optisk pulsmåling er basert på fotopletysmografi (PPG). Kort forklart bruker den lysdioder og en lysdetektor til å måle endringer i størrelsen på blodkarene, og gjør om disse målingene til pulsverdier. Det grønne lyset fra klokken absorberes av blodet for hver gang det strømmer blod ut i håndleddet. Blodet er rødt fordi blodet reflekterer rødt lys, og absorberer grønt lys.
I hvor stor grad du kan stole på optisk pulsmåling, varierer fra person til person. Det er ikke til å komme fra at enkelte merker har løst dette bedre enn andre, og både Garmin, Polar og Coros leverer imponerende gode målinger. Suunto er dessverre helt utenfor her, og må virkelig skjerpe seg om det er none vits i å fortsette å satse på OHR.
Generelt vil en større og tyngre klokke gi mindre nøyaktige målinger enn en liten og lett ettersom den er mer utsatt for å bevege seg på håndleddet når du er i aktivitet. Det er utrolig mange faktorer som virker inn på presisjonen, blant annet hudfarge, behåring, underhudsfett, temperatur, hvordan klokka sitter på armen, etc..
Optisk pulsmåling fungerer som regel bedre i varmt og fuktig vær, enn i kaldt og tørt vær. Når det er varmt og fuktig vil blodgjennomstrømningen ut til ekstremitetene være større, og sensoren på klokka vil lettere oppfatte pulsvariasjonene.
En av de største svakhetene til optisk pulsmåling er at den kan fange opp stegfrekvensen din og mistolker dette som en del av pulsen. Til tross for at du jogger rolig nedoverbakke med en puls på 90-100, så kan klokken fint finne på å vise puls på 160-170. Her dobles nærmest pulsen som følge av denne feilkilden.
Erfaringer med Garmin Forerunne 745 og OHR
Akkurat som Forerunner 945, Forerunner 245, Forerunner 45 , Fenix 6 Pro, Vivoactive 4, Venu og resten av de nyere Garmin klokkene, så leverer Elevate-sensoren svært imponerende resultater for Forerunner 745. Optisk pulsmåling henger som regel litt etter ved hurtige pulsendringer som gjerne oppstår ved intervaller og høyintensitets aktiviteter, men Forerunner 745 henger imponerende godt med i svingene og både stiger og synker relativt raskt i takt med hjerterytmen. I teorien skal Forerunner 745 levere relativt like resultater som Forerunner 945 og Forerunner 245 Music ettersom både sensor, vekt og utforming ligger i samme gate, men vi opplever faktisk at Forerunner 745 leverer enda mer presise målinger. Vi vet at algoritmer og programvare har mye å si for hvor nøyaktige OHR er, og det er mulig FR 745 kjører en nyere programvare på dette området. Det er i hvert fall ikke utenkelig ettersom Forerunner 945 nylig (24.09.20) mottok en større oppdatering med blant annet forbedret nøyaktighet på pulsmålinger.
Som sagt er optisk pulsmåling individuelt, og ved løping i nedoverbakke kan pulsen påvirkes av skrittfrekvensen. Ved løping, fjellturer, sykling, og andre typiske steady-state aktiviteter som ikke innebærer logo mye risting av armer og kropp, så leverer klokken stort sett veldig bra. Og merk, dette gjelder undertegnede. Om klokken leverer like gode resultater for deg, må taes i betraktning alle de potensielle feilkildene.
I eksempelet under er det en spinningøkt på drøye 25 minutter. Fenix 6 Pro (i blått) er koblet til en Polar H10 pulssensor. Foreunner 745 (i rødt) og Coros Apex Pro (i grønt) benytter begge OHR. Gjennomsnittspulsen for de to Garmin klokkene er begge 129 bmp (beats per minute/slag per minutt). Makspuls for FR 745 er 149, mens den «opprinnelige» pulsen målt med pulsbelte er 142 bmp. Coros leverer litt under med 125 bpm i gjennomsnitt, men leverer til gjengjeld riktig med 142 bpm på makspuls.
