En gruppe forskere har nettopp forsket på effekten ved å bruke soya som kosttilskudd på testosteron og kortisol ved motstandstrening.
Studien benyttet 10 menn i tidlig 20-årene som har trent motstandstrening, som skulle testes for 3 kosttilskudd, ostestoff/kaseiner, soyaprotein og placebo. Ingen andre tilskudd var tillatt, og vegetarianere, veganere og andre som benyttet høyproteindiett ble ekskludert fra studien.
Les mer om hvilket proteintilskudd du skal velge: Topp 10 proteinpulver
I 14 dager skulle deltakerne ta 20 gram av sitt tildelte supplement på samme tid hver dag. Deltakerne skulle så trene 6 sett med motstandsutfall med 10 reps ved å bruke 80 prosent av deres maksimum motstand.
Hovedfunnene etter 14 dager med soyaprotein ga effekt som testosteronserum med lav effekt. Kaseinet ga effekt på responsen av kortisol etterfulgt av en rask økt med motstandstrening ved å roe ned dens økning under gjenoppbyggingen.
Proteinsupplementer endrer den psykologiske responsen til en vanlig treningsøkt med noen forskjeller avhengig av hvilke supplementer som benyttes.
Kilde:
William J. Kraemer, Glenn Solomon-Hill, Brittanie M. Volk, Brian R. Kupchak, David P. Looney, Courtenay Dunn-Lewis, Brett A. Comstock, Tunde K. Szivak, David R. Hooper, Shawn D. Flanagan, Carl M. Maresh, Jeff S. Volek. The Effects of Soy and Whey Protein Supplementation on Acute Hormonal Reponses to Resistance Exercise in Men. Journal of the American College of Nutrition, 2013; 32 (1): 66 DOI: 10.1080/07315724.2013.770648
