Crossfit har blitt den nye «it» sporten. Det florerer av filmer, dokumentarer og serier om crossfit. Crossfit har rykte på seg på å være en effektiv måte å trene hele kroppen på, både aerobt og anaerobt. Men hva om man setter crossfit opp mot tradisjonell styrketrening. Hva er best og hva er værst? Og ikke minst, hva burde du egentlig trene?
Crossfit er trening der man trener noe mer utradisjonellt enn med styrketrening. Begge formene kan trenes ved ulike intensiteter, ulike vekter og ulik pauselengde. Hovedforskjellen ligger i at crossfit ofte krever en del mer utstyr, og ikke minst – utradisjonelt utstyr. Det brukes alt fra tau til bildekk istedenfor vekter. I tillegg brukes også vektstenger og kettelbells. Den tradisjonelle styrketreningen derimot foregår ofte i styrkerommet av typen treningsstudie og man bruker typisk vektstenger og manualer. Noen bruker også apparater.
Fordeler med crossfit
Selv om Crossfit for mange kan virke som en ny og skummel treningsform har den faktisk noen fordeler. For det første er Crossfit-måten å trene og tenke på ekstremt mye mer intens enn tradisjonell styrketrening. I Crossfit kreves det at du i enhver øvelse bruker mye energi i et høyt tempo. Øvelsene skal utføres med lette til middels lette vekter slik at du kan gjøre mange repetisjoner og holde det høye tempoet som kreves. Dette gjør at treningen blir svært utmattende ergo svært effektiv! Det kan også nevnes at felleskapet på Crossfit sentre ofte er ekstremt bra. Det er sosial, gøy og en fin møteplass dersom du ønsker å møte mennesker som har lik interesse som deg! Måten man trener crossfit på øker også mobilitet og flesibiliteten din.
Fordeler med tradisjonell styrketrening
Og tro det eller ei, også tradisjonell styrketrening har sine styrker. Den åpenbare styrken til styrketrening er at du kan trene når du vil og hvor du vil. Du varierer treningen din etter eget ønske, dersom du ønsker å trene hjemme en dag gjør du det. Vil du heller på treningssenter, gjør du det. Dette gir en fleksibilitet i treningen. I tillegg kan du på denne måten tilpasse treningen slik at den passer best for akkurat deg! Du kan variere på egenhånd med både tyngre og lette vekter, korte og lange pauser. Du er sjefen og har kontrollen. Er du en person som har dårlig selvkontroll derimot, kan du møte utfordringer dersom du overlater alt til deg selv! Kanskje ønsker du også å ha din egen hjemmegym for tradisjonell styrketrening? Sjekk ut de ultimate tipsene til det her!
Ulemper med crossfit
Selvom man har flotte fordeler med crossfit både ved at det forbrenner mye og er sosialt, har det også sine konsekvenser. Crossfit utøvere er spesielt utsatt for å pådra seg en sykdom som heter rabdomyolyse der musklene dine skiller ut et protein som stopper opp i nyrene. Dette er en alvorlig tilstand og den må behandles på sykehus. I tillegg kan man ikke som Crossfitter planlegge sin egen dag i like stor grad, ettersom mange av timene er på fastsatte tidspunkt. Man kan velge å trene crossfit selv, men litt av greien er vel det sosiale og ikke minst å bli pushet av dem rundt seg!
Ulemper med tradisjonell styrketrening
Ulempen med styrketreningen er helt klart dersom du er lite flink til å planlegge ditt eget liv. Her blir du overlatt til deg selv og må ha kontroll på alt selv. I tillegg kan styrketrening være veldig ensformig dersom man ikke varierer styrkeprogrammet sitt mye, og ofte.
Så hva er egentlig best?
Som du ser, både crossfit og tradisjonell styrketrening har sine fordeler, og sine ulemper. Det kommer rett og slett ann på hva du ønsker selv. Mange som har teste crossfit for å finne ut av det, har gjerne blitt der. Crossfit har et unikt miljø og miljøet evner helt klart å pusje deg til nye grenser. Det skal riktignok nevnes at skader i crossfit er mye vanligere enn i tradisjonell styrketrening. Sørg alltid for at den treningsformen du velger utføres korrekt. Teknikk er også spesielt viktig i begge to formene for trening. Ønsker du at ting skal gå litt hardt og fort for seg bør du velge Crossfit, dersom du ønsker å legge opp ditt eget program og ta ting som det kommer – bør du kanskje velge tradisjonell styrketrening.