Ut fra pulskurven nedenfor er det lett å se at Coros sliter med å henge med de to første minuttene, mens FR 745 raskt finner pulsen og øker i takt med pulsbeltet. Når Coros først finner pulsen, spretter den raskt opp og legger seg på linje med de to andre klokkene. FR 745 følger jevnt pulskurven til Polar H10-beltet, og først ved ca. 22 minutter ser vi en tendens til at den henger igjen.
Garmin Forerunner 745 / Garmin Fenix 6 Pro med Polar H10 / Coros Apex Pro
Under følger oversikten over puls under en 7 km løpetur. Her er de to Garmin klokkene nesten like, mens Coros Apex Pro dessverre skuffer med altfor lave pulsverdier.
Garmin Forerunner 745 / Garmin Fenix 6 Pro med HRM-Pro / Coros Apex Pro
Nytt eksempel for en knapp 6,5 km løpetur. Både Garmin Forerunner 745 og Polar Grit X gjør det imponerende bra! Her er det brukt OHR for de to nevnte klokkene, og Garmin HRM-Pro sammen med Fenix 6 Pro.
Garmin Forerunner 745 / Garmin Fenix 6 Pro med HRM-Pro / Polar Grit X
Strava og tredjeparts apper
Garmin synkroniserer automatisk til en rekke populære tredjeparts apper, hvorav Strava helt klart er den mest populære. I tillegg kan du synkronisere til apper som MyFitnessPal, Endomondo, Nike+ og TrainingPeaks, m.m.. Logger du en treningsøkt med Garmin Forerunner 945 og har forbrent 500 kcal, så vises dette MyFitnessPal. Når du nærmer deg et Strava segment som du har lagret som favoritt, gir klokka beskjed når du nærmer deg og en ny beskjed når det starter og slutter. Det krever imidlertid et Strava Premium abonnement for å benytte.
Når det gjelder Strava kan du også laste ned ruter som allererede er registrert på Strava, og deretter kan du velge å sykle/løpe de samme rutene.
Garmin Forerunner 745 synkroniserer automatisk til en rekke tredjeparts apper.
Sensorer – kompabilitet
Garmin Forerunner 745 har de samme sensorene innebygd som Forerunner 945 og Fenix 6 modellene. Listen er som følger.
GPS, GLONASS, Galileo
Barometer
3-akset kompass
Gyroskop
Akselerasjonsmåler
Termometer
WiFi
Bluetooth
ANT+
Likevel skiller FR745 fra de to andre på ett område. Dessverre gir ikke klokken deg mulighet til å se temperaturen slik som på de andre modellene. Termometeret er kun tilgjengelig som et datafet på skjermen under trening, og brukes i forbindelse med varme akklimatiseringen, samt at du får se min/maks og gjennomsnittlig temperatur for en treningsøkt etter at den er lastet opp til Garmin Connect.
Barometeret bidrar til mer nøyaktig høydemåling ettersom det er mer følsomt for vertikale høydeendringer enn satellitter. Det vil også kunne registrere hurtige trykkendringer i luften, og kan derfor brukes til å forutsi om det er lavtrykk eller høytrykk i vente. På grunnlag av dette kan det gi deg stormvarsel i forkant av dårlig vær. Dette fungerer som regel svært bra. Utfordringen oppstår gjerne i forbindelse med svømming/bading der stormvarselet kan gå litt crazy ettersom det er så stor trykkforskjell over/under vann.
Garmin Forerunner 745 støtter alt av eksterne sensorer, blant annet:
Løpsdynamikksensor (måler i prinsippet det samme som HRM-Run, HRM-Tri og HRM-Pro, bortsett fra puls).
Temperatursensor
Hastighetsensor for sykkel
Tråkkfrekvenssensor for sykkel
Watt måler
Shimano DI2 elektroniske gir
Garmin Varia sykkellykt
Garmin Virb actionkamera
Sykkelruller med Bluetooth
Apple TV
Tredemøller med Bluetooth
+++
Garmin Connect
Garmin Connect er Garmin sin «treningsplattform» der du får full oversikt over all treningen og aktiviteten din. I likhet med Polar, har Garmin både en app og en nettside der du kan få full oversikt over alt klokka har registrert, planlegge turer, treningsøkter, treningsprogrammer, delta i konkurranser, opprette utfordringer mot venner eller andre Garmin-Connect kontakter, utforske segmenter, m.m.. Disse appene er egentlig en ganske viktig del av «økosystemet» som en pulsklokke produsent tilbyr – det er jo faktisk her du leser av informasjonen som klokka har samlet.
