Tror du at du må trene i flere uker og måneder før du får resultater av treningen? Det trenger du ikke, allerede samme dag du utfører kondisjonstrening skjer det positive endringer i kroppen!

Kondisjonstrening

Å være i fysisk aktivitet slik at pulsen øker er viktig for å ha god helse. Løping er en enkel måte å trene kondisjon og utholdenhet på.

Det eneste du trenger er et par gode sko, og behagelig treningstøy. På grunn av pandemien er det enda flere som utfører treningen sin utendørs.

Effekter av løping

Å ha et høyt maksimalt oksygenopptak, også kalt VO2 maks, har en sterk sammenheng med god helse. Derfor er det anbefalt å utøve kondisjonstrening av varierende intensitet ukentlig, og gjerne gjøre en eller annen form for aktivitet slik at pulsen øker litt hver eneste dag.

Å trene kondisjon kan gi god hjerte- og karhelse, og kan gjøre det enklere å regulere kroppsvekten og generelt opprettholde en sunn og aktiv livsstil. Men løping gir også effekter umiddelbart etter en økt på 30-45 minutter!

Umiddelbare positive effekter

Humør

Etter bare 10 minutter med løping kan du oppleve at humøret løfter seg, og lykkefølelsen øker. Hvis du løper i naturen kan du få en bonuseffekt ved at du reduserer følelsen av stress, og opplever mer velvære.

Kulde

Hvis du løper i kulden, kan det også gi positive effekter. En studie har vist at personer som ble utsatt for kaldt vann var mindre syke enn andre. Det kan hende at kulde forbedrer immunforsvaret og øker følelsene som kommer i kjølvannet av trening når kroppen skiller ut adrenalin, i tillegg til at man blir tøffere mentalt.

Nye omgivelser

Etter at de aller fleste har vært mye mer hjemme og innendørs enn vanlig det siste året kan et skifte av omgivelser gi en skikkelig boost, og øke følelsen av velvære.

kondisjonstrening

Økt forbrenning

Det er ikke bare når vi trener at forbrenningen øker. Kondisjonstrening kan gi en såkalt etterforbrenning, som varer i mange timer etter treningsøkten. Det vil si at du bruker flere kalorier etter en treningsøkt enn om du ikke hadde trent.

Produktivitet

Etter du har trent vil du kanskje oppleve å bli mer produktiv og effektiv, både med arbeidsoppgaver og andre ting du skal gjøre. Løping er en veldig tilgjengelig treningsform og tar kort tid, så det er enkelt å få inn en økt på morgenen eller i lunsjpausen, og gjør deg klar for å ta fatt på dagens oppgaver etterpå.

Bedre søvn

Bare en eneste treningsøkt bidrar til bedre søvn samme kveld.

Kilde

Fit and Well

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

Få en rask brunfarge med et av markedets beste betakaroten! – Tar også vare på hud, hår og negler!

Nybegynnere

Hjemmetrening for nybegynnere!

Terskelen kan være lavere for å starte med trening hjemme enn…
Dato: Jul 18, 2022
Styrketrening

Kom i gang med håndstående – 3 øvelser for nybegynnere!

Det ser imponerende ut å stå og gå på hendene, og…
Dato: Jul 13, 2022