Alkohol er for mange fast forbundet med fest, helgekos, høytider og festlige lag. Har du noen gang tenkt over hva du kan oppnå ved å unngå alkohol?

I skrivende stund har det akkurat bikket nyttår, og du har kanskje vært gjennom noen jule-uker med et høyere alkoholkonsum enn du vanligvis inntar. Januar er en måned du kan bruke til å komme på riktig kurs igjen, og om du leser dette på et annet tidspunkt av året, er det ingen hindring for at du kan starte akkurat nå.

Til tross for at forskning viser at to glass rødvin for leggetid hjelper deg ned i vekt, og en rekke andre studier som viser at vin i moderate mengder kan være bra for deg, så er og blir alkohol et giftstoff som er skadelig i større mengder. En ny studie fra University of Sussex i England, viser at en hvit januar (les: en januar helt fri for alkohol), kan gi deg en rekke potensielle helsegevinster som blant annet bedre søvnkvalitet, mer energi, og økt vektreduksjon.

alkohol og trening
Kun en måned fri for alkohol kan gi deg en rekke helsefordeler.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Derfor bør du ta en hvit måned

Studien fulgte 800 personer som deltok i prosjektet «tørr januar» for ett år siden, og som ble jevnlig fulgt opp i det påfølgende året. Forskerne fant ut at deltakerne som holdt seg unna alkohol i en hel måned (hele januar 2018), rapporterte at de generelt drakk mindre- selv 7 måneder etter de avsluttet prosjektet. Enda mer overraskende var det at hele 70% av deltakerne kunne melde om generelt bedre helse, 71% opplevde bedre søvn, 67% hadde mer energi, 58% gikk ned i vekt, og 54% fikk penere hud.

«Den enkle handlingen av å kutte ut alkohol i en måned, hjelper folk til å drikke mindre i det lange løp», er påstanden fra en av forskerne bak studien.

 

Helsegevinst uansett

Dersom en hel måned uten alkohol virker uoppnåelig, er det ingen grunn til og ikke redusere inntaket. Forskerne fant nemlig ut at bare det å holde seg unna alkohol over en kortere periode, kan være svært bra for helsen. Deltakerne som ikke klarte å fullføre hele januar uten å innta alkohol, viste nemlig flere positive helsefordeler, men ikke i like stor grad som deltakerne som klarte å holde seg tørr en hel måned.

 

Kilde
A New Study Shows Giving Up Alcohol for a Month Can Unlock Lasting Health Benefits. Mensjournal.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Motivasjon

5 treningspersonligheter du elsker å hate!

Du har garantert sett de. Han eller hun som absolutt må…
Dato: Sep 22, 2020
Ernæring

Boost energinivået ditt med B12

Vitamin B12 er et vitamin som er viktig for flere deler…
Dato: Sep 17, 2020
Motivasjon

6 faktorer for helsen som faktisk betyr noe!

Markedet for aktivitetesmonitorer, pulsklokker, blodsukkermålere, kroppsskannere og avanserte baderomsvekter har eksplodert…
Dato: Sep 15, 2020
Ernæring

Kaffe er skadelig for helsen, eller?

Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det…
Dato: Sep 11, 2020
Skadeforebyggende

De beste øvelsene for sterkere legger!

Har du alltid drømt om sterke, velformede, sterke legger? Prøv ut…
Dato: Sep 10, 2020
Fysisk og psykisk helse

5 tegn på at du overtrener

Vi vet alle at trening er sunt for kropp og sjel,…
Dato: Sep 09, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2020!

September er her med frisk luft ute og full fres i hverdagen.…
Dato: Sep 07, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Hundeeiere har lavere risiko for hjertestans og død

Eier du en eller flere hunder? En ny studie viser at…
Dato: Sep 03, 2020
Helse og livsstil

Styrketrening uten å bli bulkete

Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for…
Dato: Sep 03, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den optimale fordelingen av treningsøkter, rolig vs hard

Å oppnå den optimale fordelingen av harde, rolige og medium treningsøkter…
Dato: Aug 28, 2020
Motivasjon

5 faktorer som gjør at du lykkes med gjennomføring av treningen din

Vanskelig å lykkes med gjennomføring av treningen din? Du er nok…
Dato: Aug 26, 2020
Motivasjon

Hvorfor løfter du EGENTLIG?

Trening er godt for oss alle, men sannheten er at det…
Dato: Aug 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren deg til en friskere hjerne

Er det virkelig sånn at trening også er bra for hjernen?…
Dato: Aug 21, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – august 2020!

Trenger du inspirasjon for å komme i gang med treningen etter…
Dato: Aug 20, 2020
Skadeforebyggende

Hvordan optimalisere restitusjonen etter en treningsøkt?

Har du noen gang hørt at det ikke er treningen som…
Dato: Aug 19, 2020
Motivasjon

Slik vil treningssentrene endres etter COVID-19 pandemien

COVID-19 pandemien har satt sitt preg på nesten alle deler av…
Dato: Aug 11, 2020