Få full kontroll over kropp og trening!

Ønsker du å lykkes med treningen og få den kroppen du drømmer om? For å oppnå de resultatene er det viktig å sette seg både langsiktige og kortsiktige mål. Enten du ønsker å få bedre kondisjon, økt muskelstyrke eller forbrenne fett så har det å trener med et konkret mål alt å si. Men det er ikke alltid like enkelt å se fremgangen, å dette kan være demotiverende for mange.

Så det å ha god oversikt og kontroll over treningen, og det å kunne se fremgang kan være avgjørende for at du skal lykkes. Bruk treningsdagbok og ta mål med jevnlige mellomrom for å få full kontroll.

Vi er nå inne i en tid hvor du kanskje har bestemt deg for at trening skal få en større plass i hverdagen din og du kanskje ønsker å forbedre helsen, bedre kropp eller bare ønsker å få mer energi i verdagen. Motivasjonen bobler over og du er veldig dedikerte i starten. Men så kommer utfordringene, resultatene kommer ikke så fort som man ønsket, det begynner å bli mørkt og trist ute, og motivasjonen synker og det er fort gjort å droppe ut dessverre.

Men istedenfor å finne gode unnskyldninger til å ikke dra på trening, sett deg i stedet et konkret og overkommelig mål og lag en plan på hvordan dette målet skal oppnås. Uansett hva du ønsker å oppnå ved treningen så vil du ha stort utbytte av å loggføre treningen din og ta mål.

Reklame

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Hvorfor loggføre fremgang og treningen din?

Det som teller er ikke bare timene du legger ned i treningen, men hva du legger inn i de timene. For å trene mest mulig effektivt, kreves det at du har tenkt igjennom hva som er målet med treningen, og hva du skal trene for å oppnå disse målene. Så om di loggfører trening slik at du får en god oversikt over hva du  har gjennomført kan du enkelt blad deg bakover og fremover for å se på treningsøkte-ne dine for å se progrisonen din. Det er både inspirerende og morsomt å følge med på sin egen utvikling. Dette øker motivasjonen til å fortsette!

Mål, bilder og vekt

Det kan også være smart å ta mål og bilder av seg selv for enkelt å kunne se fremgang, ikke bare i hva du presterer på treningen.

Dette skjemaet er det bare å laste ned og printe ut, hold track på treningen!
Last ned som PDF her

Oppsummering

Finn en enkel måte å registrere treningsprogrisonen din på. Om du går, sykler, trener styrke eller løper intervaller vil det være hensiktsmessig å notere ned ting som: tid brukt, distanse, og hvordan kroppen kjentes. Notér også ned det du gjør på kostholdsfronten.

Om du trener styrke / metabolisme skriv ned øvelser, tyngde, sett og repetisjoner. Samt ta mål av kroppen, inkluder vekt.

Kostholdet har svært mye å si for dine resultater, og det å ha oversikt over dette vil være både enkelt og nyttig.