Hvilken tjeneste som er best, er umulig å svare på. Her er det smak og behag. Noen liker Polar, andre liker Garmin eller Suunto. Det vi kan si er at Polar Flow gjerne fremstår litt mer oversiktlig og enklere enn Garmin Connect – men, dette skyldes utelukkende at Garmin Connect inneholder langt flere funksjoner. Med færre funksjoner tilgjengelig, er det også enklere å få informasjonen til å fremstå oversiktlig.
Ønsker du holde ting enkelt, er det i utganspunktet veldig greit med Garmin Connect også. Du trenger ikke å dykke inn i all statistikk og analysere hver minste detalj. Forholder du deg til det som står på hjemskjermen, og ikke minst åpner og studerer treningsøktene, søvnsporingen, etc., så er Garmin Connect utrolig lettvint å bruke. Appen fungerer raskt og stabilt, og i motsetning til Polar så skjer synkroniseringen med klokken uavhengig av om appen er åpen i bakgrunnen eller ikke. For Polar må du aktivt åpne appen, og deretter holde inne en knapp på klokken som starter synkroniseringen. Ønsker du full oversikt over all treningen du har foretatt deg, formutviklingen, treningstimer, tid i ulike pulssoner, helsestatistikk som søv, kalorier, oksygenmetning, hvilepuls, skritt, osv., så kan du finne fullstendige rapporter på dette i webtjenesten Garmin Connect.
Garmin Connect gir deg full oversikt over alt du har foretatt deg i løpet av dagen. Her regisreres alle treningsøkter, antall skurr, timer søvn, Body Battery, stress, etc.
Åpner du en av treningsøktene eller de andre feltene som viser søvn, skritt, stress, etc., vil du få mer informasjon.
Ønsker du å fjerne/legge til noen felter å «hjemskjermen» i Garmin Connect, kan dette gjøres enkelt ved å sveipe til venstre.
Du får et godt innblikk i de viktigste dataene, og du kan dykke dypere inn i de ved å klikke på de.
Etter en endt treningsøkt vil du få full oversikt over denne i Garmin Connect. Her har vi åpnet den ene økta fra bildene over.
Etter en treningsøkt vil er det utrolig hvor mye informasjon som er tilgjengelig i Garmin Connect. Det første bildet viser deg en oversikt over treningsøkten med kart.
Åpner du kartet vil du kunne zoome inn/ut, se kilometermarkører, samt se hvor du har løpt raskere/saktere i løpet av turen. Ruten du har tilbakelagt er fargekodet slik at det er enkelt å se hvor hastigheten har vært høy/lav.
Her er oversikten over informasjonen klokka har samlet inn kun ved bruk av pulsbelte
Fremdeles samme økta.
Rundetider. Du kan selv definere hvor lang en runde skal være.
Legg merke til dette skjermbildet som er hentet fra Fenix 6 Pro med Garmin HRM-Pro pulsmåler. Ved bruk av Garmin sitt HRM-Run, HRM-Tri eller HRM-Pro pulsbelte, vil du få detaljert informasjon om løpsdynamikken både i Garmin Connect OG i sanntid. Legg også merke til respirasjonssporingen som du får med Garmin Fenix 6 pro.
Nerde-statistikk.
I likhet med klokka vil appen vise deg hvilken treningseffekt du har hatt av økten.
Skrittfrekvens, temperatur, etc..
Tid i de ulike sonene.
Aktivitet- og søvnsporing
Så lenge du har klokka på armen 24/7, så vil Forerunner 745 registrere det meste du foretar deg i løpet av et døgn. Klokka registrer kontinuerlig pulsen, antall åndedrag per minutt, totale antall skritt, distanse tilbakelagt, antall etasjer klatret (et mål på antallet høydemeter der en etasje tilsvarer 3 høydemeter), og om du har gått, syklet eller gjort en annen form for aktivitet. Til tross for at nesten samtlige pulsklokker og aktivitetsmålere nå har innebygd de sensorene som skal til for å måle skritt nøyaktig (akselerometer og gyroskop), så er det likevel en kombinasjon av programvare og algoritmer som bidrar til at disse tallene blir mest mulig riktig. Her er Garmin i en egen klasse når det gjelder nøyaktighet. Selv om ikke Garmin heller er i stand til å måle søvn, skrittn kalorier, etc. med 100% presisjon, så er de farlig nærme, og i hvert fall bedre enn samtlige andre på markedet i dag.
