Det finnes et mylder av styrkeøvelser som skal gjøre deg raskere, mer spretten eller sterkere. De aller fleste har en mening om hva og hvordan du skal trene for å oppnå ulike resultater. Under kommer en gjennomgang av de øvelser som kan regnes som undervurdert styrkeøvelse. Dette er typiske øvelser man tenker seg at ikke er så viktig, men som faktisk har en sykt bra effekt på kroppen!
Dette er kanskje en av de mest hatede styrkeøvelsene som finnes. Og det er kanskje en grunn til det? Man blir sliten både muskulært men også i pusten dersom man holder et vist tempo, eller hva? Så vi har nå konstatert at øvelsen er hatet fordi den er hard og vond. Ting som er hardt og vondt har ofte en positiv effekt på kroppen. Ergo: undervurdert styrkeøvelse. I tillegg kan den jo utføres HVOR SOM HELST. Virkelig hvor som helst. Det er rett og slett en fantastisk øvelse ALLE burde ha i sitt styreprogram.
Assult bike
Assult biken er nok litt i samme kategori som burpees, den er hatet av ekstremt mange. Igjen: grunnen til det er fordi den er så uhyre effektiv. På assultbike trenger du ikke brukte flere timer for å oppnå gode resultater, tvert i mot. Den gir deg en effektiv økt på kort tid, og shit så sliten man blir! Absolutt en undervurdert øvelse, som faller litt mellom kondisjon og styrke segmentet, selv om den blir nevnt her.
Hip thrusters/hoftehev
Kall det hva du vil. Kjært barn har mange navn. Hip thrusthers eller hoftehev som det heter direkte oversatt til Norsk er en styrkeøvelse det har blitt mer og mer fokus på. Det er absolutt en god grunn til det. En fyr i Halden har til og med utviklet en maskin som er laget for å ta hip thrusthers, SÅ bra er øvelsen. Den er lett å glemme, og kan ofte føles litt klein å utføre på treningssentert dersom du gjør den i maskin eller med vektstang. I tillegg for kvinner ser det litt dust ut der man ligger og løfter på baken. Men vær så snill, kom over den kleine delen for øvelsen er så sinnsykt bra. Den tar virkelig tak i hele baksiden av kroppen din og gir deg ordentlig god kontakt med muskulaturen din. I tillegg får man rask progresjon, og det er jo en motivasjon i seg selv. Helt klart er undervurdert øvelse flere burde legge inn i sitt styrkeprogram.
