Lei av å trene? Før du bestemmer deg for å legge bort treningen bør du lese dette!

Vi er godt kjent med alle de positive helsefordelene vi får av å trene. Større, sterkere, raskere og sunnere. Trening forebygger risikoen for en rekke sykdommer og bidrar til at vi holder oss friske lengre. Det har blitt gjort mye forskning på de direkte virkningene vi får av å trene, og vi vet godt at fintessnivået vil synke når vi slutter. Men, ny forskning viser en tydelig sammenheng mellom det å slutte og trene, og depresjon.

Å slutte og trene er skadelig både fysisk og psykisk

I en fersk studie deltok 152 voksne som sluttet å trene etter at de hadde trent jevnlig i minst 30 minutter, tre dager i uken i tre måneder eller mer. I enkelte tilfeller var det tydelig at opphøringen av treningen førte til en betydelig økning i depressive symptomer, og det allerede etter tre dager! Ander studier viser at depressive symptomer øker etter først en til to uker, noe som likevel er relativt raskt etter ta man har sluttet å trene.

En av de virkelig interessante funnene, er at de depressive symptomene som oppstår når treningen opphører, er uten de typiske biologiske faktorene som vanligvis er involvert ved depresjon. Dette tyder på at det er en annen type effekt enn det man er vant til se, og det er gir treningen en enda viktigere verdi. Studien inkluderer ikke nok individer til å trekke noen endelig konklusjon, men alt tyder i retning resultatene som nå er presentert.

Les også: Nøkkelen til god helse: 30 minutter lett aktivitet hver dag!

30 minutter om dagen trening

Dette betyr det

Der flere studier tidligere har fått bekreftet at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere eller mot motvirke depresjon, har ingen sett på det motsatte forholdet- altså hvordan det «å stoppe og trene» påvirker psyken. Denne siste studien gjør nettopp det, og den viser en tydelig sammenheng.

Så uten å trekke en endelig konklusjon med klare bevis, kan vi si at regelmessig trening og en aktiv livsstil har en stor positiv innvirkning på den mentale helsen, og at det kan virke negativt dersom man opphører treningen/aktiviteten.

Les også: Kan trening virkelig holde kroppen ung?

trening holder kroppen ung

Kilde
Preidt, Robert. (2018). Abandoning your workouts may bring on the blues. Webmd.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024