«Trening skal være enkelt, lystbetont og helsefremmende, og jeg brenner for å få andre mennesker til å trives med fysisk aktivitet og trening. Jeg blir inspirert av å hjelpe andre til å utnytte sitt fulle potensiale og realisere egne drømmer!»
Eva Katrine Thomsen har en solid utdannelse med mastergrad i Idrettsvitenskap ved Norges Idrettshøgskole, i tillegg til at hun er utdannet personlig trener og gruppetreningsinstruktør, samt yogalærer 200H gjennom Global Yoga. 32-åringen er eier og daglig leder av inspartum akademi, som du finner på www.inspartum.no. Der jobber hun med kompetanseløft innen gruppetrening, og samtidig bidra til folkehelsearbeid. – Jeg elsker å være i fysisk aktivitet og brenner for å spre danse- og treningsglede. Det var sånn jeg endte opp i treningsbransjen, eller verdens beste bransje som jeg kaller det. Jeg bar bakgrunn som sprangrytter og har drevet med ridning nesten hele livet. I tillegg har jeg danset mange ulike dansestiler, som klassisk ballett, musikal/swow-dans, jazz, street, afrikansk og stepping.
Trenger både yin og yang
Eva Katrine beskriver seg som en engasjert, kreativ og sprudlende person, som samtidig er bestemt og målbevisst. Hun elsker å ha en hverdag som går i hundre der hun har mye å gjøre. – Jeg har lært meg å roe ned de siste årene, og ikke bare «kjøre på». Takket være studiet mitt ved NIH og yogautdannelsen min, har jeg lært at vi trenger både yin og yang – altså både hvile og restitusjon, i tillegg til aktivitet, energi og «full guffe»!
Foto: Oda Hveem
Brenner for å skape
I 2018 ble Eva Katrine gründer på fulltid. Da satset hun alt og startet inspartum akademi, der målet er å inspirere erfarne instruktører til å tenke nytt og oppsøke ny kompetanse. I tillegg ønsker de å inspirere den enkelte deltaker som går på gruppetimer til økt treningslyst og bevegelsesglede. – Det å skape ting er en av mine viktigste verdier i livet. Jeg elsker å skape! Gruppeinstruktøren er kanskje den aktøren på treningssenteret som møter flest personer i løpet av en uke. Derfor vil jeg bidra til at enda flere dyktige instruktører utdannes, og at de får den oppfølgingen de trenger og oppnår den anerkjennelsen de fortjener.
Allsidig trening
For øyeblikket treningssentrene fortsatt stengt i deler av landet, men den spreke 32-åringen har løsninger på det også. – Det blir mye utetrening i form av kreative styrkeøkter i hagen. I tillegg blir det yoga og SOMA MOVE® innendørs. Fordi jeg jobber hjemmefra og ikke må forflytte meg fra A til B i like stor grad så blir det en del turgåing for å lure inn litt hverdagsaktivitet.
Hva slags treningsøkter gir deg skikkelig godfølelse? – Det er vanskelig å velge en favoritt fordi jeg elsker å være i fysisk aktivitet, og vil helst gjøre alt mulig hele tiden! Men om jeg må velge blir det nok dans, og gjerne i form av en dansetime med medlemmene mine på SiO Athletica. Det er rett og slett magisk. De øktene gir meg gåsehud og godfølelse hver eneste gang. Men en tøff styrkeøkt og leken yogapraksis gir meg definitivt også godfølelsen.
Eva Katrine forteller at hun liker å trene sammen med andre for å kunne være sosial, spesielt slik samfunnet er akkurat nå. Hun påpeker også at det er enklere å gjennomføre treningen når hun har en avtale med noen. – Men jeg liker å trene alene også, det varierer litt.
Hva slags musikk hører du på når du trener? – Når jeg trener styrketrening alene liker jeg å ikke ha lyd på ørene fordi det ødelegger fokuset mitt. Jeg blir ikke like tilstedeværende i det jeg gjør og synes det er litt vanskelig å fokusere på teknikk. Men til all annen trening elsker jeg musikk! Så lenge det er god driv og «beat» så rocker jeg med.
