Denne enkle og smakfulle retten gir et komplett, balansert og næringstett måltid, med fiberrike karbohydrater, ulike proteinkilder og sunt fett.
Kombinasjonen er ikke bare god på smak, men gir også en mer langvarig metthet, viktige næringsstoffer og gir støtte til immunforsvaret, muskler og konsentrasjonen.
Fullkornswrap med hummus, spinat og kalkun
Næringsinnholdet for hele oppskriften finner du nederst i artikkelen, samt næringsinnholdet for matvarene, slik at du enkelt kan regne ut hvor mye du skal ha, i forhold til ditt energibehov.
(1 porsjon)
Ingredienser
- 1 stor fullkornstortilla
- 60 g hummus
- 120 g kalkunfilet (pålegg)
- En håndfull fersk spinat
- 1/2 avokado (ca.60 g)
- 1 ts olivenolje (Extra Virgin)
Slik gjør du det
- Smør hummus utover tortillalompen.
- Legg på spinatblader, kalkunskiver og avokado i skiver.
- Drypp over litt olivenolje og rull sammen.
Hva skjer med kroppen når du slutter å trene?
Mai 06, 2025
Næringsinnhold i hele oppskriften
Kalorier: 570 kcal
Proteiner: 35 g
Karbohydrater: 44 g
Fett: 27 g
Fiber: 10 g
Næringsinnhold per 10 g matvare
Fullkornstortilla (1 stk): 173 kcal, K: 27,9 g, P: 5,6 g, F: 3,3 g
Hummus: 18 kcal, K: 2,1 g, P: 0,5 g, F: 0,9 g
Kalkunpålegg: 10 kcal, P: 2 g
Spinat: 2 kcal, P: 0,3 g
Olivenolje (1 g): 9 kcal, F: 0,9 g
Avokado: 20 kcal, F: 2 g
Kcal= Kalorier
P= Proteiner
K= Karbohydrater
F= Fett
