Du har kanskje hørt at frokosten er “dagens viktigste måltid”? Denne studien underbygger påstanden ytterligere!

Å spise frokost er viktig av flere årsaker. Du sørger for å fylle opp igjen energilagrene som er brukt opp i løpet av natten, du gir kroppen viktig energi som den har behov for gjennom dagen, du reduserer risikoen for å få store fall i blodsukkeret og energinivået, og det blir langt mindre fristende å falle for søtsaker og usunne matvarer når kvelden nærmer seg. Mer om hvorfor frokosten er så viktig kan du lese i denne saken om “Derfor bør du spise frokost“.

Likevel er det mange som velger og ikke spise frokost. Enten fordi de har en oppfatning av at det virker slankende, eller fordi de sliter med å få i seg mat så tidlig. Det finnes nok mange årsaker til dette, og mange sier de rett og slett er mer produktive på tom mage. Sliter du med å få i deg mat på morgenen har vi noen gode tips her.

Men, i følge en ny studie er det nok ikke så dumt å få i seg en liten matbit på morgenen. En undersøkelse utført ved Universitety of Tasmania, viser at personer som regelmessig dropper frokosten, er i større fare for å bli deprimerte.

sunn mat frokost

Frokosten har lenge blitt omtalt som dagens viktigste måltid. Selv om du ikke alltid er like sulten om morgenen, så forsøk å få i deg noe – enten en frukt eller en enkel smoothie.

No breaky – no happy

Forskerne ba over 1000 deltakere mellom 26 og 36 år, om å notere ned tidspunktet for de ulike måltidene de inntok hver dag. I tillegg gjennomførte hver deltaker et vurderingsskjema for humør og mental velvære, der de skrev ned alle tegn på depresjoner, dystymi eller bipolar lidelse. Prosessen ble gjentatt fem år senere, og funnene viste at deltakerne som spiste en sein frokost (eller droppet den fullstendig), var mer utsatt for å ha problemer med den mentale helsen.

Studien antyder at når du spiser er vell så viktig som hva du spiser og hvor mye du spiser. Resultatene viser at de som spiser en sein frokost eller dropper den fullstending, var mer utsatt for humørforstyrrelser. Dette kan skyldes hormonell virkning, eller døgnvirkninger av å spise på et bestemt tidspunkt. Det kan også skyldes om noen er utpreget A- eller B menneske.

 

Et forbehold

Overrasket? Uansett hva studien sier er det viktig å ta funnene med et forbehold. Deltakermassen var kun 1000 personer, og når en person kun viser tegn til depresjon, kan det også skyldes mangel på motivasjon. Mangel på motivasjon vil igjen kunne føre til vanskeligheter med å holde seg til ett fast spisemønster, eller i det hele tatt å lage i stand et måltid.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Kilde
Psypost.org

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Disse stoffene får frem smilet!

Trening og mosjon, god mat og drikke - det er mye…
dato: May 14, 2020