Vi har sagt det før og sier det igjen – «Spis nøtter! Men med måte». Og kanskje kan denne nye studien være motivasjonen du trenger for å hive innpå litt ekstra valnøtter?

Mettende og smakfulle – nøtter er en av de sunneste snacksene du kan velge når du skal kose deg med noe godt. Ikke minst er nøtter veldig lett å ta med på farten ettersom de verken smelter i varmen eller blir totalhavari selv om de skulle ende opp nederst i en sekk, bag, veske eller hva det skulle være.

Det finnes så utrolig mange nøtter å velge mellom, og akkurat som alt annet, så er det forskjeller på hvor sunne de ulike nøttene er. Det er så klart lov å kose seg med favorittnøttene en gang i blant, enten det er salte cashewnøtter, ristede pistasjnøtter eller brente mandler, men det er ikke disse valgene du bør se til når du skal spise nøtter i hverdagen.

valnøtter
De fleste nøtter i sine naturlige form er sunne og fulle av næringsstoffer, men mye tyder på at du bør velge valnøtten for de beste antiinflammatorisk egenskapene.

Den beste nøtten mot inflammasjon

Mandelen er en av de beste nøttene du kan plukke ut av skålen. Denne nøtten er full av antioksidanter som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen. Antioksidanter hjelper oss å beskytte kroppen mot oksidativt stress, en prosess som ødelegger cellene og setter i gang inflammasjon. Enkelte studier viser også at nøtter kan hjelpe deg ned i vekt!

Men, det er valnøtten som skiller seg ut som den beste nøtten for å motvirke inflammasjon i kroppen. Den merkelige, knudrete lille saken, pakker inn store mengder ALA (alfa-linolensyre), en omega-3 fettsyre som har svært antiinflammatorisk egenskaper. Valnøtter er også en rik kilde til vitaminer og antioksidanter, inkludert vitamin E og andre fytonæringsstoffer som fenolsyrer, tanniner og flavonoider.

Selv om det ikke har vært mye forskning på valnøtter og inflammatoriske markører, viser en fersk studie at «å innta valnøtter daglig reduserer konsentrasjonen av en rekke inflammatoriske markører». Der trengs mer forskning på området, men det er uansett ingen grunn til at du ikke skal spise mer valnøtter fremover. Hva med å legge til noen valnøtter, og ikke minst litt mørk sjokolade (minst 70% kakao) i nøtteblandingen til neste tur eller treningsøkt?

Og hvis du er en av de som liker å ta med deg den klassiske «nøtteblandingen» på tur, så kanskje du bør sjekke denne saken Er “turmiks” og andre nøtteblandinger egentlig sunt?

Kilde
1.eatthis.com
2.sciencedirect.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kosthold

Dette skjer når kroppen får for lite mat!

Mange blir utålmodige når de skal ned i vekt og faller…
Dato: Jan 14, 2022
Ernæring

Væskebalansen – tips for optimal treningsprestasjon!

For å prestere optimalt på trening eller i konkurranse er det…
Dato: Des 30, 2021
Ernæring

Derfor trenger du Omega-3!

De fleste vet at det er anbefalt å regelmessig få i…
Dato: Des 30, 2021
Oppskrifter

Enkle og sukkerfrie desserter!

Enkle og sukkerfrie dessert oppskrifter på 1-2-3? Disse to dessertene peker…
Dato: Des 15, 2021
Ernæring

Kosthold for gravide!

Gravide trenger et kosthold som er variert og næringsrikt, i tillegg…
Dato: Des 10, 2021
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 22, 2021
Kosttilskudd

De mest populære kosttilskuddene – trenger du de egentlig?

Det er mange forskjellige produkter på markedet som lover bedre prestasjon…
Dato: Nov 08, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

De essensielle aminosyrene – dette er fordelene!

Det er ofte snakk om aminosyrer i treningssammenheng. Her kan du…
Dato: Okt 29, 2021
Ernæring

Matvarer for sunn vektoppgang!

Over halvparten av Norges befolkning regnes som overvektige, og det er…
Dato: Okt 08, 2021
Oppskrifter

5 sunne alternative snacks

Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er…
Dato: Sep 09, 2021
Ernæring

Slik kan du gå opp i vekt på en sunn og effektiv måte

Det er fler og fler som blir klassifisert som overvektige både…
Dato: Sep 02, 2021
Ernæring

Steinalderkosthold: dietten for deg?

Det finnes et hav av ulike dietter og kostholdsstrategier. Steinalderkosthold, også…
Dato: Aug 26, 2021
Ernæring

Anbefalinger om fettinntak – hvorfor du bør spise mindre mettet fett

Det anbefales at inntaket av mettet fett reduseres hos både barn…
Dato: Aug 19, 2021
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Ernæring

Hvordan bygger man muskler på plantebasert kost?

Veganer eller vegetarianer- et kosthold uten kjøtt. Hvordan i alle dager får…
Dato: Aug 13, 2021
Oppskrifter

5 sunne og næringsrike smoothier!

Hva er vel mer fristende en en fargerik og frisk smoothie,…
Dato: Aug 12, 2021