At god kondisjon er bidragsgivende til bedre helse, er ingen overraskelse. Men, nå er det bevist at jo bedre kondisjon du har, desto lengre lever du.

En forskergruppe undersøkte 122 007 pasienter som hadde gjennomført faste treningsøkter på tredemølle ved Cleveland Clinic mellom 1.januar 1998 og 31.desember 2014. Hensikten med undersøkelsen var å måle risikoen for dødelighet knyttet til fordelene av å trene regelmessig. Resultatene ble publisert i tidsskriftet Journal og the American Medical Association Network Open.

 

Jo bedre trent, desto større fordeler

Resultatene tyder på at økt kondisjonsnivå er direkte forbundet med redusert risiko for å dø, med ingen begrensning på HVOR mye trening som er FOR mye. Jo bedre trent du er, desto større fordeler har du- spesielt i gruppen 70 år+ og blant de som hadde høyt blodtrykk.

Aerob kondisjon (utholdenhet) er noe de aller fleste av oss kan kontrollere, og studien tyder på at det ikke er noen øvre grense for hva som er for god kondisjon. Risikoen forbundet med dårlig aerob kapasitet likestilles, eller til og med overgår, tradisjonelle kliniske risikofaktorer som kardiovaskulære sykdommer, diabetes og røyking.

Studien bekrefter hvor viktig det er å trene regelmessig, selv hardt, uavhengig av alder eller om du lider av en hjerte- og karsykdom. Flere studier har pekt på sammenhengen mellom ekstrem trening og enkelte kardiovaskulære sykdommer, som for eksempel atrieflimmer og koronaarteriesykdom. Likevel, denne studien fra Cleveland Clinic tyder på at «ekstremt god kondisjon gir større sannsynlighet for å leve lengre enn både moderate- og dårlig trente».

 

Men…

Til tross for at studien peker på at bedre kondisjon gir større sannsynlighet for å leve lengre, så er treningen likevel en balansegang. Vi har tidligere skrevet om overtrening, og dette er en tilstand som overhodet ikke skal neglisjeres. For mye hard trening over tid, kombinert med dårlig restitusjon, kan være både helseskadelig og ødeleggende for helsen. Som med alt annet er det en gylden balansegang. Mer om overtrening kan du lese her:

 

Kilde
Better cardiorespiratory fitness leads to longer life. Sciencedaily.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen

10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Dato: Apr 22, 2021
Intervjuer

Sondre Norstad Moen – høye ambisjoner for OL i Tokyo!

Sondre sin favorittdistanse er maraton, og han sikter på å ta…
Dato: Apr 21, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – april 2021!

April måned er her, og våren er enda et skritt nærmere.…
Dato: Apr 08, 2021
Fysisk og psykisk helse

Smil! Optimister lever lengre!

Er du en person som tenker positivt? I så fall har…
Dato: Apr 07, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

3 enkle triks for treningsmotivasjonen

Det er ikke alltid treningsmotivasjonen er på topp. Her får du…
Dato: Apr 06, 2021
Sponset

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Fysisk og psykisk helse

Prioriter søvn for god helse

Noe av det beste du kan gjøre for deg selv for…
Dato: Mar 30, 2021
Intervjuer

Marit Årdalsbakke: 7 NM-gull og EM i sikte

Marit Årdalsbakke er en velmerittert vektløfter med hele 7 NM-gull, tre…
Dato: Mar 25, 2021
Motivasjon

Smarte triks for å opprettholde treningsmotivasjonen!

Rundt nyttår er mange ekstra motivert for å nå målene sine.…
Dato: Mar 23, 2021
Fysisk og psykisk helse

Derfor lever kvinner lengre enn menn

Tallene lyver ikke: Kvinner lenger lengre enn menn. Kanskje er det…
Dato: Mar 20, 2021
Sponset

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Skadeforebyggende

Løft med beina, ikke ryggen … eller?

De aller fleste har lært at man ikke skal bøye seg…
Dato: Mar 18, 2021
Intervjuer

Tonje – tilstedeværelse for en meningsfull hverdag!

31 år gamle Tonje Melheim Næss har et par ekstremt tøffe…
Dato: Mar 11, 2021