Garmin Connect gir deg full oversikt over alt du har foretatt deg i løpet av dagen. Her regisreres alle treningsøkter, antall skurr, timer søvn, Body Battery, stress, etc.
Åpner du en av treningsøktene eller de andre feltene som viser søvn, skritt, stress, etc., vil du få mer informasjon.
Ønsker du å fjerne/legge til noen felter å «hjemskjermen» i Garmin Connect, kan dette gjøres enkelt ved å sveipe til venstre.
Du får et godt innblikk i de viktigste dataene, og du kan dykke dypere inn i de ved å klikke på de.
Garmin har også lagt mye vekt på søvnovervåkning og søvnanalyse. Forerunner 745 deler opp søvnen din i tre faser; lett, dyp og REM, samtidig som den også får med seg når du er våken og hvor mye du beveger deg i løpet av natten. Har du aktivert PulseOX-sensoren vil den også registrere oksygenmetningen i blodet gjennom natten. Ved å overvåke puls og hvilepuls gjennom natten, vil du være bedre i stand til å overvåke formutvikling, eventuell overtrening, sykdom, stress, etc..
Forerunner 745 har også innebygd stressmåling. Her vil klokken registrer stressnivået ditt i løpet av dagen, å gi deg en tilbakemelding om hvor høyt stressnivået ditt er til enhver tid. En egen «HRV Stress» aktivitetsprofil kan hjelpe deg til å slappe av ved å gjennomføre noen enkle pusetøvelser.
Etter hver natt vil du få et skjermbilde som dette med detaljert informasjon over nattens søvn.
Søvnen deles inn i «dyp», «lett», «REM» og «våken».
Du kan også se hvordan søvnen har utviklet seg gjennom de siste 7 dagene.
Forerunner 745 er også i stand til å registrere antall åndedrag/pust i løpet av natten.
Så lenge du har SpO2-sensoren for oksygenmetningsmåling aktivert, vil den måle oksygenmetningen i blodet ved jevne mellomrom i løpet av natten.
Body Battery
Body Battery er et mål på hvor mye «ressurser» kroppen din har tilgjengelig til enhver tid. Forerunner 745 holder oversikt over dette ved å overvåke overvåke pulsvariasjon, stress, søvn og andre data, som måler når du er klar til å være aktiv eller når du bør hvile. Dette gjengis i en verdi mellom 100 til 0, der 100 er fullt oppladet og representerer «fulle batterier», mens o er helt kaputt… Normalt vil Body Battery være full ved dagens start, og bevege seg nedover i løpet av dagen. Jo mer du er i aktivitet, trener, stresser, etc., vil det pføre til at Body Batteri nivåene gradvis reduseres. Dersom du legger deg ned for å hvile, eller slapper av en stund i løpet av dagen, vil de stige.
Body Battery er en fin funksjon som hjelper deg å holde oversikt over energiressursene du har tilgjengelig.
Stressmålingen overvåker det totale stressnivået ditt i løpet av dagen og kan gi deg en pekepinn på når det er lurt å ta det roligere.
Da Body Battery kom til de første Garmin klokkene i fjor, så vi ikke helt nytten av dette. Men, etterhvert som vi har holdt et øye med det over lengre tid, så er det overraskende hvor godt det stemmer med den subjektive følelsen. Body Battery funksjonen har absolutt noe for seg, og kan være et fint mål på når det er på tide å «roe» ned, eller når du kan dra på litt ekstra fordi du har krefter til det.
Garmin Foreunner 745 som smartklokke
Garmin Forerunner 745 er først og fremst en pulsklokke/treningsklokke, men den har også en del smartfunksjoner som vi gjerne ser i mer dedikerte smartklokker som Apple Wacth, Samsung Galaxy Watch, osv.. Ingen andre pulsklokke produsenter har klart å løse dette like godt som Garmin, og når de i tillegg kan tilby utvidet funksjonalitet gjennom Garmin Connect IQ Store, så troner de alene på topp akkurat på dette området.
