Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse, men løper du, kan du forlenge livet med mange mange ekstra leveår.
En meta-analyse i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine samlet data fra mer enn 232 000 mennesker som deltok i ulike studier over totalt 35 år. Resultatene viser at løping, uansett hastighet, kan redusere en persons risiko for å dø av noen som helst sykdom med hele 27%.
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Påvirker hele kroppen
Andre studier har funnet tegn til at løping kan virke livsforlengde fordi det har en betydelig effekt på hele kroppen. Ikke bare styrkes skjelettet og musklene, men det virker også positivt på blodtrykket, kroppsvekten, hjertehelsen, risikoen for å utvikle kreft, m.m.. I tillegg har løping en positiv effekt på den mentale helsen.
Og trodde du at du måtte løpe i månedsvis for å se en effekt? Da tar du heldigvis feil. Undersøkelser visert at effekten fra løping gjør seg gjeldende fra allerede etter en uke!
Få med deg: Slik bygger du bedre kondisjon ved hjelp av løping
Liker du ikke løping?
Vi kommer ikke unna at å løpe ikke er for alle. Å gampe bortover landeveien i kilometer etter kilometer kan fort bli litt kjedelig. Heldigvis finnes det mange gode alternativer for deg som ikke trives med mange mil i løpeskoene. Det kanskje mest effektive er å løpe intervaller. Intervaller er nok litt mer brutalt, men desto mer effektivt. Ønsker du en god blanding som kanskje gjør det lettere å glemme tid og sted, og som faktisk er virkelig moro, så skal du prøve terrengløping! Å benytte terrenget byr på mye moro og god treningseffekt. Her sørger variasjonen i terrenget for naturlige intervaller gjennom hele økta, og du får trent mer muskulatur enn du ville gjort ved tradisjonell løping på asfalt.
Ønsker du å begynne med løping anbefaler vi deg et par gode løpesko.
Du finner vår oversikt over Best i test joggesko – Joggesko for asfalt/mølle her, og en oversikt over Best i test løpesko – Løpesko for terreng her.
