Å spise frokost er viktig av flere årsaker. Du sørger for å fylle opp igjen energilagrene som er brukt opp i løpet av natten, du gir kroppen viktig energi som den har behov for gjennom dagen, du reduserer risikoen for å få store fall i blodsukkeret og energinivået, og det blir langt mindre fristende å falle for søtsaker og usunne matvarer når kvelden nærmer seg. Mer om hvorfor frokosten er så viktig kan du lese i denne saken om «Derfor bør du spise frokost«.
Likevel er det mange som velger og ikke spise frokost. Enten fordi de har en oppfatning av at det virker slankende, eller fordi de sliter med å få i seg mat så tidlig. Det finnes nok mange årsaker til dette, og mange sier de rett og slett er mer produktive på tom mage. Sliter du med å få i deg mat på morgenen har vi noen gode tips her.
Men, i følge en ny studie er det nok ikke så dumt å få i seg en liten matbit på morgenen. En undersøkelse utført ved Universitety ofTasmania, viser at personer som regelmessig dropper frokosten, er i større fare for å bli deprimerte.
Frokosten har lenge blitt omtalt som dagens viktigste måltid. Selv om du ikke alltid er like sulten om morgenen, så forsøk å få i deg noe – enten en frukt eller en enkel smoothie.
No breaky – no happy
Forskerne ba over 1000 deltakere mellom 26 og 36 år, om å notere ned tidspunktet for de ulike måltidene de inntok hver dag. I tillegg gjennomførte hver deltaker et vurderingsskjema for humør og mental velvære, der de skrev ned alle tegn på depresjoner, dystymi eller bipolar lidelse. Prosessen ble gjentatt fem år senere, og funnene viste at deltakerne som spiste en sein frokost (eller droppet den fullstendig), var mer utsatt for å ha problemer med den mentale helsen.
Studien antyder at når du spiser er vell så viktig som hva du spiser og hvor mye du spiser. Resultatene viser at de som spiser en sein frokost eller dropper den fullstending, var mer utsatt for humørforstyrrelser. Dette kan skyldes hormonell virkning, eller døgnvirkninger av å spise på et bestemt tidspunkt. Det kan også skyldes om noen er utpreget A- eller B menneske.
Et forbehold
Overrasket? Uansett hva studien sier er det viktig å ta funnene med et forbehold. Deltakermassen var kun 1000 personer, og når en person kun viser tegn til depresjon, kan det også skyldes mangel på motivasjon. Mangel på motivasjon vil igjen kunne føre til vanskeligheter med å holde seg til ett fast spisemønster, eller i det hele tatt å lage i stand et måltid.