Forerunner 745 gir deg (så klart) smartvarsler fra klokka, og har du en Android-telefon kan du i tillegg legge i en del forhåndssskrevne meldinger som du kan svare med direkte fra klokka. iOS-brukere har dessverre ikke mulighet til dette (skyld på Apple). En annen liten detalj som vi liker godt, er at du kan slette alle varslene på mobilen rett fra klokka.
Klokka kan også brukes til å styre musikken på telefonen, både til å pause, skifte sang, og å justere volumet.
Widget Glance gir deg oversikt over tre ulike widgeter på en gang.
Varslene på telefonen vises i en egen widget.
Åpner du varselet får du mer info/tekst.
Trykker du start-knappen kan du velge å slette varselet fra både klokka og telefonen.
Tilpasning av klokken
Gjennom Connect IQ Store utvides funksjonaliteten ytterligere. Connect IQ Store er Garmin sin egen «app butikk» der du kan laste ned en rekke ulike urskiver, widgeter, datafelter og programmer. Urskivene kan være klassisk klokke stil med en analog urskive som gjør at klokken ser ut som et tradisjonell klokke, eller du kan krydre klokken med en urskive som inneholder informasjon om tid, dato, været, puls, kalorier, distanse tilbakelagt, høyde, antall uleste varsler, etc..
Garmin Connect IQ Store gir deg mulighet til å laste ned en rekke småprogrammer som utvider klokkens funksjonalitet ytterligere.
Widgter er det også mange av. Disse er litt som widgetene vi kjenner fra mobiltelefonene- små programmer som kan gi deg nyttig info ved et kjapt blikk. Bla deg opp ned fra «hjemskjermen/urskiven», og du kan få puls, treningsstatus, værmelding, soloppgang/solnedgang, flo/fjære, kalender, barometer, nyheter, Body Battery, etc.. Datafeltene lar deg tilpasse aktivitetsprofilene slik du selv ønsker.
Garmin Forerunner 745 har flere innebygde urskiver.
Du kan også gå crazy å finne din helt egen stil.
Eller denne?
Mer elegant…
Ultra elegant.
Mindre elegant.
Elegant deluxe.
Sikkerhets- og sporingsfunksjoner
Hendelsesregistreringen kan bidra til litt ekstra trygghet når du er ute på tur alene. Dersom du på forhånd har oppgitt tre kontakter fra kontaktlisten på Garmin Connect som nødkontanter, holder det at du holder lysknappen inne i 5 sekunder (begynner å vibrere å telle ned fra 5 sekunder) for å aktivere hendelsesregistreringen. Dette aktiverer assistansefunksjonen som diskret sender en melding med posisjonen din i sanntid til de forhåndsinnlastede nødkontaktene dine. På den måten blir det enklere å finne deg.
Klokken teller ned fra 5 før den sender ut et signal til de forhåndsdefinerte nødkontaktene.
Klokken starter også da en «live tracking» som gjør at kontaktpersonen kan se hvor du til enhver tid befinner deg. Skulle du bli plukket opp av en ambulanse og kjørt til sykehuset, så vil vedkommende kunne følge med på at du forflytter deg i ambulansen.
«LiveTrack» og «GroupLiveTrack» gir deg muligheten til å dele turen med kontakter fra smarttelefonen, eller kontoene dine på sosiale nettverk som Facebook og Twitter. Mens du deler, kan de du deler med spore den gjeldende posisjonen din i sanntid. For å kunne bruke funksjonen må klokken være paret med mobilen, LiveTrack må være aktivert, og deretter trenger du bare å starte økten.
Garmin Forerunner 745 vs. «resten»
Alright. Her kommer det vanskeligste. Er det verdt å bruke nesten 6000kr på å kjøpe Garmin Forerunner 745? Svaret er «tja», og absolutt ikke et like soleklart «ja» som vi har for vane å gi Garmin klokkene.
