Her er godt nytt til alle som elsker å snøre på seg skoene å løpe/gå seg en tur. Og også til dere som IKKE elsker å løp! Finn ut hvorfor her.
Det kommer nok ikke som noe sjokk at løping er bra for helsen din og at løping får kaloriene til å fly av, men nå har en ny undersøkelse avslørt at jogging i et tempo er treningen for å bekjempe overvekt hos mennesker som er disponert for vektøkning.
Beste måten å forbrenne kalorier
Forskerne fant at jogging var mer effektivt for å hindre overvekt enn både svømming og sykling. Studien fant også at fjellgåing, gåturer, yoga og dans, er effektivt for å motvirke overvekt.
Få med deg: 4 minutter med disse øvelsene tilsvarer 30 minutter løping!
«Du bruker hele kroppen»
At jogging er en god øvelse for å forbrenne kalorier kommer ikke som noe sjokk, men det er både gledelig og overraskende at det trumfer løping som den beste forebyggende metoden. Løping og jogging er fullkroppsøvelser som krever at du bærer hele vekten av din egen kropp for hvert steg du tar. For både sykling og svømming vil vekten din bæres av enten sykkelen eller vannet. Fordelen med jogging fremfor løping er at førstnevnte fører til langt mindre belastning på ledd og muskler.
I følge forskerne trenger du heller ikke å jogge lenge eller langt. Så lite som 20 minutter 3 ganger i uken kan forlenge livet til en gjennomsnittlig mann med 6.2 år. Selv kun en´ løpetur i uken kan gi deg stor effekt.
Så om du kvier deg for å ta løpeskoene på i frykt for at du ikke klarer å løpe raskt nok, så er det bare å snøre på seg skoene å ta skritt for skritt i det tempoet du selv ønsker, så lenge det ikke går for raskt! En motivasjonsfaktor kan være å bruke en pulsklokke som måler både hastighet, tid, distanse, kalorier, puls, og mye mer..
Les også: Best i test pulsklokker!
Kilde
Bjsm.bmj.com
