Du er kanskje klar over det allerede, men løping er ikke det dummeste du kan drive med. En meta-analyse i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine samlet data fra mer enn 232 000 mennesker som deltok i ulike studier over totalt 35 år. Resultatene viser at løping, uansett hastighet, kan redusere en persons risiko for å dø av noen som helst sykdom med hele 27%.
Løping påvirker kroppen på enormt mange positive måter, og kan gi deg noen ekstra leveår i tillegg til bedre mental helse.
Påvirker hele kroppen
Andre studier har funnet tegn til at løping kan virke livsforlengde fordi det har en betydelig effekt på hele kroppen. Ikke bare styrkes skjelettet og musklene, men det virker også positivt på blodtrykket, kroppsvekten, hjertehelsen, risikoen for å utvikle kreft, m.m.. I tillegg har løping en positiv effekt på den mentale helsen.
Og trodde du at du måtte løpe i månedsvis for å se en effekt? Da tar du heldigvis feil. Undersøkelser visert at effekten fra løping gjør seg gjeldende fra allerede etter en uke!
Vi kommer ikke unna at å løpe ikke er for alle. Å gampe bortover landeveien i kilometer etter kilometer kan fort bli litt kjedelig. Heldigvis finnes det mange gode alternativer for deg som ikke trives med mange mil i løpeskoene. Det kanskje mest effektive er å løpe intervaller. Intervaller er nok litt mer brutalt, men desto mer effektivt. Ønsker du en god blanding som kanskje gjør det lettere å glemme tid og sted, og som faktisk er virkelig moro, så skal du prøve terrengløping! Å benytte terrenget byr på mye moro og god treningseffekt. Her sørger variasjonen i terrenget for naturlige intervaller gjennom hele økta, og du får trent mer muskulatur enn du ville gjort ved tradisjonell løping på asfalt.
