17Det er ingen tvil om at yoga er en populær treningsform der man får fysisk, mental og åndelig mosjon samtidig. Men vet du egentlig hva det er, og hvor opprinnelsen stammer fra?

Yogaens røtter

Denne treningsformen stammer fra gamle visdomstradisjoner i India, med ikke-vold som et grunnleggende prinsipp. Historien er flere tusen år gammel, og aktivitetene som inngår i yoga består av flere elementer.

De ulike elementene består blant annet av kroppsøvelser, pusteøvelser, etikk, renselse, ulike former for meditasjon, regler for atferd, med og uten konsentrasjon. Yoga forsøker å skape balanse mellom kropp og sjel.

En tanke om yoga er å få kontroll over kroppen, som igjen vil føre til kontroll av sinnet. Det omvendte er også et mål; at kontroll av sinnet fører til kontroll over kroppen.

En slik kontroll vil kunne føre til en indre fred og ro.

Yoga benyttes ofte i den vestlige verden som en motvekt til stress og mental uro.

yoga

Ulike former for yoga

Yoga beskrives som en vei som er delt i åtte. Ashtanga betyr åtte skritt, og disse stegene skal fungere som retningslinjer for hvordan man kan leve et meningsfylt liv i tillegg til å være en oppskrift på moralsk og etisk adferd og selvdisiplin.

Opprinnelig har yoga en åndelig og religiøs kjerne, men er under stadig utvikling.

På treningssentrene finnes det forskjellige yogaklasser med ulike fokus, som styrke, balanse, bevegelighet og stressreduksjon.

Det finnes flere hundre forskjellige former for yoga.

Her er noen av de mest kjente:

  • Hatha yoga:

Er en av de opprinnelige hovedgrenene innen yoga, og kalles ofte for klassisk yoga. Yogaen utføres svært rolig, og de ulike stillingene glir langsomt over i hverandre.

  • Ashtanga yoga:

Er en av de mest kjente yogaformene i vesten. Her utføres en fast serie av posisjoner på en dynamisk måte, med pust og bevegelse i forening. Bevegelsen mellom posisjonene er sentral. Kroppen benyttes som redskap for å mestre åtte trinn, og gjennom ulike yogastillinger og pusteteknikk skal tankeprosessen roe seg ned.

  • Iyengar:

Består av mange av de samme øvelsene som i Ashtanga yoga, men de er ikke i en fast serie. Posisjonene holdes lengre, og fokuset er på linjeføringene i kroppen fremfor bevegelsen mellom posisjonene.

  • Bikram yoga:

Dette er såkalt «hot yoga» som gjennomføres i et varmt rom.

  • Vinjasa:

Det er ingen faste serier, og dette er en flyt-orientert yoga. Koplingen mellom pust og bevegelse er sentral. Bevegelsene blir satt sammen fra time til time.

yoga

Fordeler med yoga

Det er flere fordeler med å trene yoga:

  • Økt bevegelighet
  • Stressreduksjon
  • Bedre mental helse
  • Kan redusere betennelsestilstander i kroppen og booste immunforsvaret
  • Økt styrke
  • Økt livskvalitet

Kilder

Norsk Helseinformatikk

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Styrketrening

Liggende biceps curl i kabelmaskin!

Biceps curls i en eller annen form er antageligvis den best…
Dato: Mai 19, 2022
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Styrketrening

CrossFit for nybegynnere – 5 ting du må vite!

Det er noen ting som er verdt å vite før du…
Dato: Mai 17, 2022
Styrketrening

Slik bygger du muskler fort med styrketrening!

Det er ikke noe poeng å gjøre noe halvveis når du…
Dato: Mai 16, 2022
Treningsøkter

5 CrossFit-økter for nybegynnere

Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Dato: Mai 15, 2022
Kondisjon & løping

Derfor bør du elske HIIT-trening!

Høyintensitets intervalltrening i ulike formater har vært i vinden i mange…
Dato: Mai 14, 2022
Gratis Treningsprogram

Trening i utendørs treningspark – treningsprogram og tips!

Sommeren nærmer seg, og det er forfriskende å gjøre treningen utendørs…
Dato: Mai 13, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Teknikken du må kunne for å mestre romaskinen!

Hvis du er en av de som alltid går forbi romaskinen…
Dato: Mai 12, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Gratis Treningsprogram

De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!

En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Dato: Mai 06, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Bekledning

Vektvester best i test 2022 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022