Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse, men løper du, kan du forlenge livet med mange mange ekstra leveår.

Du er kanskje klar over det allerede, men løping er ikke det dummeste du kan drive med. En meta-analyse i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine samlet data fra mer enn 232 000 mennesker som deltok i ulike studier over totalt 35 år. Resultatene viser at løping, uansett hastighet, kan redusere en persons risiko for å dø av noen som helst sykdom med hele 27%.

Løping påvirker kroppen på enormt mange positive måter, og kan gi deg noen ekstra leveår i tillegg til bedre mental helse.

Påvirker hele kroppen

Andre studier har funnet tegn til at løping kan virke livsforlengde fordi det har en betydelig effekt på hele kroppen. Ikke bare styrkes skjelettet og musklene, men det virker også positivt på blodtrykket, kroppsvekten, hjertehelsen, risikoen for å utvikle kreft, m.m.. I tillegg har løping en positiv effekt på den mentale helsen.

Og trodde du at du måtte løpe i månedsvis for å se en effekt? Da tar du heldigvis feil. Undersøkelser visert at effekten fra løping gjør seg gjeldende fra allerede etter en uke!

Liker du ikke løping?

Vi kommer ikke unna at å løpe ikke er for alle. Å gampe bortover landeveien i kilometer etter kilometer kan fort bli litt kjedelig. Heldigvis finnes det mange gode alternativer for deg som ikke trives med mange mil i løpeskoene. Det kanskje mest effektive er å løpe intervaller. Intervaller er nok litt mer brutalt, men desto mer effektivt. Ønsker du en god blanding som kanskje gjør det lettere å glemme tid og sted, og som faktisk er virkelig moro, så skal du prøve terrengløping! Å benytte terrenget byr på mye moro og god treningseffekt. Her sørger variasjonen i terrenget for naturlige intervaller gjennom hele økta, og du får trent mer muskulatur enn du ville gjort ved tradisjonell løping på asfalt.

Ønsker du å begynne med løping anbefaler vi deg et par gode løpesko. Du finner vår oversikt over Best i test joggesko 2020 – Joggesko for asfalt/mølle her, og en oversikt over Best i test løpesko 2020 – Løpesko for terreng her.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
British Journal of Sports Medicine

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

5 mageøvelser du burde teste!

Med disse 5 mageøvelsene har du garantert en sterke mage og…
Dato: Sep 21, 2020
Styrketrening

Overvurderte styrkeøvelser

Det er viktig å velge de riktige øvelsene når man skal…
Dato: Sep 18, 2020
Styrketrening

De mest undervurderte styrkeøvelsene

Det finnes et mylder av styrkeøvelser som skal gjøre deg raskere,…
Dato: Sep 15, 2020
Styrketrening

Pangstart uken med denne treningsøkten

Trening er essensielt for å ha en kropp som fungerer. Pangstart…
Dato: Sep 14, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for maksstyrke – videkommende

Programmet har til hensikt å øke maksimal muskelstyrke og er beregnet…
Dato: Sep 14, 2020
Skadeforebyggende

De beste øvelsene for sterkere legger!

Har du alltid drømt om sterke, velformede, sterke legger? Prøv ut…
Dato: Sep 10, 2020
Fysisk og psykisk helse

5 tegn på at du overtrener

Vi vet alle at trening er sunt for kropp og sjel,…
Dato: Sep 09, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Styrketreningsmytene du ikke må tro på!

Hva skal man gjøre for å få den beste kroppen eller…
Dato: Sep 09, 2020
Kondisjon & løping

3 HIIT økter for bedre kondisjon/styrke/økt forbrenning!

HIIT trening er noe en av de mest effektive treningsmetodene du…
Dato: Sep 07, 2020
Styrketrening

Utstyrsfritt treningsprogram

Å få innpass til trening i en hektisk hverdag er noe…
Dato: Sep 07, 2020
Kondisjon & løping

De beste styrkeøvelsene for å bli en bedre løper

Som løper utsettes kroppen for flere ganger kroppsvekten din ved hvert…
Dato: Sep 04, 2020
Helse og livsstil

Styrketrening uten å bli bulkete

Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for…
Dato: Sep 03, 2020
Styrketrening

Kan trening med egenvekt erstatte styrkerommet?

Det har den siste tiden blitt svært populært med egenvektsøvelser. Ulike…
Dato: Sep 02, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Helkroppsprogram for hverdagen

Trenger du et treningsprogram du kan gjennomføre selv om tiden knapt strekker til?…
Dato: Aug 31, 2020
Styrketrening

Styrk ryggmusklene med Back Raise!

En sterk rygg er noe av det viktigste vi har for…
Dato: Aug 27, 2020
Kondisjon & løping

Med riktig løpesteg kan du øke effektiviteten av løpeøkten ditt betraktelig

Riktig løpesteg er elementært for et optimalt utbytte av løpeøkten din.…
Dato: Aug 27, 2020