Du bygger større muskler på et treningssenter med mange maskiner enn hjemme i ditt eget hjemmegym. Eller, er det kanskje motsatt?

Treningssentrene er proppfulle av ulike treningsmaskiner, vekter, manualer og andre apparater, og det er nesten så du trenger kart for å manøvrere deg mellom de ulike stasjonene. For en erfaren styrkeløfter er det ikke problem å vite hva de ulike apparatene trener, hvordan de brukes, og hva som skiller de ulike variantene fra hverandre. Men for en nybegynner, eller en som kanskje stort sett har holdt seg til et enkelt vektsett hjemme, så kan det nesten bli for mye.

Du har helt sikkert hørt uttrykket «Det enkle er ofte det beste». Det er det absolutt mye sannhet i. Treningssentrene har gjort en kjempe flott jobb med å tilrettelegge for alle type brukere gjennom å tilby et bredt spekter av treningsmuligheter, samtidig kan den store mengden valgmuligheter gjøre det vanskeligere for enkelte å komme i gang med treningen.

frivekter hjemmegym
Hva velger du når du skal trene knebøy? Frivekter, Smith-maskin eller beinpress-maskin?

For mange valg kan redusere effektiviteten

Vi gir tommelen opp til treningssentrene, men vi gir også tommelen opp til hjemmegymmet! De aller færreste eier et stort multigym treningsapparat, mens svært mange sitter på et par manualer eller en vektstang og noen vektskiver. På treningssentrene er det veldig lett å velge maskiner fremfor frivekter, og selv om det ikke er noe galt i dette, så kan det likevel ta bort noe av treningseffekten du ellers ville oppnådd ved å benytte vektene på hjemmegymmet, eller på senteret for den del.

Det vi vil frem til er at hjemme har du ikke denne valgmuligheten, og det er kun frivektene som er et alternativ. Du trenger ikke å bruke tid på å stille inn maskinen til å passe deg, vente på tur, lure på hvilket apparat du skal bruke for å trene bicepsene i dag, eller å tørke svette av apparatet etter at du er ferdig å bruke det.

Hjemme har du kun det enkle settet med manualer, eller vektstangen med de ekstra vektskivene. Det er heller ingenting å lure på, det er bare «rett på sak». Løft den vekten, og få det overstått. Sjekk for eksempel dette treningsprogrammet med 5 effektive øvelser med vektstang.

Hva som er best av frivekter og apparater skal vi ikke konkludere med her, men vi har skrevet en lengre sak om det her dersom du er interessert i å lese mer om det.

frivekter hjemmegym
Frivekter og et enkelt hjemmegym kan gi deg svært god trening. Valgmulighetene er gjerne færre, og det kan være lettere å komme i gang enn i et stort treningssenter med mange ulike apparater.

Tenk over dette

Dersom du kjenner apparatene godt, vet hva de gjør, hvordan du bruker de, ikke lar deg forvirre, og til tross for en million valgmuligheter bare kan kjøre på, så skal vi ikke stoppe deg fra å fortsette veien mot suksess. Til deg som er usikker på hvordan disse apparatene fungerer, og som kanskje også trives godt med å løfte frivekter, så er det ingen grunn til at du ikke skal fortsette med dette videre. I tillegg til å kunne trene svært effektivt, så vil du samtidig trene en rekke små støttemuskler som gjerne neglisjeres når du trener tilsvarende øvelser i apparater. Det totale treningsutbytte er merd andre ord gjerne større.

Uansett hva du velger så er det viktigste at du faktisk trener og at du opprettholder en viss progresjon. Så lenge du gjør dette, vil du se fremgang i treningsarbeidet, og det er uavhengig av om du pumper jern med frivektene eller benytter deg av apparater. Bare ikke bruk tiden på «å tenke» på hva du skal eller skulle ha gjort. Tren!

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Slanking & forbrenning

Skap sunne spisevaner – Oppnå langvarig vektendring!

Det å oppnå og opprettholde en sunn vekt innebærer mer enn…
Dato: Mar 10, 2024