Mange tenker at gener, en veltrent kropp, god jobb med bra lønn er ting som gjør oss lykkelige, men det er noe annet enn dette som er det viktigste for god fysisk og psykisk helse.

En studie fra Harvard, som pågikk i nesten 80 år, har avslørt hvilke faktorer som er avgjørende for et langt og lykkelig liv. Vi skal også se litt på hva livskvalitet betyr for helse.

Omfattende studie

Målet med studien var å finne ut av hva som førte til lange og lykkelige liv med god helse, og er basert på «the Harvard Study of Adult Developement». Forskerne samlet data på studiepersonenes fysiske og psykiske helse gjennom neste 80 år. De dokumenterte også deres medgang og motgang, i karriere og i ekteskap.

Overraskende funn

Det ble funnet at hvordan vi har det i de sosiale relasjonene våre har en kraftig innflytelse på helsen vår. Det er viktig å ta vare på kroppen vår, men å pleie relasjonene våre er også en form for ivaretakelse av oss selv.

helse

Nære relasjoner

Penger, makt, IQ, sosial status og til og med gener kan ikke måle seg med gode og nære relasjoner, og det er dette som holder mennesker lykkelige gjennom livet. Slike bånd beskytter mot livets motgang, og kan redusere både fysisk og psykisk forfall.

Beskyttende faktor

Det ble klart hvor god beskyttende faktor gode relasjoner faktisk er. Hvor godt man har det når man er 50 år er et bedre mål på den fysiske helsen enn kolesterolnivåene! De studiepersonene som var mest fornøyde med relasjonene sine da de var 50 var ved best helse da de var 80.

Lykkelige ekteskap styrker helsen

Forsøkspersoner i 80-årene som oppga at de var lykkelige i ekteskapene sine fortalte at humøret deres ikke ble noe påvirket de dagene de opplevde mer fysisk smerte enn vanlig. De som ikke hadde lykkelige ekteskap rapporterte om mer smerte, både emosjonell og fysisk. Kvinner som var trygge og lykkelige i ekteskapet var mindre deprimert og opplevde mer glede. De hadde også bedre hukommelse enn de forsøkspersonene som hadde konfliktfylte ekteskap.

Sunn livsstil

De forsøkspersonene som levde lengre oppga at de unngikk overdrevet inntak av røyk og alkohol, så dette var også en faktor som spilte inn på helse og livslengde.

Livskvalitet

Livskvalitet omfatter objektive og subjektive sider ved livet, og henger også sammen med helse. Den subjektive livskvaliteten handler om hvordan livet oppfattes for den enkelte, og omfatter positive følelser som ro, glede og livstilfredshet. Det kan også oppleves som god fungering i form av vitalitet, interesse, mestring og mening.

Objektiv livskvalitet handler om hvor god livssituasjon man har, som objektiv helsetilstand og funksjonsevne, materielle levekår, arbeidsoppgaver og hobbyer.

Livskvalitet og helse

Det er sammenheng mellom høy livskvalitet og bedre fysisk helse og færre psykiske plager og lidelser. Noen av faktorene som bidrar til livskvalitet beskytter mot psykiske vansker, som alvorlig depresjon og angst. Livskvalitet og trivsel har positive effekter på den fysiske helsetilstanden på grunn av gunstige effekter på sosiale relasjoner, livsstil og helseatferd, stress, ulykkesforekomst og generell mestring. Det har til og med en direkte påvirkning på immunforsvaret og hjerte- karsystemet!

helse

Lykke og sosiale relasjoner

Når det forskes på hva som gjør at man føler seg lykkelig er det funnet at personer som har høy livskvalitet og hverdagslykke har gode sosiale relasjoner, der kvaliteten er viktigere enn antallet. De bruker tid og energi på venner, familie og parforholdet, og kan både gi og ta imot i relasjonene.

En viktig venn

Sosiale relasjoner til andre mennesker er som vi har sett en ekstremt viktig, og kanskje den viktigste, faktoren som påvirker helsen vår. Personer som angir at de er lykkelige og har høy livskvalitet oppgir også at de er venn med seg selv, og har god selvfølelse.

Ta vare på både deg selv og de gode sosiale relasjonene dine, så legger du et godt grunnlagt for god helse og et langt liv.

Kilder

The Harvard Gazette

Folkehelseinstituttet

Psykologisk.no

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022
Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022