Hjemmetrening har kommet for å bli, og mange har sett hvor praktisk det er å ha litt treningsutstyr hjemme. Får du trent alt du trenger med utstyret du kjøper inn, så har du fort tjent inn pengene på innkjøpet, hvis du regner på kostnad til medlemsskap på treningssenter, transport til og fra og tid. 

Har du endelig fått plass til hjemmegym i huset eller leiligheten, og lurer på hva du bør kjøpe inn? Vi gir deg våre beste tips om hvilke treningsutstyr du bør kjøpe inn, ut fra plassen du har til rådighet.

Hvor mye har du plass til?

Når du skal velge deg ut treningsutstyr må du se på plassen du har tilgjengelig og tenke gjennom hva du ønsker å få trent og om dere er flere som skal benytte utstyret.

Vi vil dele opp treningsrommene i 3 ulike størrelser, under 5 kvm, mellom 5-10 kvm og over 10 kvm, og i denne artikkelen tar vi for oss det minste treningsrommet.

Til et mindre treningsrom er det ikke plass til de store apparatene, så frivekter, enkelt utstyr og små kondisjonsapparater er mest praktisk da.

Styrkeutstyr for mindre treningsrom – under 5 kvm

Justerbare manualer

Justerbare manualer tilsvarer mange par manualer i ett, og er svært praktisk på små treningsrom. Manualer gir rom for en rekke styrkeøvelser for hele kroppen, som knebøy, utfall, roing, skulderpress og brystpress.

Disse justerbare manualene fra S&Q går fra 2,5-24 kg med 1,5 kilos intervaller. Det tilsvarer hele 15 par manualer! S&Q justerbar manual selges stykkevis og er produsert i solide og holdbare materialer. Med et par av disse har du allerede et godt utgangspunkt til hjemmegymmet.

Bestill S&Q justerbar manual her.

Skulle du etter hvert ønske deg litt tyngre manualer, kan du oppgradere til Bowflex 1090i, som går opp til 41 kg, og tilsvarer 17 par manualer.

Disse justerbare manualene ble beste premiumvalg i vår toppliste, og er produsert av like solide materialer som den populære lillebroren 552i.

Bestill Bowflex 1090i her.

Les også: Effektiv fullkroppstrening med kun et par manualer!

Treningsbenk

Et fint supplement til disse manualene er en treningsbenk, da aller helst en med justerbar rygg, som utvider treningsmulighetene enda mer.

Romløsningen på treningsrommet avgjør om du bør gå for en sammenleggbar eller en vanlig justerbar treningsbenk. Har du plassen til det anbefales det sistnevnte, da disse er mer solide, har høyere egenvekt og vektkapasitet. I tillegg har de en god sittehøyde og flere justeringsmuligheter på rygg- og sittepute.

Denne justerbare treningsbenken fra Masterfit ble vår testvinner av treningsbenker, med gode justeringsmuligheter, god sittehøyde og sittekomfort.

Benken er tung nok til å være stabil, men likevel enkel å flytte rundt med håndtak i front og transporthjul bak.

Bestill justerbar treningsbenk fra Masterfit her.

Ønsker du likevel en treningsbenk som ikke tar opp for mye plass, er en sammenleggbar treningsbenk et godt alternativ. Disse benkene har som regel lav egenvekt, slik at de er lette å flytte på, men har da også tilsvarende vektbegrensning.

Er du usikker på hva du skal gå for, kan en sammenleggbar treningsbenk uansett være fint å starte med.

Denne justerbare treningsbenken fra Sport Nation har 7 ulike nivåer, og kan i tillegg til øvelser med manualer også brukes som sit-up benk. Når benken ikke er i bruk tar den opp svært liten plass, slik at du får benyttet hele plassen på treningsrommet ditt.

Bestill den sammenleggbare treningsbenken fra Sport Nation her.

Vektvest

Trening med vektvest er effektiv både for styrke- og kondisjonstreningen, og kan benyttes både utendørs og inne på treningsrommet.

Denne vektvesten veier 10 kilo, og vektposene kan tas ut for å tilpasse vekten til ulike brukere og type trening.

Bestill Abilica vektvest Flexi her. 

Kettlebell

Trening med kettlebell er svært effektiv styrketrening, og bidrar både til økt styrke og eksplosivitet.


Kettlebell fås i størrelser mellom 4-48 kg og det kan være lurt å ha en tung og en lett kettlebell, for ulike type øvelser. Den kan brukes til alt fra Kettlebell-swing, knebøy og markløft til skulderøvelser og magetrening.

Bestill Abilica Kettlebell her.

Kondisjonsutstyr for mindre treningsrom

Spinningsykkel

En spinningssykkel gir effektiv kondisjonstrening året rundt, og er også svært plassbesparende på små treningsrom.

Med praktiske håndtak og transporthjul kan spinningsykkelen enkelt flyttes rundt, enten du vil ha den på treningsrommet eller i stua foran tv’en. Sete og styret kan justeres både vertikalt og horisontalt, slik at hele familien kan få nytte av sykkelen.

Bestill Abilica Winracer spinningsykkel her.

Romaskin

En romaskin fås i ulike størrelser og kan også enkelt pakkes sammen når den ikke er i bruk. Romaskin gir både styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen, uten å virke belastende på leddene.

Denne romaskinen har både luft- og magnetisk motstand, og gir derfor god og tung motstand, selv på lav frekvens. Den er i tillegg sammenleggbar, slik at den opptar lite plass når den ikke er i bruk.

Bestill Abilica Rower 40 romaskin her.

