Dårlig humør, tretthet og vektsvingninger er noen av bivirkningene. Det finnes utrolig mange dietter som skal få deg ned i vekt på null, niks. Men funker de for alle? Og er de bra for deg? Men det skal ikke koste hva det koste vil å gå ned noen kilo og mange dietter kan være feil for deg.

Raske dietter går ofte over i en nedtur etter hvert som kiloene kommer tilbake. Hvis du går på en kur eller diett som ikke er «deg», og du må spise mat du ikke liker, vil du falle tilbake til det gamle igjen og på den måten gå opp. Hvis du etter kuren ikke har fått kunnskap om hvordan du skal leve videre for å holde vekten, er du nesten garantert å gå opp igjen. En kur alene løser ikke vektproblemet ditt på lengre sikt.

(Artikkelen fortsetter under annonsen) ad ad

Tegn på at kuren er feil for deg

En spesiell diett passer ikke nødvendigvis alle, og hvis du kjenner deg igjen i noen av disse virkningene, er den nok ikke riktig for deg.

1. Blek og trist hudfarge

Maten du spiser påvirker direkte hudtonen din. Riktig mat vil gjøre huden din en lyserosa glød og se sunn ut. Feil mat derimot vil gjøre huden din kjedelig, tørr og trist. Skal du spise riktig mat bør du gå for mat med farger som grønn, rød, gul, oransje, lilla og blå grønnsaker og frukt. Blant annet har sitron en god effekt på huden.

Les også: 5 slankende dietter du kan gå på

2. Tretthet og slapphet

Hvis du ofte er trøtt og sliten kan det være at du ikke får nok næring av maten du spiser. For lite næring påvirker humøret, energinivået og hjernen din. Alle trenger næring gjennom korn, havre, kli og andre matvarer som er rike på fiber og gir deg energi. Prøv for eksempel en frokostblanding om morgenen som gir deg det du trenger.

Fiberrik mat inneholder mye B-vitaminer som øker energinivået ditt. Pass også på at du ikke spiser deg for mett. Å spise riktig innebærer at du stopper når du er cirka 60 prosent mett.

ad ad

3. Hukommelsesproblemer

Sliter du med dårlig hukommelse eller har vanskeligheter med å konsentrere deg? Dette kan komme av dietten din mangler omega 3. Det kan du få av å spise rikelig med fisk eller ved å ta omega 3 tabletter som bidrar til at hjernen din fungerer som den skal.

I tillegg er det viktig at kroppen din for nok drivstoff som karbohydrater kan bidra med, for selv om du er på en diett skal du ikke kutte det ut helt. Spis pasta, hele korn eller sort ris. Også epler, appelsiner eller grapefrukt kan gi deg karbohydrater.

4. Depresjoner og humørsvingninger

Feil diett kan påvirke blodsukkernivået ditt og skape ubalanse i hjernen som kan gå utover humøret ditt. Dette kan føre til depresjoner. Andre matvarer derimot kan forbedre humøret ditt. Unngå matvarer som i stor grad påvirker blodsukkernivået ditt som store menger sjokolade og koffein.

Spis heller mat som stabiliserer blodsukkeret ditt, som søtpoteten som du kan spise hver uke, eller avokado, spinat, gulerøtter, agurk og sopp.

5. Vektsvingninger

Hvis du går opp og ned fem kilo i løpet av noen uker eller måneder er det et tydelig tegn på at dietten ikke er riktig for deg. Spesielt hvis det ikke har vært noen stor forandring i kostholdet ditt gjennom denne perioden.

Snakk med legen din om eventuelle medisinske årsaker til svingningene, og sørg for at du spiser nok proteiner i form av egg, fisk, bønner, nøtter, ost, kylling og kjøtt. Proteiner stabiliserer kroppen og hjelper på immunforsvaret ditt.

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Gratis Treningsprogram

Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!

Trenger du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…
Dato: Feb 14, 2025
Kostholdsprogram

Lavkarbo-kosthold – Slik fungerer det og dette kan du spise!

Et lavkarbo-kosthold vil si at en stor del av karbohydratene i…
Dato: Feb 14, 2025
Ernæring

Enkle råd for en sunnere vektnedgang!

Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo sjømat: Scampigryte med kokosmelk og sellerirot-puré

Skalldyr er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Dato: Feb 13, 2025
Oppskrifter

Sunn og rask lavkarbomiddag: Ovnsbakt laks med feta og persille

Laks er den beste kilden til de sunne omega-3 fettsyrene, og…
Dato: Feb 12, 2025
Gratis Treningsprogram

Ta fysikken din et steg videre med dette 12-ukers programmet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som er middels godt trent og…
Dato: Feb 12, 2025
Best i test - kosttilskudd

Kollagen kosttilskudd – Best i test 2025 – Topp 10 kollagen

Vi gir deg oversikten over de beste kollagen kosttilskuddene på markedet…
Dato: Feb 11, 2025

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Lavkarbo middag: Kjøttboller i tomatsaus m/blomkålpuré

Blomkålen har lavt kaloriinnhold men er likevel svært næringsrik og en…
Dato: Feb 11, 2025
Styrketrening

Tilpass treningen og kostholdet etter din kroppstype!

Forskjellige kroppstyper responderer ulikt på kosthold og trening, og for å…
Dato: Feb 10, 2025
Oppskrifter

Sunn og god diettmat: Lavkarbo lasagne

Lavkarbo kan være en effektiv måte å gå ned i vekt…
Dato: Feb 07, 2025
Gratis Treningsprogram

Progressiv styrketrening med egen kroppsvekt – Treningsprogram for nybegynnere

Styrketrening med egen kroppsvekt er undervurdert, og kan være effektivt for…
Dato: Feb 07, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Ovnsbakt torskeloin med bacon og sellerirot puré

Når du følger lavkarbo er det viktig å spise nok fett,…
Dato: Feb 06, 2025
Nybegynnere

Får du ikke gode nok resultater av treningen? Dette kan være årsaken

Det kan være mange grunner til at du ikke får større…
Dato: Feb 06, 2025
Oppskrifter

Lavkarbo middag: Gratinert kjøttform med blomkålbunn

Når du følger et lavkarbo-kosthold er det fint å bruke mye…
Dato: Feb 05, 2025
Best i test - kosttilskudd

Proteinbar – Best i test 2025 – Topp 10 proteinbarer

Det å velge riktig proteinbar er ikke alltid like lett. Med…
Dato: Feb 05, 2025
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken

Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Dato: Feb 04, 2025

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer