Det kommer kanskje ikke som en sjokk at nok en studie anbefaler å fylle opp lagrene med Vitamin D, men årsaken denne gangen er ganske overraskende. 

Vitamin D er et av de viktigste vitaminene vi får i oss, og er helt nødvendig for at vi skal fungere optimalt. Mangel på «solvitaminet» kan blant annet føre til:

  • Tap av muskelstyrke og nedsatt prestasjonsevne.
  • Utfordringer med å bygge muskler.
  • Gjør deg mer utsatt for diabetes type 2 og hjertesykdommer.
  • Det kan ødelegge sexlysten og redusere energinivået.
  • Fører til lavere testosteronnivåer.

Men, en helt ny studie avslører at vitamin D mangel kan relateres til depresjon, og faktisk så mye som 75% økt risiko for å utvikle depresjon. Symptomer på depresjon inkluderer blant annet humørsvingninger, mangel på motivasjon og tretthet. Depresjon linkes også til fysiske symptomer som hodepine, magesmerter, svimmelhet og muskelsmerter.

Største studien i sitt slag

Resultatene kommer fra en studie av nærmere 4000 eldre personer i Irland. Deltakerne ble fulgt opp over en 4 års periode der det ble sett på symptomer for depresjon og mangel på vitamin D. Tallene viste at personer med vitamin D mangel hadde 75% økt risiko for å vise tegn på depresjon.

I følge førsteforfatter bak studien., Dr. robert Briggs, ser det ut til at vitamin D har en direkte effekt på hjernen og har også blitt relatert til Parkinson´s sykdom og demens.

Konsekvensene av mangel på vitaminet gjelder ikke bare for eldre, og en annen studie fant tegn på at de samme konsekvensene gjelder for yngre kvinner.
Vitamin D mangel

Det vanlige har vært å tenke på vitamin D som et essensielt vitamin for beinhelsen, men disse funnene viser altså at det også har innvirkning på den mentale helsen, og gir et større helhetlig betydning.

Tidligere studier viser at så mye som 1 av 8 i i Irland har mangel på vitamin D om sommerhalvåret, mens tallene er 1 av 4 om vinteren. Rundt 8% av den eldre befolkningen i Irland tar vitaminet som tilskudd.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kondisjon & løping

8 ting vi elsker med morgentrening!

Den beste tiden å trene på i løpet av døgnets 24…
Dato: Okt 11, 2021
Fysisk og psykisk helse

Den verste maten å innta før leggetid

Maten du inntar rett før leggetid kan være årsaken til dårlig…
Dato: Okt 07, 2021
Fysisk og psykisk helse

Senke blodtrykket? Gjør disse 4 endringene

Lider du av høyt blodtrykk bør du få med deg disse…
Dato: Okt 05, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – oktober 2021!

Kjør i gang høsten med inspirerende og god treningsmusikk! Med riktig…
Dato: Okt 04, 2021
Motivasjon

Sjekk Christiano Ronaldo sin heftige økt for magemusklene!

Mangel på treningsapparater eller stengte treningssentre er ingen unnskyldning for IKKE…
Dato: Okt 01, 2021
Fysisk og psykisk helse

30 min trening eller 10 000 skritt om dagen? Hva er best?

30 minutter trening, eller 10 000 skritt om dagen? Helserådene oppfordrer…
Dato: Sep 30, 2021
Fysisk og psykisk helse

Spis mer av dagens proteiner til frokost – Øk muskelmassen å bli sterkere

En ny studie tyder på at personer som spiser flere av dagens proteiner…
Dato: Sep 28, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Trening ved graviditet og etter fødsel!

Det anbefales at gravide kvinner trener gjennom hele svangerskapet hvis de…
Dato: Sep 17, 2021
Fysisk og psykisk helse

De beste aktivitetene for å booste immunforsvaret

Du er sannsynligvis allerede klar over at trening kan gjøre underverker…
Dato: Sep 10, 2021
Intervjuer

Endret perspektivet på trening og kosthold: slik trener og spiser Sandra som nybakt mamma!

Personlig trener Sandra Johansson har flere meritter hun er stolt av,…
Dato: Sep 08, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2021!

September byr på friskere luft og en "ny start" etter sommeren.…
Dato: Sep 07, 2021
Intervjuer

Trude (47) har vunnet NM i street workout freestyle – slik tenker, trener og spiser hun!

Det er ingen tvil om at denne sporty dama brenner for…
Dato: Sep 01, 2021
Fysisk og psykisk helse

Trening gjør hjernen din mer motstandsdyktig mot depresjon

En ny studie avslører det vi lenge har både trodd og…
Dato: Aug 30, 2021
Sponset

CBD som selges i Norge – Medisinsk cannabis med fordeler på rad og rekke

Fysisk og psykisk helse

Test deg selv! Hvor sprek/sterk er du?

Hvor sprek og sterk er du egentlig? Test deg selv ved å gjennomføre…
Dato: Aug 26, 2021
Intervjuer

Slik spiser og trener kostholds- og treningsekspert Silje Bjørnstad!

Trenings- og kostholdseksperten Silje Bjørnstad trener en kombinasjon av styrke- og…
Dato: Aug 25, 2021