Hvis du aldri har opplevd å være trøtt og sliten når arbeidsdagen begynner å gå mot slutten, da er du nesten overmenneskelig. Der de fleste tyr til en kopp kaffe for å holde energien oppe, har en nyere studie avslørt hva du EGENTLIG bør gjøre.

De aller fleste av oss kjenner seg nok igjen i følelsen av å være trøtt og sliten når arbeidsdagen går mot slutten, eller kanskje enda verre, at den nettopp har begynt. En svært vanlig løsning er å ta noen tunge steg bort til kaffemaskinen å innta en kopp koffeinholdig kaffe eller to. Koffeinet skal sørge for en rask og oppkvikkende effekt, og gir full effekt allerede etter 30 minutter. Koffeinet virker sentralstimulerende og bidrar til å skjerpe konsentrasjonen vår, samt øke utholdenheten.

Selv om kaffe gjerne omtales som sunt, så er ikke et for stort inntak av kaffe of koffein bra for oss. i arbeidssammenheng drikkes det gjerne store mengder kaffe, og kroppen vil til slutt øke toleransen sin for koffein, og dermed vil effekten avta. For mye kaffe også føre til løs mage og følelse av ubehag. Så hva kan skal du gjøre hvis klokka nærmer seg 1400, du har to timer igjen av arbeidsdagen og holder på å sovne?

Les også: Visste du dette om koffein?

 

Noen fakta om kaffedrikking i Norge:

  • 7 av 20 nordmenn drikker kaffe daglig.
  • Over 2,74 millioner nordmenn over 18 år drikker kaffe daglig.
  • Totalt kaffekonsum i Norge ligger på 3,6 kopper daglig blant kaffedrikkere, og fordeler seg på 2,9 kopper om vi ser hele befolkningen under ett.
  • Det inntas 12 millioner kopper kaffe hver dag i Norge!
  • 73% drikker kaffen svart uten sukker, melk eller fløte.
  • Personer i aldersgruppen 45-49 år drikker mest. De i Nord-Norge drikker mer enn befolkningen i sør.
  • 7 av 10 har kaffetrakter hjemme, mens 4 av 10 har kapselmaskin og presskanne.
  • 7 av 10 mener at kaffe en en positiv eller nøytral effekt på helsetilstanden.

 

Dropp kaffen. Gå trapper!

Nettopp dette ønsket en gruppe forskere ved University of Georgia´s Department of Kinesiology å finne en løsning på. De rekrutterte en gruppe kvinnelige studenter som oppga at de var kronisk trøtte og led av mangel på søvn, og dermed sov mindre enn 6,5 timer hver natt. Annenhver dag inntok de kapsler med 50 milligram koffein (omtrent som en halvliters flaske Cola) eller placebo, eller de gikk opp og ned i trapper i 10 minutter på lett hastighet (omlag 30 etasjer totalt).

kaffe trappegåing
Ville du klart deg uten morgenkaffen?

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Resultatene viser at det var tilnærmet ingen endring i hvordan deltakerne følte seg ved inntak av koffein eller placebo. Men, når deltakerne fikk bevege seg i trapper i 10 minutter, følte de seg mer energisk og våken! Effekten av økt aktivitetsnivå var umiddelbar, men kortvarig.

Bakgrunnen til studien var et ønske om å finne en enkel måte å booste energinivået på, uten inntak av koffein eller andre virkestoffer. Å la være og bevege seg fordi det er dårlig vær utendørs eller for lite areal på jobben, er med andre ord ingen unnskyldning lenger. Så lenge du har tilgang til en trapp gjør det nytten i massevis.

 

Kilde
1.Preidt, Robert. (2017). Taking the stairs a better pick-me-up than coffee. Webmd.com
2. Grydeland, Bjørn. (2017). Kaffeundersøkelsen 2018. Kaffe.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Vektløfting kan redusere risikoen for tarmkreft

Løfter du vekter er det ikke bare til god hjelp for…
dato: Aug 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den beste måten å forbrenne kalorier på i følge forskning!

Her er godt nytt til alle som elsker å snøre på…
dato: Aug 05, 2020
Motivasjon

3 feil folk gjør når de setter deg treningsmål

Et gjennomtenkt og realistisk mål er en viktig del av starten…
dato: Aug 03, 2020
Motivasjon

Blåbær- derfor bør du nyte dette hver dag!

Å spise frukt og grønnsaker er viktig i et sunt og…
dato: Jul 28, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juli 2020!

Juli måned er her, og det er for alvor høysommer! La…
dato: Jul 27, 2020
Motivasjon

Tre apper som motiverer til trening og vektreduksjon!

Har du noen gang lastet ned en app for trening, kosthold…
dato: Jul 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Derfor lever kvinner lengre enn menn

Tallene lyver ikke: Kvinner lenger lengre enn menn. Kanskje er det…
dato: Jul 14, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på «fitness» og «helse»?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020