Garmin Forerunner 745 er en meget god klokke. Den gjør alt du trenger fra en multisportklokke, og den gjør det bra. Pulsmålingene er imponerende gode, satellittsporingen er svært nøyaktig og synkroniseringen med Garmin Connect og integrasjonen med mobiltelefonen går som en drøm. Klokka har også et hav av funksjoner, og antageligvis vil de færreste være i nærheten av å bruke alle. Utfordringen til Garmin er prisen. Med et prispunkt på 6000kr, så er det farlig nærme Forerunner 945 som i tillegg gir deg kart, golf-funksjoner (for de som ønsker det) og lengre batteritid. Mange av de som faller i kjøpegruppen til begge disse klokkene er også opptatt av lang batteritid, og her stiller FR945 en del sterkere enn FR745. I tillegg har førstnevnte klokke falt såpass i pris at den per dags dato selges 700kr rimeligere enn den nye Forerunner 745. Det er egentlig helt koko…
Forerunner 745 sin fordel er at den er en del mindre, litt lettere, men likevel beholder den samme skjermstørrelsen. Den mindre urkassen på FR 745 er helt klart merkbar, og de som synes FR 945 blir for stor, vil nok sette pris på Garmins nykommer. Det er ikke til å legge skjul på at mange synes Fenix 6 modellene blir litt stor, og Garmin gjorde et sjakktrekk da de lanserte Fenix 6S – en mindre utgave av 6´ern. Det samme kan vi egentlig tenke om Forerunner 745. Det er en slags «S-modell» av Forerunner 945.
Vi kan også tenke oss at når oppfølgeren til Forerunner 945 en gang kommer, så vil den prises relativt høyt, og da er det logisk at Forerunner 745 koster det den koster nå.
Fra venstre: Garmin Forerunner 745, Forerunner 245 Music, Forerunner 945
En annen sterk konkurrent er Garmin sin egen budsjettklokke Garmin Forerunner 245 Music. Denne klokken gir deg fantastisk mye for pengene, og selges i dag for under halvparten av prisen til Forerunner 745. Det er likevel verdt å merke seg at det er noen forskjeller mellom disse to klokkene, og FR 245 Music er mer rettet mot deg som primært løper, mens FR 745 er en multisportklokke som passer bedre til deg som driver med både løp, sykkel og svømming.
Følgende funksjoner får du på Garmin Forerunner 745, men ikke på Forerunner 245 Music:
Garmin Pay
Barometer
Termometer
Avansert søvnanalyse + respirasjon
Training Load Focus
Varme- og høyde akklimatisering
Multisport aktivitetsprofil
Live segments (både Garmin eller Strava)
Avanserte funksjoner for svømming og sykling.
Popularitetsruting og mulighet til å lage løyper på klokka.
Flere aktivitetsprofiler knytter til outdoor (ski, snowboard, langrenn, kajakk, SUP, m.m.)
Flere aktivitetsprofiler som yoga og pilates.
+++ et par mindre betydningsfulle funksjoner.
Til gjengjeld er Garmin Forerunner 245 Music litt mindre og lettere. Størrelsesforskjellen er minimal, men vekten er faktisk 9,5 gram lavere (47g for FR 745 vs. 38.5g for FR 245 Music). Begge klokkene er lette, men forskjellen til den latterlig lave vekten på Forerunner 245 Music er merkbar.
Et annet alternativ er Garmin Fenix 6S Pro. «S-modellen» som faktisk er enda litt mindre enn både Forerunner 245 Music og Forerunner 745, men veier til gjengjeld litt mer. Fenix 6S Pro har også bedre batteritid, kart og golf aktivitetsprofilen.
Vår konklusjon på hvilken av disse modellene du bør velge er egentlig enkel. Dersom du primært løper og ikke bryr deg om Garmin Pay, outdoor funksjoner og litt mer avansert treningsanalyse, så kjøp Forerunner 245 Music. Ønsker du deg en klokke som kan brukes til alt mulig, som tar deg betale med klokka og som gir deg alle funksjoner du kommer til å trenge, så velg Forerunner 745.
Skal du over på et annet merke vil Coros Pace 2 være en sterk utfordrer. Dette er en komplett multisportklokke til en svært god pris. Coros er langt i fra like kjent som Garmin, Polar og Suunto, men har noen utrolig flotte klokker. Vi har tidligere anbefalt Coros Apex som vi testet med svært gode erfaringer, mens storebroren Coros Apex Pro egentlig ikke gir deg noe særlig mer enn den opprinnelige Apex, og koster altfor mye.
