Mange tenker at gener, en veltrent kropp, god jobb med bra lønn er ting som gjør oss lykkelige, men det er noe annet enn dette som er det viktigste for god fysisk og psykisk helse.

En studie fra Harvard, som pågikk i nesten 80 år, har avslørt hvilke faktorer som er avgjørende for et langt og lykkelig liv. Vi skal også se litt på hva livskvalitet betyr for helse.

(Artikkelen fortsetter under annonsen) ad ad

Omfattende studie

Målet med studien var å finne ut av hva som førte til lange og lykkelige liv med god helse, og er basert på «the Harvard Study of Adult Developement». Forskerne samlet data på studiepersonenes fysiske og psykiske helse gjennom neste 80 år. De dokumenterte også deres medgang og motgang, i karriere og i ekteskap.

Overraskende funn

Det ble funnet at hvordan vi har det i de sosiale relasjonene våre har en kraftig innflytelse på helsen vår. Det er viktig å ta vare på kroppen vår, men å pleie relasjonene våre er også en form for ivaretakelse av oss selv.

Les også: Sykepleieren Anne Marte: helse er mer enn en veltrent kropp!

helse

Nære relasjoner

Penger, makt, IQ, sosial status og til og med gener kan ikke måle seg med gode og nære relasjoner, og det er dette som holder mennesker lykkelige gjennom livet. Slike bånd beskytter mot livets motgang, og kan redusere både fysisk og psykisk forfall.

Beskyttende faktor

Det ble klart hvor god beskyttende faktor gode relasjoner faktisk er. Hvor godt man har det når man er 50 år er et bedre mål på den fysiske helsen enn kolesterolnivåene! De studiepersonene som var mest fornøyde med relasjonene sine da de var 50 var ved best helse da de var 80.

Lykkelige ekteskap styrker helsen

Forsøkspersoner i 80-årene som oppga at de var lykkelige i ekteskapene sine fortalte at humøret deres ikke ble noe påvirket de dagene de opplevde mer fysisk smerte enn vanlig. De som ikke hadde lykkelige ekteskap rapporterte om mer smerte, både emosjonell og fysisk. Kvinner som var trygge og lykkelige i ekteskapet var mindre deprimert og opplevde mer glede. De hadde også bedre hukommelse enn de forsøkspersonene som hadde konfliktfylte ekteskap.

ad ad

Sunn livsstil

De forsøkspersonene som levde lengre oppga at de unngikk overdrevet inntak av røyk og alkohol, så dette var også en faktor som spilte inn på helse og livslengde.

Les også: Trening for helse!

Livskvalitet

Livskvalitet omfatter objektive og subjektive sider ved livet, og henger også sammen med helse. Den subjektive livskvaliteten handler om hvordan livet oppfattes for den enkelte, og omfatter positive følelser som ro, glede og livstilfredshet. Det kan også oppleves som god fungering i form av vitalitet, interesse, mestring og mening.

Objektiv livskvalitet handler om hvor god livssituasjon man har, som objektiv helsetilstand og funksjonsevne, materielle levekår, arbeidsoppgaver og hobbyer.

Livskvalitet og helse

Det er sammenheng mellom høy livskvalitet og bedre fysisk helse og færre psykiske plager og lidelser. Noen av faktorene som bidrar til livskvalitet beskytter mot psykiske vansker, som alvorlig depresjon og angst. Livskvalitet og trivsel har positive effekter på den fysiske helsetilstanden på grunn av gunstige effekter på sosiale relasjoner, livsstil og helseatferd, stress, ulykkesforekomst og generell mestring. Det har til og med en direkte påvirkning på immunforsvaret og hjerte- karsystemet!

(Artikkelen fortsetter under annonsen) ad ad

Lykke og sosiale relasjoner

Når det forskes på hva som gjør at man føler seg lykkelig er det funnet at personer som har høy livskvalitet og hverdagslykke har gode sosiale relasjoner, der kvaliteten er viktigere enn antallet. De bruker tid og energi på venner, familie og parforholdet, og kan både gi og ta imot i relasjonene.

En viktig venn

Sosiale relasjoner til andre mennesker er som vi har sett en ekstremt viktig, og kanskje den viktigste, faktoren som påvirker helsen vår. Personer som angir at de er lykkelige og har høy livskvalitet oppgir også at de er venn med seg selv, og har god selvfølelse.

Ta vare på både deg selv og de gode sosiale relasjonene dine, så legger du et godt grunnlagt for god helse og et langt liv.

helse

Les også: Vet du forskjellen på «fitness» og «helse»?

Kilder

The Harvard Gazette

Folkehelseinstituttet

Psykologisk.no

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Fysisk og psykisk helse

Treningens rolle for bedre mental helse!

Trening er åpenbart bra for å opprettholde en god fysisk helse,…
Dato: Okt 31, 2024
Skader & rehabilitering

Gode råd for behandling og forebygging av beinhinnebetennelse

Beinhinnebetennelse er en vanlig og frustrerende skade blant løpere. Men med…
Dato: Okt 31, 2024
Skadeforebyggende

Skadeforebyggende tiltak med oppvarming og tøying

For å sikre fremgang i treningen er skadeforebyggende tiltak viktig. To…
Dato: Okt 25, 2024
Motivasjon

Slik kan positive tanker forbedre treningsresultatene dine!

Trening handler ikke bare om å bygge muskler, men også om…
Dato: Okt 24, 2024
Fysisk og psykisk helse

Hvordan psykiske utfordringer påvirker kroppen og fysisk helse

Sammenhengen mellom fysisk og psykisk helse er større enn man skulle…
Dato: Okt 23, 2024
Intervjuer

Ingrid Kristiansen sitt beste råd: – Finn noe du kan holde på med resten av livet

Ingrid Kristiansen er en legende innen norsk idrett, som i dag…
Dato: Okt 18, 2024
Motivasjon

Effektive strategier for motivasjon i trening – Konkurrer med deg selv

Er du av typen som hele tiden sammenligner deg med andre?…
Dato: Okt 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Skadeforebyggende

Enkle øvelser for å forebygge kneskader og styrke knærne

Kneskader en vanlig skade som skyldes svakheter i muskler og ledd.…
Dato: Okt 10, 2024
Motivasjon

Slik gjør du trening til en vane uten å være avhengig av motivasjon

Motivasjon kommer og går, men trening er noe vi alle vet…
Dato: Okt 03, 2024
Fysisk og psykisk helse

Disse syv sunne vanene kan forebygge depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som rammer mellom en og to…
Dato: Okt 02, 2024
Motivasjon

Mentale sperrer og motivasjon til trening – Hvordan overvinne disse?

Når vi setter oss treningsmål, kan det i teorien virke enkelt:…
Dato: Sep 25, 2024
Motivasjon

Musikkens effekt på trening og ytelse

Musikkens effekt på trening og ytelse er viktigere enn man tror.…
Dato: Sep 19, 2024
Skadeforebyggende

7 faktorer for en sunn og funksjonell kropp

Både for å oppnå og vedlikeholde en god helse og en…
Dato: Sep 18, 2024
Annonsørinnhold
Annonse

Gjør et kupp på tredemølle til hjemmebruk - Nå opptil 50% rabatt!

Skader & rehabilitering

Smerter i korsryggen? Styrke og mobilitet kan gi raskere rehabilitering

I løpet av et voksent liv opplever 60 til 80 prosent…
Dato: Sep 17, 2024
Fysisk og psykisk helse

Sammenhengen mellom endorfiner, fysisk aktivitet og psykisk helse

Et av de mest effektive verktøyene for å forebygge og behandle…
Dato: Sep 10, 2024

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer