Det hersker liten tvil om at kostholdet er avgjørende for en god helse. I følge en ny studie kan dette være matvarene som hjelper deg å leve lengre!

Det finnes nesten like mange dietter som det finnes ulike typer matvarer, og det finnes vel snart like mange forskningsrapporter som forsøker å finne svar på de sunneste matvarene. Flere av diettene, til tross for at de baserer seg på vidt forskjellige matvarer, kan bidra til en rekke helsegunstige fordeler. Men en ting det ikke er noen tvil om, er at et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, er bra for helsen!

Vegetariske dietter har lenge vært sett på som noen av de beste diettene for en god helse. Middelhavsdietten som inneholder mye sunne råvarer og ikke minst frukt og grønnsaker, har de siste årene blitt kåret til «verdens beste diett».

Men hvilke matvarer er det egentlig som kan bidra til å forlenge livet?

sunn helse mat
Spiser du mer frukt og grønnsaker, og reduserer inntaket av animalske proteiner, er det høyst sannsynlig at det kan gi deg en rekke helsefordeler.

Dette bør du spise mer av

Planter! Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse, men en fersk undersøkelse publisert i tidsskriftet Journal of the American Heart Association, har funnet bevis på hvor gunstige plantebaserte dietter kan være. Vi vet allerede at å spise rikelig med frukt og grønnsaker er ganske smart, men denne studien fokuserte på hvordan plantebaserte dietter påvirker dødelighet og hjertehelse.

Forskerne undersøkte også hvordan et vegetarisk kosthold kan bidra til å redusere hjerteproblemer.

Kort oppsummert: Å kutte ut animalske proteiner, og å erstatte de med frukt og grønnsaker, kan utgjøre en betydelig forskjell i på totale helsen din. Gjennom studien fikk forskerne bekreftet at de mest planterike diettene hadde en rekke fordeler som gjorde de totalt overlegne dietter som inkluderte kjøtt. Et høyt inntak av frukt og grønnsaker, og mindre animalske proteiner, reduserer risikoen for inflammasjon, og bidrar til å regulere blodsukkeret.

Om du er på jakt etter en kur for evig liv, så må du nok lete videre, men vi kan i hvert fall anbefale å øke inntaket av frukt og grønt!

Kilde
Ahajournals.org

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024