Klar for å trene deltamuskelen? Denne øvelsen setter musklene under konstant spenning og sørger for skikkelig muskelvekst!
Sterke skuldre kommer alltid godt med, enten det er for å løfte mer vekter i en øvelse du ønsker å forbedre, eller for å forebygge skade. Bradford Press er en ypperlig øvelse for å trene deltamuskelen (så lenge du har god bevegelighet) ettersom den setter muskelen under konstant spenning gjennom hele øvelsen, og sørger derfor for optimale forhold for muskelvekst.
Start med å holde en vektstang rett foran deg i skulderhøyde, og press den akkurat høyt nok til å gå klar av hodet. Uten å stoppe bevegelsen, senk stangen ned i høyde med ørene bak hodet. Returner deretter stangen rolig tilbake. Dette er en repetisjon.
Ettersom øvelsen sørger for konstant spenning i muskulaturen, kan du ikke bruke mye vekt. Bruker du for eksempel 115kg i militærpress, kan du forsøke deg med 75kg i Bradford Press.
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene