Samme hvor kort tid du har- all trening hjelper! Har du 5 minutter er det bedre enn ingenting. Med 15 minutter kan du utrette mye!
De følgende øvelsene veksler mellom biceps- og triceps øvelser og har som beskrevet fokus på armer. Pausene skal holdes korte slik at du får utnyttet tiden best mulig.
Slik gjør du det:
Utfør øvelse A og B som alternerende sett- gjennomfør øvelse A, hvil som beskrevet, gjennomfør øvelse B, hvil, og gjenta til alle settene er ferdig.
Utskriftsvennlig versjon: 15-minutters styrkeprogram for armer!
Kilde
(2018). THE SUPER FAST ARM BLAST: 15-MINUTE ARM WORKOUT. Mensfitnessmagazine.com.au
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene