At trening gir bedre utholdenhet er vel ganske innlysende for de fleste. Kanskje har du i lang tid vært på leting etter en mirakelkur som gjør at du automatisk får bedre utholdenhet, uten å trene? Du er nok ikke alene. Noen forskere hevder at du får bedre utholdenhet dersom du spiser sjokolade. 

Mørk sjokolade

Skuffelse nr 1: den ønskede effekten kan kun oppnås dersom du inntar mørk sjokolade, ikke melkesjokolade eller hvit sjokolade. Mørk sjokolade inneholder et stoff som heter epikatekin. Dette stoffer fører til økt produksjon av nitrogenoksid i kroppen din. Nitrogenoksid er det stoffet som gjør at blodårene dine utvides og du får et redusert oksygenforbruk.

 

Studie med syklister

I 2015 ble det utført en studie på middels godt trente menn. Disse ble videre delt i to grupper der en av gruppene skulle erstatte ett av sine mellommåltider med 40g mørk sjokolade og den andre gruppen skulle erstatte det med hvit sjokolade, som kontrollgruppe. Det store spørsmålet er da, var det en forskjell?

 

Testingen

Selve testen for å finne ut om sjokoladeteorien stemte, bestod av å sykle på en ergometersykkel. Mennene skulle sykle moderat i 20 minutter og deretter så fort de kunne i 2 minutter. En relativt grei oppgave, som er overkommelig for en hver mann.

 

 

Resultat

Resultatet er overraskende positivt. Det viser seg nemlig at deltagerene som spiste mørk sjokolade brukte mindre oksygen når de syklet i moderat tempo kontra de som var i kontrollgruppen med hvit sjokolade. Ikke nok med det! Når de syklet så fort de kunne, viste også resultatene at de hadde syklet lengre etter mørk sjokolade.

 

Svakheter

Det finnes riktignok, i likhet med de fleste studier – svakheter. For det første var det kun 9 deltagere som er relativt lite for denne typen studie. Noen vil også si at på de 7 dagene studien foregikk, kan disse moderate trente mennene ha blitt bedre trent og dette er forklaringen på hvorfor de gjorde det bedre i testene. Når det er sagt, er det bevist at mørk sjokolade inneholder et stoff som i noen tilfeller kan føre til at kroppen din tar opp oksygen bedre!

 

Kilder

  1. Wattkoden.no

2. Vof.no

 

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020
Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Kalorier i frukt vs 100g sjokolade

Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020
Ernæring

Boost energinivået ditt med B12

Vitamin B12 er et vitamin som er viktig for flere deler…
Dato: Sep 17, 2020
Oppskrifter

Sunn og digg energibar

Hva er vel bedre enn en energibar med smak av kakao…
Dato: Sep 16, 2020
Ernæring

Kaffe er skadelig for helsen, eller?

Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det…
Dato: Sep 11, 2020
Ernæring

Spis deg sterk med supermat

Muskler bygges gjennom styrketrening, og for å danne nye muskler er…
Dato: Sep 10, 2020