Høy blodtrykk er en belastende faktor for hjertet og kan på lang sikt være farlig. Dette enkle trikset kan bidra til å redusere blodtrykket.

Høyt blodtrykk (kalles også hypertensjon) oppstår når trykket i pulsårene er høyere enn det som er definert som normalt. Høyt blodtrykk har i etterhvert utviklet seg til å bli en svært vanlig tilstand, og bare i Norge behandles flere hundretusener med blodtrykkssenkende medisiner hvert år.

Personer med høyt blodtrykk vil som regel ikke merke noen symptomer, noe som forsovet er skummelt ettersom denne tilstanden over tid innebærer risiko for å utvikle hjerneslag, hjerteinfarkt og kronisk nyresykdom.

 

Enkelt triks som behandling

De færreste opplever store bivirkninger av blodtrykkssenkende medisiner, men det er uansett uheldig å måtte ta medisiner for å behandle en tilstand som kan forbedres på alternative måter. I vår digitale verden har det det nærmest blitt et fleipende uttrykk, at «det finnes en app for det», dersom man lurer på noe eller trenger måfå ordnet noe, og i dette tilfellet så stemmer det faktisk.

Forskere ved Medical University of South Carolina forsøkte seg med en alternativ tilnærming for å redusere blodtrykket- nemlig ved å bruke pusteteknikk. De benyttet en meditasjons-app som gjorde deltakerne i forsøket- bestående av en gruppe mennesker i risikosonen for høyt blodtrykk- mer bevisste på pusteteknikken. Deltakerne benyttet appen 15 minutter daglig.

blodtrykk
Høyt blodtrykk er dessverre svært vanlig og behandles som regel med blodtrykkssenkende medisiner. Nå ser det ut til at en enkel øvelse som pusteteknikk kan redusere blodtrykket.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Positive resultater

Etter 6 måneder med sakte og dyp pusting i 15 minutter hver dag, viste deltakerne en reduksjon i hjertefrekvens og det systoliske blodtrykket- begge markører for høyt blodtrykk. Å unngå medisiner burde appellere til de fleste, og som med alt annen trening krever resultater at du er trofast med programmet.

Om du ønsker å gjøre et forsøk selv kan du komme i gang umiddelbart ved å laste ned appen Tension Tamer. Appen finner du både i App Store og Google Play. Bruk 15 minutter hver dag, og gjerne gjør det som en rutine til fast tid dersom det er mulig. En motiverende faktor er å se om hvilepulsen også kan reduseres ved å benytte dette trikset. Veldig mange benytter i dag pulsklokker og smartklokker som måler pulsen 24/7. Etter en eller to uker med 15 minutter daglig pusteøvelser, kan du undersøke om hvilepulsen din har blitt lavere.

 

Kilde
1.Savacool, Julia. How to Lower Your Blood Pressure Without a Prescription. Mensjournal.com
2.NHI. (2018). Høyt blodtrykkNHI.no

 

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Vektløfting kan redusere risikoen for tarmkreft

Løfter du vekter er det ikke bare til god hjelp for…
dato: Aug 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den beste måten å forbrenne kalorier på i følge forskning!

Her er godt nytt til alle som elsker å snøre på…
dato: Aug 05, 2020
Motivasjon

3 feil folk gjør når de setter deg treningsmål

Et gjennomtenkt og realistisk mål er en viktig del av starten…
dato: Aug 03, 2020
Motivasjon

Blåbær- derfor bør du nyte dette hver dag!

Å spise frukt og grønnsaker er viktig i et sunt og…
dato: Jul 28, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juli 2020!

Juli måned er her, og det er for alvor høysommer! La…
dato: Jul 27, 2020
Motivasjon

Tre apper som motiverer til trening og vektreduksjon!

Har du noen gang lastet ned en app for trening, kosthold…
dato: Jul 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Derfor lever kvinner lengre enn menn

Tallene lyver ikke: Kvinner lenger lengre enn menn. Kanskje er det…
dato: Jul 14, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på «fitness» og «helse»?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020