Tror du at du må trene i flere uker og måneder før du får resultater av treningen? Det trenger du ikke, allerede samme dag du utfører kondisjonstrening skjer det positive endringer i kroppen!

Kondisjonstrening

Å være i fysisk aktivitet slik at pulsen øker er viktig for å ha god helse. Løping er en enkel måte å trene kondisjon og utholdenhet på.

Det eneste du trenger er et par gode sko, og behagelig treningstøy. På grunn av pandemien er det enda flere som utfører treningen sin utendørs.

Effekter av løping

Å ha et høyt maksimalt oksygenopptak, også kalt VO2 maks, har en sterk sammenheng med god helse. Derfor er det anbefalt å utøve kondisjonstrening av varierende intensitet ukentlig, og gjerne gjøre en eller annen form for aktivitet slik at pulsen øker litt hver eneste dag.

Å trene kondisjon kan gi god hjerte- og karhelse, og kan gjøre det enklere å regulere kroppsvekten og generelt opprettholde en sunn og aktiv livsstil. Men løping gir også effekter umiddelbart etter en økt på 30-45 minutter!

Umiddelbare positive effekter

Humør

Etter bare 10 minutter med løping kan du oppleve at humøret løfter seg, og lykkefølelsen øker. Hvis du løper i naturen kan du få en bonuseffekt ved at du reduserer følelsen av stress, og opplever mer velvære.

Kulde

Hvis du løper i kulden, kan det også gi positive effekter. En studie har vist at personer som ble utsatt for kaldt vann var mindre syke enn andre. Det kan hende at kulde forbedrer immunforsvaret og øker følelsene som kommer i kjølvannet av trening når kroppen skiller ut adrenalin, i tillegg til at man blir tøffere mentalt.

Nye omgivelser

Etter at de aller fleste har vært mye mer hjemme og innendørs enn vanlig det siste året kan et skifte av omgivelser gi en skikkelig boost, og øke følelsen av velvære.

kondisjonstrening

Økt forbrenning

Det er ikke bare når vi trener at forbrenningen øker. Kondisjonstrening kan gi en såkalt etterforbrenning, som varer i mange timer etter treningsøkten. Det vil si at du bruker flere kalorier etter en treningsøkt enn om du ikke hadde trent.

Produktivitet

Etter du har trent vil du kanskje oppleve å bli mer produktiv og effektiv, både med arbeidsoppgaver og andre ting du skal gjøre. Løping er en veldig tilgjengelig treningsform og tar kort tid, så det er enkelt å få inn en økt på morgenen eller i lunsjpausen, og gjør deg klar for å ta fatt på dagens oppgaver etterpå.

Bedre søvn

Bare en eneste treningsøkt bidrar til bedre søvn samme kveld.

Kilde

Fit and Well

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Nybegynnere

Frykt for å trene på treningssenter? Slik overvinnes frykten

Å overvinne frykten for å starte å trene på et treningssenter…
Dato: Mai 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Bli sterk(ere) og bygg muskler med dette treningsprogrammet!

Har du trent en stund og ønsker både å bli sterkere…
Dato: Mai 23, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsøkt på 30 minutter – For styrke og kondisjon!

Det er ikke alltid man har tid til flere styrke- og…
Dato: Mai 16, 2024
Nybegynnere

Styrketrening – Hva er styrketrening, og hvorfor burde du trene styrke?

Styrketrening er en effektiv form for trening som fokuserer på å…
Dato: Mai 16, 2024
Kondisjon & løping

Intervalløkter som bidrar til variasjon og motivasjon

Treningsmotivasjon er gjerne et resultat av flere faktorer, hvor variasjon er…
Dato: Mai 14, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for deg med «kontor-rygg»

Mye stillesitting og arbeid foran pc'en gjør lett til at man…
Dato: Mai 10, 2024
Kondisjon & løping

Hvorfor du bør trene kondisjonen!

Blant mange de som driver med mye styrketrening, så er det…
Dato: Mai 06, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

3 effektive helkroppsøkter – Kun med manualer!

Går du på treningssenteret på den tiden det er mest folksomt,…
Dato: Apr 26, 2024
Motivasjon

Hvordan legge opp treningen i en travel hverdag!

I en hektisk hverdag kan treningen fort bli nedprioritert om du…
Dato: Apr 22, 2024
Gratis Treningsprogram

To-splitts treningsprogram for styrke og muskelvekst!

To-splitts treningsprogram, som deles inn i overkropp- og underkroppsøkt, er ideelt…
Dato: Apr 21, 2024
Nybegynnere

Hva bør du ha i treningsbagen din?

Enten du er en erfaren løfter eller nybegynner, å ha riktig…
Dato: Apr 20, 2024
Motivasjon

Morgentrening – Fordelene med å trene om morgenen!

Det er tungt å stå opp tidlig om morgenen for å…
Dato: Apr 19, 2024
Gratis Treningsprogram

Trening for en sterk og funksjonell rygg!

Er du en av de mange som har en stillesittende jobb,…
Dato: Apr 18, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Styrketrening

Bli slankere, sterkere og sunnere med styrketrening!

Styrketrening er en viktig del av en god treningsrutine. Du bør…
Dato: Apr 13, 2024
Gratis Treningsprogram

Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!

Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Dato: Apr 11, 2024