Her er godt nytt til alle som elsker å snøre på seg skoene å løpe/gå seg en tur. Og også til dere som IKKE elsker å løp! Finn ut hvorfor her.

Det kommer nok ikke som noe sjokk at løping er bra for helsen din og at løping får kaloriene til å fly av, men nå har en ny undersøkelse avslørt at jogging i et tempo treningen for å bekjempe overvekt hos mennesker som er disponert for vektøkning.

Forskerne fant at jogging var mer effektivt for å hindre overvekt enn både svømming og sykling. Studien fant også at fjellgåing, gåturer, yoga og dans, er effektivt for å motvirke overvekt.

  • Få med deg: 4 minutter med disse øvelsene tilsvarer 30 minutter løping!
jogging helse
Du trenger ikke å løpe i raskt tempo for å oppnå en stor helseeffekt. Jogging i rolig tempo, og selv gåturer, gir en svært positiv helseeffekt – spesielt for de som er utsatt for vektøkning.

«Du bruker hele kroppen»

At jogging er en god øvelse for å forbrenne kalorier kommer ikke som noe sjokk, men det er både gledelig og overraskende at det trumfer løping som den beste forebyggende metoden. Løping og jogging er fullkroppsøvelser som krever at du bærer hele vekten av din egen kropp for hvert steg du tar. For både sykling og svømming vil vekten din bæres av enten sykkelen eller vannet. Fordelen med jogging fremfor løping er at førstnevnte fører til langt mindre belastning på ledd og muskler.

I følge forskerne trenger du heller ikke å jogge lenge eller langt. Så lite som 20 minutter 3 ganger i uken kan forlenge livet til en gjennomsnittlig mann med 6.2 år. Selv kun en´ løpetur i uken kan gi deg stor effekt.

Så om du kvier deg for å ta løpeskoene på i frykt for at du ikke klarer å løpe raskt nok, så er det bare å snøre på seg skoene å ta skritt for skritt i det tempoet du selv ønsker, så lenge det ikke går for raskt! En motivasjonsfaktor kan være å bruke en pulsklokke som måler både hastighet, tid, distanse, kalorier, puls, og mye mer..

Kilde
Bjsm.bmj.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024