17Det er ingen tvil om at yoga er en populær treningsform der man får fysisk, mental og åndelig mosjon samtidig. Men vet du egentlig hva det er, og hvor opprinnelsen stammer fra?
Denne treningsformen stammer fra gamle visdomstradisjoner i India, med ikke-vold som et grunnleggende prinsipp. Historien er flere tusen år gammel, og aktivitetene som inngår i yoga består av flere elementer.
De ulike elementene består blant annet av kroppsøvelser, pusteøvelser, etikk, renselse, ulike former for meditasjon, regler for atferd, med og uten konsentrasjon. Yoga forsøker å skape balanse mellom kropp og sjel.
En tanke om yoga er å få kontroll over kroppen, som igjen vil føre til kontroll av sinnet. Det omvendte er også et mål; at kontroll av sinnet fører til kontroll over kroppen.
En slik kontroll vil kunne føre til en indre fred og ro.
Yoga benyttes ofte i den vestlige verden som en motvekt til stress og mental uro.
Ulike former for yoga
Yoga beskrives som en vei som er delt i åtte. Ashtanga betyr åtte skritt, og disse stegene skal fungere som retningslinjer for hvordan man kan leve et meningsfylt liv i tillegg til å være en oppskrift på moralsk og etisk adferd og selvdisiplin.
Opprinnelig har yoga en åndelig og religiøs kjerne, men er under stadig utvikling.
På treningssentrene finnes det forskjellige yogaklasser med ulike fokus, som styrke, balanse, bevegelighet og stressreduksjon.
Det finnes flere hundre forskjellige former for yoga.
Her er noen av de mest kjente:
Hatha yoga:
Er en av de opprinnelige hovedgrenene innen yoga, og kalles ofte for klassisk yoga. Yogaen utføres svært rolig, og de ulike stillingene glir langsomt over i hverandre.
Ashtanga yoga:
Er en av de mest kjente yogaformene i vesten. Her utføres en fast serie av posisjoner på en dynamisk måte, med pust og bevegelse i forening. Bevegelsen mellom posisjonene er sentral. Kroppen benyttes som redskap for å mestre åtte trinn, og gjennom ulike yogastillinger og pusteteknikk skal tankeprosessen roe seg ned.
Iyengar:
Består av mange av de samme øvelsene som i Ashtanga yoga, men de er ikke i en fast serie. Posisjonene holdes lengre, og fokuset er på linjeføringene i kroppen fremfor bevegelsen mellom posisjonene.
Bikram yoga:
Dette er såkalt «hot yoga» som gjennomføres i et varmt rom.
Vinjasa:
Det er ingen faste serier, og dette er en flyt-orientert yoga. Koplingen mellom pust og bevegelse er sentral. Bevegelsene blir satt sammen fra time til time.
Fordeler med yoga
Det er flere fordeler med å trene yoga:
Økt bevegelighet
Stressreduksjon
Bedre mental helse
Kan redusere betennelsestilstander i kroppen og booste immunforsvaret
