Frokost kan gi en god start på dagen, og dette måltidet er det godt valg både for vektkontroll, hjernehelse og treningsresultater. Kombinasjonen gir mental klarhet og godt fokus grunnet blåbær, omega-3 og et stabilt blodsukker.
Havre, nøtter og fiber gir langvarig metthetsfølelse og en bedre fordøyelse. I tillegg gir kombinasjonen av komplekse karbohydrater, sunt fett og protein en stabil og jevn energi, som støtter muskelvekst og treningsresultater.
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Blåbær-havregrøt med valnøtter og kanel
Næringsinnholdet for hele oppskriften finner du nederst i artikkelen, samt næringsinnholdet for matvarene, slik at du enkelt kan regne ut hvor mye du skal ha, i forhold til ditt energibehov.
(1 porsjon)
Ingredienser
60 g havregryn
1,5 dl lettmelk
50 g blåbær (fersk eller frossen)
10 g knuste linfrø
15 g valnøtter
½ ts kanel
10 g proteinpulver (naturell eller vanilje) (valgfritt for å nå 23 g protein)
Slik gjør du det
Kok opp havregryn og melk i 3–5 min til ønsket konsistens.
Rør inn blåbær og linfrø.
Topp med hakkede valnøtter og kanel.
Rør inn proteinpulver mot slutten for ekstra metthetsfølelse.
Blandingsprotein med whey og kasein – Best i test 2026!
Mai 05, 2025
Næringsinnhold i hele oppskriften
Kalorier: 504 kcal
Proteiner: 23 g
Karbohydrater: 52 g
Fett: 26 g
Fiber: 12 g
Næringsinnhold per 10 g matvare
Havregryn: 39 kcal, K: 6,3 3 g, P: 1,1 g, F: 1,8 g
Lettmelk: 4 kcal, K: 0,5 g, P: 0,3 g
Blåbær: 5 kcal, K: 0,9 g
Linfrø: 51 kcal, P: 1,8 g, F: 4,2 g
Valnøtter: 120 kcal, K: 2,3 g, P: 2,6 g, F:11,2 g
Proteinpulver: 36 kcal, K: 0,3 g, P: 7,2 g, F: 0,4 g
Kcal= Kalorier
P= Proteiner
K= Karbohydrater
F= Fett
