Tre enkle øvelser som gjør deg til en bedre og raskere løper

Treningsprogram: 3 Løpeøvelser som vil føre til bedre teknikk og hurtighet

Fordel: Du vil øke tråkkfrekvensen (antall skritt du tar per minutt) og lande lettere på føttene. Disse teknikk forbedringene vil hjelpe deg å løpe fortere og forebygge skader.

Gjør disse øvelsene som fokusert oppvarming eller en morsom finisher.
Beskrivelse: Utfør hver øvelse i 30 sekunder i den rekkefølgen vi har satt dem opp. Det er en runde. Ta tre til fem runder.

Reklame

Hvordan sovne raskere? – Enkle grep for å forbedre søvnkvaliteten

1. Alternate Pulling 

2. Standing Arm Swing 

Gjør kun armbevegelsen og bytter stå stilling vært 5 sek, som du ville stått i det du skulle spurtet

3. Standing Form Sprint

Kan også gjøres uten partner og motstand