Eva Katrine tror at å ha et normalt variert kosthold som består av mye frukt og grønnsaker, og en god «slump» sjokolade er en god balanse. – Min kostholdsfilosofi er enkel, nemlig «alt med måte». Jeg tror at det enkle er det beste, og at man kan spise det man har lyst på, så lenge det er med måte. Selv spiser jeg så bra som mulig, samtidig som jeg unner meg det jeg har lyst på. Jeg foretrekker plantebasert mat og sjømat, og spiser lite kjøtt. At jeg har et avslappet forhold til mat er noe jeg kan si at jeg er stolt av. Det er så enkelt å spise sunt og godt, og samtidig unne meg fordi jeg har mye kunnskap om hvordan kroppen fungerer og om hva den trenger for å prestere. Det jeg kan bli bedre på er å spise mer. Fordi jeg blir så lett oppslukt i jobb, og heller ikke synes matlaging er så gøy, så kan det plutselig være veldig lenge siden jeg har spist noe. Å planlegge gode matpakker jobber jeg også med på å bli bedre på.
– Kosttilskudd er ikke lengre en del av mitt kosthold. Da jeg begynte å jobbe i treningsbransjen i 2008 åpnet det seg en helt ny verden innen kosthold og ernæring som var helt ny for meg. Da var jeg ung, og ganske uvitende, og jeg lot meg påvirke. Plutselig hadde jeg både BCAA og proteinpulver i kjøkkenskapet. Heldigvis fant jeg ut at et variert og sunt kosthold er mye bedre, og at sjokolademelk både smaker bedre og er vel så bra som proteinshake etter trening.
Hjertesukk
Gründeren synes det er synd at mange i dag tror at man må ta kosttilskudd, at man ikke kan spise det ene eller andre, eller at man må leve på en spesiell måte for å lykkes. – Slik sosiale medier og media generelt opererer i dag, der den ene «sannheten» etter den andre presenteres ukentlig, så skjønner jeg at det er lett å gå seg vill og bli usikker. Jeg kunne ønske at vi kunne fremme helse i større grad og gjøre det enkelt for folk flest. For det er faktisk sånn at det enkle faktisk ER det beste når det gjelder kosthold, og et variert, sunt norsk kosthold er det eneste du trenger!
Når Eva Katrine blir spurt om hva som er målet med treningen hennes så svarer hun noe så uvanlig som at hun vil bli 102 år gammel. Fordi fysisk aktivitet påvirker hjernen og kroppen i så stor grad, er det en motivasjon til å aldri slutte å bevege seg. – Jeg vet ikke hvorfor, men helt siden jeg var liten har jeg sagt at jeg skal bli 102 år, så det er fortsatt målet. Det å være sunn og frisk så lenge som mulig, og forhåpentligvis holde gruppetimer til «the bitter end», om det så er fra en stol eller kanskje til og med en seng, er også mål jeg har. Jeg skal aldri slutte å bevege meg! Ellers har jeg andre store og små treningsmål i hverdagen, som å lære å gå på hendene, øke antall repetisjoner i pull ups, lære meg nye armbalanser i yoga og liknende. Men det viktigste er å ha god helse og trives med det jeg gjør.
Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din? – Jeg gjør det enkelt – jeg trener, er i bevegelse, sover godt (minst åtte timer hver natt), spiser så bra som mulig og gjør ting jeg liker og som gjør meg glad. Trening, søvn og mat er viktig, men like viktig er det å ha det bra i hverdagen.
Fem kjappe
Styrketrening eller kondisjonstrening: styrketrening
Sjokolademelk eller proteinshake: sjokolademelk
Bok eller TV-serie: TV-serie
Sommer eller vinter: sommer
Se på sport eller utøve sport: utøve sport
Du kan følge Eva Katrine og inspartum akademi på Instagram: @evakatrineth, @inspartum.no
Foto featured image: Oda Hveem
Har du tips til personer med en historie å fortelle innen trening, kosthold og helse? Noen som inspirer? Har oppnådd noe, eller har satt seg et bestemt mål? Tips oss på redaksjonen@hardworkout.no
