Hjemmetrening har kommet for å bli, og mange har sett hvor praktisk det er å ha litt treningsutstyr hjemme. Får du trent alt du trenger med utstyret du kjøper inn, så har du fort tjent inn pengene på innkjøpet, hvis du regner på kostnad til medlemsskap på treningssenter, transport til og fra og tid.
Har du endelig fått plass til hjemmegym i huset eller leiligheten, og lurer på hva du bør kjøpe inn? Vi gir deg våre beste tips om hvilke treningsutstyr du bør kjøpe inn, ut fra plassen du har til rådighet.
Når du skal velge deg ut treningsutstyr må du se på plassen du har tilgjengelig og tenke gjennom hva du ønsker å få trent og om dere er flere som skal benytte utstyret.
Vi vil dele opp treningsrommene i 3 ulike størrelser, under 5 kvm, mellom 5-10 kvm og over 10 kvm, og i denne artikkelen tar vi for oss det minste treningsrommet.
Til et mindre treningsrom er det ikke plass til de store apparatene, så frivekter, enkelt utstyr og små kondisjonsapparater er mest praktisk da.
Justerbare manualer tilsvarer mange par manualer i ett, og er svært praktisk på små treningsrom. Manualer gir rom for en rekke styrkeøvelser for hele kroppen, som knebøy, utfall, roing, skulderpress og brystpress.
Disse justerbare manualene fra S&Q går fra 2,5-24 kg med 1,5 kilos intervaller. Det tilsvarer hele 15 par manualer! S&Q justerbar manual selges stykkevis og er produsert i solide og holdbare materialer. Med et par av disse har du allerede et godt utgangspunkt til hjemmegymmet.
Bestill S&Q justerbar manual her.
Skulle du etter hvert ønske deg litt tyngre manualer, kan du oppgradere til Bowflex 1090i, som går opp til 41 kg, og tilsvarer 17 par manualer.
Disse justerbare manualene ble beste premiumvalg i vår toppliste, og er produsert av like solide materialer som den populære lillebroren 552i.
Les også: Effektiv fullkroppstrening med kun et par manualer!
Et fint supplement til disse manualene er en treningsbenk, da aller helst en med justerbar rygg, som utvider treningsmulighetene enda mer.
Romløsningen på treningsrommet avgjør om du bør gå for en sammenleggbar eller en vanlig justerbar treningsbenk. Har du plassen til det anbefales det sistnevnte, da disse er mer solide, har høyere egenvekt og vektkapasitet. I tillegg har de en god sittehøyde og flere justeringsmuligheter på rygg- og sittepute.
Denne justerbare treningsbenken fra Masterfit ble vår testvinner av treningsbenker, med gode justeringsmuligheter, god sittehøyde og sittekomfort.
Benken er tung nok til å være stabil, men likevel enkel å flytte rundt med håndtak i front og transporthjul bak.
Bestill justerbar treningsbenk fra Masterfit her.
Ønsker du likevel en treningsbenk som ikke tar opp for mye plass, er en sammenleggbar treningsbenk et godt alternativ. Disse benkene har som regel lav egenvekt, slik at de er lette å flytte på, men har da også tilsvarende vektbegrensning.
Er du usikker på hva du skal gå for, kan en sammenleggbar treningsbenk uansett være fint å starte med.
Denne justerbare treningsbenken fra Sport Nation har 7 ulike nivåer, og kan i tillegg til øvelser med manualer også brukes som sit-up benk. Når benken ikke er i bruk tar den opp svært liten plass, slik at du får benyttet hele plassen på treningsrommet ditt.
Bestill den sammenleggbare treningsbenken fra Sport Nation her.
Trening med vektvest er effektiv både for styrke- og kondisjonstreningen, og kan benyttes både utendørs og inne på treningsrommet.
Denne vektvesten veier 10 kilo, og vektposene kan tas ut for å tilpasse vekten til ulike brukere og type trening.
Bestill Abilica vektvest Flexi her.
Trening med kettlebell er svært effektiv styrketrening, og bidrar både til økt styrke og eksplosivitet.
Kettlebell fås i størrelser mellom 4-48 kg og det kan være lurt å ha en tung og en lett kettlebell, for ulike type øvelser. Den kan brukes til alt fra Kettlebell-swing, knebøy og markløft til skulderøvelser og magetrening.
Bestill Abilica Kettlebell her.
En spinningssykkel gir effektiv kondisjonstrening året rundt, og er også svært plassbesparende på små treningsrom.
Med praktiske håndtak og transporthjul kan spinningsykkelen enkelt flyttes rundt, enten du vil ha den på treningsrommet eller i stua foran tv’en. Sete og styret kan justeres både vertikalt og horisontalt, slik at hele familien kan få nytte av sykkelen.
Bestill Abilica Winracer spinningsykkel her.
En romaskin fås i ulike størrelser og kan også enkelt pakkes sammen når den ikke er i bruk. Romaskin gir både styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen, uten å virke belastende på leddene.
Denne romaskinen har både luft- og magnetisk motstand, og gir derfor god og tung motstand, selv på lav frekvens. Den er i tillegg sammenleggbar, slik at den opptar lite plass når den ikke er i bruk.
Bestill Abilica Rower 40 romaskin her.
For å dempe støy og beskytte underlaget, er det lurt å ha en underlagsmatte under romaskinen eller spinningsykkelen.
Bestill Abilica underlagsmatte her.
En treningsmatte er praktisk å ha for øvelser som gjøres liggende på gulvet, eller ved tøying og mobilitetstrening. Den kan enkelt rulles sammen og settes vekk når den ikke er i bruk.
Treningsmatter fås i ulike størrelser, der 120 x 60 cm er mest vanlig, slik som denne treningsmatten fra Abilica.
En slynge er noe alle burde ha på treningsrommet. De kan festes i en krok i taket eller i døra og gir effektiv egenvektstrening for hele kroppen.
Denne slyngen har solide nylonsstropper og gode håndtak og det medfølger både dørfeste og oppbevaringspose. Det kan enkelt monteres på andre håndtak i karabinkrokene, slik som tilleggsutstyr fra Redcord.
Bestill Proform RIP60 slynge her.
Treningsstrikker fås i ulike størrelser og lengder og benyttes til ulike øvelser. Det er derfor lurt å ha flere typer strikker, slik at du får trent hele kroppen mer effektivt.
Powerbands/fitnessbands er lengre treningsstrikker som er praktiske til øvelser som pullups og dips, og strikkene fås i ulike tykkelser.
En tykkere strikk vil gi mer hjelp under øvelsen, så dette kan være fint å starte med.
Bestill Casall fitnessbands her.
Minibands er små gummistrikker som kan brukes til alt fra knebøy til skuldermobilitetsøvelser.
Disse treningsstrikkene fås i ett sett på 3 strikker, med ulik motstand og kommer med en praktisk oppbevaringspose.
Bestill Better Bodies Minibands her.
Resistance bands er litt større enn minibands og fås både i gummi og tekstil. Disse strikkene passer godt til beinøvelser som knebøy og hip thrust, og sitter bedre og gir mer motstand enn minibands.
Disse strikkene er produsert i et behagelig tekstilmateriale, slik at de føles behagelig å bruke og de verken sklir eller ruller under bruk. Strikkene fås i et praktisk sett på 3 strikker, med ulik motstand og kommer med en praktisk oppbevaringspose.
Bestill Abilica Resistance Bands Set her.
Artikler om hvilket treningsutstyr du bør ha for større treningsrom, på 5-10 kvm og over 10 kvm kommer senere.
Les også: Kettlebell trening- Trening for styrke, eksplosivitet og utholdenhet!
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene