Dårlig humør, tretthet og vektsvingninger er noen av bivirkningene. Det finnes utrolig mange dietter som skal få deg ned i vekt på null, niks. Men funker de for alle? Og er de bra for deg?

Finn dietten du kan leve med

Men det skal ikke koste hva det koste vil å gå ned noen kilo og mange dietter kan være feil for deg.

Raske dietter går ofte over i en nedtur etter hvert som kiloene kommer tilbake. Hvis du går på en kur eller diett som ikke er «deg», og du må spise mat du ikke liker, vil du falle tilbake til det gamle igjen og på den måten gå opp. Hvis du etter kuren ikke har fått kunnskap om hvordan du skal leve videre for å holde vekten, er du nesten garantert å gå opp igjen. En kur alene løser ikke vektproblemet ditt på lengre sikt.

Les også: 5 slankende dietter du kan gå på

 

Tegn på at kuren er feil for deg

En spesiell diett passer ikke nødvendigvis alle, og hvis du kjenner deg igjen i noen av disse virkningene, er den nok ikke riktig for deg.

 

1. Blek og trist hudfarge

Maten du spiser påvirker direkte hudtonen din. Riktig mat vil gjøre huden din en lyserosa glød og se sunn ut. Feil mat derimot vil gjøre huden din kjedelig, tørr og trist. Skal du spise riktig mat bør du gå for mat med farger som grønn, rød, gul, oransje, lilla og blå grønnsaker og frukt. Blant annet har sitron en god effekt på huden.

 

2. Tretthet og slapphet

Hvis du ofte er trøtt og sliten kan det være at du ikke får nok næring av maten du spiser. For lite næring påvirker humøret, energinivået og hjernen din. Alle trenger næring gjennom korn, havre, kli og andre matvarer som er rike på fiber og gir deg energi. Prøv for eksempel en frokostblanding om morgenen som gir deg det du trenger.

Fiberrik mat inneholder mye B-vitaminer som øker energinivået ditt. Pass også på at du ikke spiser deg for mett. Å spise riktig innebærer at du stopper når du er cirka 60 prosent mett.

 

3. Hukommelsesproblemer

Sliter du med dårlig hukommelse eller har vanskeligheter med å konsentrere deg? Dette kan komme av dietten din mangler omega 3. Det kan du få av å spise rikelig med fisk eller ved å ta omega 3 tabletter som bidrar til at hjernen din fungerer som den skal.

I tillegg er det viktig at kroppen din for nok drivstoff som karbohydrater kan bidra med, for selv om du er på en diett skal du ikke kutte det ut helt. Spis pasta, hele korn eller sort ris. Også epler, appelsiner eller grapefrukt kan gi deg karbhydrater.

 

4. Depresjoner og humørsvingninger

Feil diett kan påvirke blodsukkernivået ditt og skape ubalanse i hjernen som kan gå utover humøret ditt. Dette kan føre til depresjoner. Andre matvarer derimot kan forbedre humøret ditt. Unngå matvarer som i stor grad påvirker blodsukkernivået ditt som store menger sjokolade og koffein.

Spis heller mat som stabiliserer blodsukkeret ditt, som søtpoteten som du kan spise hver uke, eller avokado, spinat, gulerøtter, agurk og sopp.

5. Vektsvingninger

Hvis du går opp og ned fem kilo i løpet av noen uker eller måneder er det et tydelig tegn på at dietten ikke er riktig for deg. Spesielt hvis det ikke har vært noen stor forandring i kostholdet ditt gjennom denne perioden.

Snakk med legen din om eventuelle medisinske årsaker til svingingene, og sørg for at du spiser nok proteiner i form av egg, fisk, bønner, nøtter, ost, kylling og kjøtt. Proteiner stabiliserer kroppen og hjelper på immunforsvaret ditt.

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Kosttilskudd

Guide: Anbefalinger daglig inntak av vitaminer og mineraler!

Forvirret over hvilke vitaminer og mineraler du trenger, og hvor mye du…
Dato: Sep 18, 2022
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Sponset

Få en rask brunfarge med et av markedets beste betakaroten! – Tar også vare på hud, hår og negler!

Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022
Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022