Coros Pace 2 tilbyr enda lengre batteritid enn begge de to nevnte Garmin klokkene, veier mindre (35g), har like stor skjerm (1.2″), tilbyr full GNSS-støtte med høy presisjon, kan brukes til triatlon og en rekke aktiviteter, og koster mindre. Coros har ingen nettjeneste slik som Garmin Connect, og alt du har å forholde deg til er en enkel app – på godt og vondt. Den har så klart innebygd pulsmåler, og støtter både ANT+ og Bluetooth dersom du ønsker å pare den med en ekstern pulsmåler eller andre sensorer. Klokka er også i stand til å beregne watt rett fra håndleddet. Coros Pace 2 har foreløpig ikke fått pris på det norske markedet, men koster veil. 200 US dollar. Det skal også legges til at når du kjøper Garmin, så får du også en utrolig god support, ikke bare et produkt.
Hva du velger er helt opp til deg, og «utfordringen» er at det er utrolig mange gode klokker å velge mellom i dette prissegmentet. Hvis du ønsker en lettest mulig multisportklokke og du foretrekker «Garmin universet», så er i hvert fall Garmin Forerunner 745 uten tvil et meget godt valg.
Konklusjon
Garmin Forerunner 745
Product Name: Garmin Forerunner 745
Brand: Garmin
MPN: 5999
Currency: NOK
Brukervennlighet - 92%
92%
Treningsfunksjoner - 93%
93%
Batteritid - 80%
80%
Programvare (nett/mobil) - 100%
100%
Optisk pulsmåling - 93%
93%
GNSS (Nøyaktighet sporing) - 97%
97%
Verdi for pengene - 80%
80%
91%
Konklusjon
Garmin Forerunner 745 er uten tvil en fantastisk god pulsklokke. Utfordringen ligger i at Garmin selv har mange sterke klokker i dette prissjiktet. Dersom du primært løper vil du komme veldig langt med en mye rimeligere Garmin Forerunner 245 Music, og dersom du ønsker en fullverdig multisportklokke kan du kjøpe toppmodellen Garmin Forerunner 945 rimeligere enn Forerunner 745 (FR 945 har falt i pris siden den var ny).
Ønsker du derimot en mest mulig kompakt og lett multisportklokke, så er likevel Forerunner 745 et svært godt valg – til tross for prisen. Dette er nemlig den minste og letteste multisportklokken fra Garmin, og den gir deg alt du trenger fra toppmodellen bortsett fra kart, golf-funksjoner og litt kortere batteritid. Klokken leverer best i klassen resultater for den optiske pulsmålingen og GPS-målingene. Mange vil nok også like den nye «baneløp»-funksjonen, og ikke minst «daglige treningsforslag» som gir deg daglig tilpassede treningsøkter hver dag, og fungerer svært godt.
Garnin Forerunner 745 er alt i alt en fantastisk god klokke, og det beste alternativet til de som ønsker en liten og lett multisportklokke.
Pros
Lett og kompakt.
Fullspekket av funksjoner! Forerunner 945 «light»!
Garmin Pay.
Musikkstrømming fungerer utmerket.
Svært god optisk pulsmåling (OHR).
Nøyaktig GPS.
Svært god og innholdsrik app.
Best i klassen aktivitetssporing (gjelder samtlige nyere Forerunner-modeller).
Body Battery og stressmåling hjelper deg å kjenne kroppen din bedre.
Garmin Coach er veldig motiverende.
Track Mode /Baneløp virker svært bra.
Daglige treningsforslag er motiverende og hjelper deg til å trene bedre.
Meget god søvnanalyse.
Avansert varme- og høyde akklimatisering.
Svært omfattende og god trenings- og restitusjonsanalyse.
Kan kobles til alle mulige eksterne sensorer som støtter ANT+ eller Bluetooth.
Sikkerhets- og sporingsfunksjon.
Cons
Høy pris gjør det vanskelig å konkurrere mot flere av Garmin sine egne klokker.
Litt knapp batteritid.
Temperatur-widget er ikke tilgjengelig til tross for innebygget termometer.
Fordeler 
Ulemper 
