Vi har sagt det før og sier det igjen – «Spis nøtter! Men med måte». Og kanskje kan denne nye studien være motivasjonen du trenger for å hive innpå litt ekstra valnøtter?

Mettende og smakfulle – nøtter er en av de sunneste snacksene du kan velge når du skal kose deg med noe godt. Ikke minst er nøtter veldig lett å ta med på farten ettersom de verken smelter i varmen eller blir totalhavari selv om de skulle ende opp nederst i en sekk, bag, veske eller hva det skulle være.

Det finnes så utrolig mange nøtter å velge mellom, og akkurat som alt annet, så er det forskjeller på hvor sunne de ulike nøttene er. Det er så klart lov å kose seg med favorittnøttene en gang i blant, enten det er salte cashewnøtter, ristede pistasjnøtter eller brente mandler, men det er ikke disse valgene du bør se til når du skal spise nøtter i hverdagen.

valnøtter
De fleste nøtter i sine naturlige form er sunne og fulle av næringsstoffer, men mye tyder på at du bør velge valnøtten for de beste antiinflammatorisk egenskapene.

Den beste nøtten mot inflammasjon

Mandelen er en av de beste nøttene du kan plukke ut av skålen. Denne nøtten er full av antioksidanter som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen. Antioksidanter hjelper oss å beskytte kroppen mot oksidativt stress, en prosess som ødelegger cellene og setter i gang inflammasjon. Enkelte studier viser også at nøtter kan hjelpe deg ned i vekt!

Men, det er valnøtten som skiller seg ut som den beste nøtten for å motvirke inflammasjon i kroppen. Den merkelige, knudrete lille saken, pakker inn store mengder ALA (alfa-linolensyre), en omega-3 fettsyre som har svært antiinflammatorisk egenskaper. Valnøtter er også en rik kilde til vitaminer og antioksidanter, inkludert vitamin E og andre fytonæringsstoffer som fenolsyrer, tanniner og flavonoider.

Selv om det ikke har vært mye forskning på valnøtter og inflammatoriske markører, viser en fersk studie at «å innta valnøtter daglig reduserer konsentrasjonen av en rekke inflammatoriske markører». Der trengs mer forskning på området, men det er uansett ingen grunn til at du ikke skal spise mer valnøtter fremover. Hva med å legge til noen valnøtter, og ikke minst litt mørk sjokolade (minst 70% kakao) i nøtteblandingen til neste tur eller treningsøkt?

Og hvis du er en av de som liker å ta med deg den klassiske «nøtteblandingen» på tur, så kanskje du bør sjekke denne saken Er “turmiks” og andre nøtteblandinger egentlig sunt?

Kilde
1.eatthis.com
2.sciencedirect.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Ernæring

Ultraprosessert mat – dette må du vite!

Matvarene prosesseres for at de skal være mer holdbare og smakfulle,…
Dato: Jul 25, 2022
Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Ernæring

Bli sunnere med disse matbyttene!

Mange matvarer passer til samme bruk, men har helt ulikt næringsinnhold.…
Dato: Jul 20, 2022
Ernæring

5 matvarer for muskelbygging!

For å bygge en atletisk og sterk kropp trenger du et…
Dato: Jul 14, 2022
Ernæring

11 kostholdtips som er vitenskapelig dokumentert!

Det kan være vanskelig å skille på myter og fakta når…
Dato: Jul 07, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022
Kostholdsprogram

Inspirasjon: tre forskjellige dagsmenyer med helt vanlig mat!

Kosthold ser enkelt ut i teorien, men kan for mange være…
Dato: Jun 08, 2022
Ernæring

Slik får du en optimal bulk!

Høsten og vinteren er tiden for å legge på seg og…
Dato: Mai 30, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022