At god kondisjon er bidragsgivende til bedre helse, er ingen overraskelse. Men, nå er det bevist at jo bedre kondisjon du har, desto lengre lever du!

En forskergruppe undersøkte 122 007 pasienter som hadde gjennomført faste treningsøkter på tredemølle ved Cleveland Clinic mellom 1.januar 1998 og 31.desember 2014. Hensikten med undersøkelsen var å måle risikoen for dødelighet knyttet til fordelene av å trene regelmessig. Resultatene ble nylig publisert i tidsskriftet Journal og the American Medical Association Network Open.

 

Jo bedre trent, desto større fordeler!

Resultatene tyder på at økt kondisjonsnivå er direkte forbundet med redusert risiko for å dø, med ingen begrensning på HVOR mye trening som er FOR mye. Jo bedre trent du er, desto større fordeler har du- spesielt i gruppen 70 år+ og blant de som hadde høyt blodtrykk.

Aerob kondisjon (utholdenhet) er noe de aller fleste av oss kan kontrollere, og studien tyder på at det ikke er noen øvre grense for hva som er for god kondisjon. Risikoen forbundet med dårlig aerob kapasitet likestilles, eller til og med overgår, tradisjonelle kliniske risikofaktorer som kardiovaskulære sykdommer, diabetes og røyking.

Studien bekrefter hvor viktig det er å trene regelmessig, selv hardt, uavhengig av alder eller om du lider av en hjerte- og karsykdom. Flere studier har pekt på sammenhengen mellom ekstrem trening og enkelte kardiovaskulære sykdommer, som for eksempel artreiflimmer og koronaarteriesykdom. Likevel, denne studien fra Cleveland Clinic “ekstrem kondisjon gav større sannsynlighet for å leve lengre enn både moderate- og dårlig trente”.

 

Men…

Til tross for at studien peker på at bedre kondisjon gir større sannsynlighet for å leve lengre, så er treningen likevel en balansegang. Vi har tidligere skrevet om overtrening, og dette er en tilstand som overhodet ikke skal neglisjeres. For mye hard trening over tid, kombinert med dårlig restitusjon, kan være både helseskadelig og ødeleggende for helsen. Som med alt annet er det en gylden balansegang. Mer om overtrening kan du lese her:

 

Kilde
Better cardiorespiratory fitness leads to longer life. Sciencedaily.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020