For å dempe støy og beskytte underlaget, er det lurt å ha en underlagsmatte under romaskinen eller spinningsykkelen.

Bestill Abilica underlagsmatte her.

Annet praktisk utstyr

Treningsmatte

En treningsmatte er praktisk å ha for øvelser som gjøres liggende på gulvet, eller ved tøying og mobilitetstrening. Den kan enkelt rulles sammen og settes vekk når den ikke er i bruk.

Treningsmatter fås i ulike størrelser, der 120 x 60 cm er mest vanlig, slik som denne treningsmatten fra Abilica.

Bestill Abilica Gymmatte her. 

Slynge

En slynge er noe alle burde ha på treningsrommet. De kan festes i en krok i taket eller i døra og gir effektiv egenvektstrening for hele kroppen.

Denne slyngen har solide nylonsstropper og gode håndtak og det medfølger både dørfeste og oppbevaringspose. Det kan enkelt monteres på andre håndtak i karabinkrokene, slik som tilleggsutstyr fra Redcord.

Bestill Proform RIP60 slynge her.

Treningsstrikker

Treningsstrikker fås i ulike størrelser og lengder og benyttes til ulike øvelser. Det er derfor lurt å ha flere typer strikker, slik at du får trent hele kroppen mer effektivt.

Powerbands/fitnessbands er lengre treningsstrikker som er praktiske til øvelser som pullups og dips, og strikkene fås i ulike tykkelser.


En tykkere strikk vil gi mer hjelp under øvelsen, så dette kan være fint å starte med.

Bestill Casall fitnessbands her. 

Minibands er små gummistrikker som kan brukes til alt fra knebøy til skuldermobilitetsøvelser.

Disse treningsstrikkene fås i ett sett på 3 strikker, med ulik motstand og kommer med en praktisk oppbevaringspose.

Bestill Better Bodies Minibands her.

Resistance bands er litt større enn minibands og fås både i gummi og tekstil. Disse strikkene passer godt til beinøvelser som knebøy og hip thrust, og sitter bedre og gir mer motstand enn minibands.


Disse strikkene er produsert i et behagelig tekstilmateriale, slik at de føles behagelig å bruke og de verken sklir eller ruller under bruk. Strikkene fås i et praktisk sett på 3 strikker, med ulik motstand og kommer med en praktisk oppbevaringspose.

Bestill Abilica Resistance Bands Set her.

Artikler om hvilket treningsutstyr du bør ha for større treningsrom, på 5-10 kvm og over 10 kvm kommer senere.

Les også: Kettlebell trening- Trening for styrke, eksplosivitet og utholdenhet!

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Premium kosttilskudd
Gratis Treningsprogram

Få frem magerutene med dette 12-ukers treningsprogrammet!

Dette treningsprogrammet passer for deg som har litt treningserfaring, og har…
Dato: Nov 01, 2024
Nybegynnere

Hydrering for økt prestasjon på trening – Slik gjør du det!

Hydrering er viktig for alle kroppens funksjoner, og spesielt for deg…
Dato: Okt 30, 2024
Nybegynnere

Slik kommer du i gang med hjemmetrening

Har du lyst til å komme i form, men synes tanken…
Dato: Okt 29, 2024
Best i test - kosttilskudd

Slankepiller Best i test 2024- Top 10 fettforbrennere!

Vi gir deg oversikten over markedets beste og mest effektive slankepiller…
Dato: Okt 28, 2024
Styrketrening

Hvordan unngå stagnasjon i styrketrening? Tips for kontinuerlig fremgang

Styrketrening er en av de mest effektive metodene for å bygge…
Dato: Okt 28, 2024
Gratis Treningsprogram

Tren som Hercules og Mr. Universe-vinner: Steve Reeves!

Steve Reeves var en kjent amerikansk bodybuilder og skuespiller på 40-…
Dato: Okt 25, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik bygger du større armer på 8 uker!

Ønsker du en gjennomtrent og atletisk fysikk, er det viktig å…
Dato: Okt 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Slik får du en sterk og veltrent rumpe med styrketrening

Mange ønsker en større og sterkere rumpe, men det krever målrettet…
Dato: Okt 22, 2024
Kondisjon & løping

Slik bygger du kondisjon raskt – De beste treningsmetodene for økt utholdenhet

Økt kondisjon og utholdenhet er noe mange streber etter. Uansett om…
Dato: Okt 21, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for functional fitness, styrke og utholdenhet

Functional fitness og Crossfit er to betegnelser for samme type trening,…
Dato: Okt 18, 2024
Intervjuer

Ingrid Kristiansen sitt beste råd: – Finn noe du kan holde på med resten av livet

Ingrid Kristiansen er en legende innen norsk idrett, som i dag…
Dato: Okt 18, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og sosiale sammenkomster: En balansert tilnærming

Sosiale sammenkomster er en viktig del av livet, men de kan…
Dato: Okt 17, 2024
Gratis Treningsprogram

Slik trente det motiverende fitness-ikonet Greg Plitt!

Greg Plitt var en amerikansk fitnessmodell og skuespiller, som ikke bare…
Dato: Okt 16, 2024
Annonsørinnhold
Annonse

Se tilbudene på de mest populære kosttilskuddene til trening akkurat nå!

Styrketrening

Ønsker du en massiv, muskuløs rygg? Prioriter disse øvelsene!

For å få en veltrent og godt proporsjonert overkropp er det…
Dato: Okt 15, 2024
Nybegynnere

Slik finner du treningsformen som passer deg best

Når du starter med trening, kan det virke utfordrende å finne…
Dato: Okt 14, 2024

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer