Det finnes et mylder av styrkeøvelser som skal gjøre deg raskere, mer spretten eller sterkere. De aller fleste har en mening om hva og hvordan du skal trene for å oppnå ulike resultater. Under kommer en gjennomgang av de øvelser som kan regnes som undervurdert styrkeøvelse. Dette er typiske øvelser man tenker seg at ikke er så viktig, men som faktisk har en sykt bra effekt på kroppen!

Burpees

Dette er kanskje en av de mest hatede styrkeøvelsene som finnes. Og det er kanskje en grunn til det? Man blir sliten både muskulært men også i pusten dersom man holder et vist tempo, eller hva? Så vi har nå konstatert at øvelsen er hatet fordi den er hard og vond. Ting som er hardt og vondt har ofte en positiv effekt på kroppen. Ergo: undervurdert styrkeøvelse. I tillegg kan den jo utføres HVOR SOM HELST. Virkelig hvor som helst. Det er rett og slett en fantastisk øvelse ALLE burde ha i sitt styreprogram.

 

 

Assult bike

Assult biken er nok litt i samme kategori som burpees, den er hatet av ekstremt mange. Igjen: grunnen til det er fordi den er så uhyre effektiv. På assultbike trenger du ikke brukte flere timer for å oppnå gode resultater, tvert i mot. Den gir deg en effektiv økt på kort tid, og shit så sliten man blir! Absolutt en undervurdert øvelse, som faller litt mellom kondisjon og styrke segmentet, selv om den blir nevnt her.

Hip thrusters/hoftehev

Kall det hva du vil. Kjært barn har mange navn. Hip thrusthers eller hoftehev som det heter direkte oversatt til Norsk er en styrkeøvelse det har blitt mer og mer fokus på. Det er absolutt en god grunn til det. En fyr i Halden har til og med utviklet en maskin som er laget for å ta hip thrusthers, SÅ bra er øvelsen. Den er lett å glemme, og kan ofte føles litt klein å utføre på treningssentert dersom du gjør den i maskin eller med vektstang. I tillegg for kvinner ser det litt dust ut der man ligger og løfter på baken. Men vær så snill, kom over den kleine delen for øvelsen er så sinnsykt bra. Den tar virkelig tak i hele baksiden av kroppen din og gir deg ordentlig god kontakt med muskulaturen din. I tillegg får man rask progresjon, og det er jo en motivasjon i seg selv. Helt klart er undervurdert øvelse flere burde legge inn i sitt styrkeprogram

 

Kilder

  1. Joe.ie

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Styrketrening

Styrk beina med «Kung Fu utfall»!

Er du lei av de tradisjonelle utfallene frem, tilbake eller til…
Dato: Sep 23, 2020
Kondisjon & løping

Kombinere styrke og kondisjonstrening?

Det er kjent for de fleste at løping eller kondisjonstrening kan…
Dato: Sep 22, 2020
Styrketrening

5 mageøvelser du burde teste!

Med disse 5 mageøvelsene har du garantert en sterke mage og…
Dato: Sep 21, 2020
Styrketrening

Overvurderte styrkeøvelser

Det er viktig å velge de riktige øvelsene når man skal…
Dato: Sep 18, 2020
Styrketrening

Pangstart uken med denne treningsøkten

Trening er essensielt for å ha en kropp som fungerer. Pangstart…
Dato: Sep 14, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for maksstyrke – videkommende

Programmet har til hensikt å øke maksimal muskelstyrke og er beregnet…
Dato: Sep 14, 2020
Skadeforebyggende

De beste øvelsene for sterkere legger!

Har du alltid drømt om sterke, velformede, sterke legger? Prøv ut…
Dato: Sep 10, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

5 tegn på at du overtrener

Vi vet alle at trening er sunt for kropp og sjel,…
Dato: Sep 09, 2020
Nybegynnere

Styrketreningsmytene du ikke må tro på!

Hva skal man gjøre for å få den beste kroppen eller…
Dato: Sep 09, 2020
Kondisjon & løping

3 HIIT økter for bedre kondisjon/styrke/økt forbrenning!

HIIT trening er noe en av de mest effektive treningsmetodene du…
Dato: Sep 07, 2020
Styrketrening

Utstyrsfritt treningsprogram

Å få innpass til trening i en hektisk hverdag er noe…
Dato: Sep 07, 2020
Kondisjon & løping

De beste styrkeøvelsene for å bli en bedre løper

Som løper utsettes kroppen for flere ganger kroppsvekten din ved hvert…
Dato: Sep 04, 2020
Helse og livsstil

Styrketrening uten å bli bulkete

Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for…
Dato: Sep 03, 2020
Styrketrening

Kan trening med egenvekt erstatte styrkerommet?

Det har den siste tiden blitt svært populært med egenvektsøvelser. Ulike…
Dato: Sep 02, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Helkroppsprogram for hverdagen

Trenger du et treningsprogram du kan gjennomføre selv om tiden knapt strekker til?…
Dato: Aug 31, 2020
Styrketrening

Styrk ryggmusklene med Back Raise!

En sterk rygg er noe av det viktigste vi har for…
Dato: Aug 27, 2020