Glutamin er den mest omdannede aminosyren, og inngår kontinuerlig i proteinsyntese og oppbygging av vev i kroppen. Ved mangel på L-glutamin og/eller protein, forverres proteinsyntesen betydelig, og allerede ved synkende nivåer tvinges kroppen til katabolisme siden kroppens eget protein brytes ned.
Glutamintilskudd fås i form av pulver eller kapsler. De fleste inneholder kun rent glutamin, mens noen også er tilsatt andre aminosyrer, vitaminer og mineraler, som skal gi bedre effekt for muskelvekst.
Glutamin kosttilskudd 2026 – Topp 10
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister.
PS: Prisen er veiledende, men klikker du deg inn på kjøpslinken vil du få oppdatert pris som reflekterer de beste prisene på markedet. Det er flere alternative priser/lenker til flere butikker.
Ved å handle gjennom lenkene i testen mottar vi en liten provisjon fra butikkene som bidrar til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler. Du betaler den samme rimelige prisen som butikkene oppgir.
Vi setter derfor stor pris på om du bruker lenkene i artikkelen.
SORTER ETTER:
Glutamin Xplode
Antall serveringer:
50
L-glutamin per servering:
5,5g
Tilsatt vitaminer
Ja
Annonselenke
Olimp Glutamin Xplode er et svært komplett L-glutamin tilskudd med et høyt innhold av L-glutamin, samt flere viktige vitaminer.
Glutamin Xplode er tilsatt andre viktige aminosyrer som L-Leucin og Cystein, og sammen med L-Glutamin danner de tre aminosyrene en tripeptide som heter glutation (GSH) som virker som antioksidant og er viktig for immunforsvaret. Kroppens egenproduksjon av GSH avtar fra rundt 20-års alderen.
Pulveret fås i sitrus eller appelsinsmak og er lett å blande ut i væske.
Kjøp flere og få opptil 20% rabatt.
Fordeler
- 5,5g glutamin per servering.
- Tilsatt vitamin C, vitamin B6, B9 og B12! Bidrar til normal energiomsetning og forbrenning av fett.
- Styrker immunforsvaret.
- Motvirker muskelnedbrytning.
- Sørger for at musklene restituerer raskere.
- Øker muskulær utholdenhet.
SmartSupps L-Glutamine
Antall serveringer:
200
L-glutamin per servering:
5,5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Fordeler
- 5,5g glutamin per porsjon.
- Bra tilskudd til dine øvrige kosttilskudd.
- Viktig aminosyre for muskelvekst og restitusjon.
- Framskynder restitusjonen.
- Stimulerer veksthormon (GH).
Chained Nutrition Pure Glutamine
Antall serveringer:
100
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Pure Glutamine er et 100% rent glutamintilskudd av høy kvalitet fra Chained Nutrition.
L-glutamin fremmer restitusjon og bidrar til vekst i muskelmasse, i tillegg er det viktig for immunforsvar og tarmceller.
Kjøp flere og få opptil 20% rabatt.
Fordeler
- Rent L-glutamintilskudd.
- Fremmer restitusjonsprosessen.
- Bidrar til muskelvekst.
- Musklenes hyppigst omsatte aminosyre.
- Viktig brennstoff for immunforsvar og tarmceller.
Holistic Glutamin
Antall serveringer:
133
L-glutamin per servering:
3 g
Tilsatt vitaminer
Nei
Holistic Glutamin er et 100% rent glutamintilskudd.
Glutamin er den mest omsatte aminosyren i kroppen og er viktig for restitusjon, muskelvekst og et sterkere immunforsvar.
Pulveret er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Kjøp flere og spar opptil 20%.
Mutant Core Glutamine
Antall serveringer:
60
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Mutant Core Series Glutamine – 100% rent glutamintilskudd for forbedret muskelreparasjon/restitusjon etter hard trening.
Pulveret er mikronisert for raskere opptak.
Mutant Core glutamin er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Fordeler
- Mikronisert for rask opptak
- 100% rent glutamin
Vitaprana L-Glutamin
Antall serveringer:
85
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
L-Glutamin fra Vitaprana er et rent glutamintilskudd av 100% L-Glutamin.
Glutamin er viktig både for muskelvekst, restitusjon, immunforsvaret og tarmene.
Pulveret er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Fordeler
- 100% rent glutamintilskudd
Rawpowder L-Glutamin
Antall serveringer:
80
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Rawpowder L-Glutamin er et høykonsentrert glutamintilskudd av 100% L-Glutamin.
L-Glutamin er en viktig aminosyre for muskelvekst og resitusjon.
Kjøp flere og spar opptil 20%.
ELIT 100% Pure L-Glutamine
Antall serveringer:
60
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
ELIT 100% Pure L-Glutamine er et høykonsentrert glutamintilskudd.
Glutamin bidrar til raskere restitusjon, muskelvekst, gjenoppretting av væskebalansen og et sterkere immunforsvar.
Pulveret fås i smakene nøytral, Orange og Lemonade.
Fordeler
- Høykonsentrert glutamintilskudd
Star Nutrition L-Glutamine
Antall serveringer:
80
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Fordeler
- Muskelveksten kommer igang
- Restitusjonen påskyndes
- Stimulerer veksthormon (GH)
- Øker cellevolumet (bedre trykk)
Optimum Nutrition Glutamin Powder
Antall serveringer:
123
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Fordeler
- 5g glutamin.
- Tilsatt ekstra L-Glutaminkan som reduserer ømheten og stølhet i musklene.
- Gjenoppbygger ødelagt muskelvev.
- Nøytral smak gjør den enkel å tilsette i andre shaker (proteinshake, pre workout, etc.).
Hvorfor bruke L-Glutamine / Glutamin?
Glutamin er den aminosyren som forekommer i størst grad i kroppen, og ca. en tredel av de frie aminosyrene består av glutamin. Ved hard og hyppig trening kan nivåene synke, og det kan være aktuelt å supplere kostholdet. Mange bruker 10–20 g glutamin per dag i perioder med høy treningsbelastning – vurder eget behov og toleranse.
Glutamin deltar i flere prosesser som er involvert i regulering av proteinsyntese og proteinomsetning. I tillegg påvirker glutamin BCAA-metabolismen, tarmfunksjon, normal immunfunksjon og væskebalanse (re-hydrering).
Nyrer og lever er primære forbrukere av glutamin; i nyrene spaltes ammoniakk fra glutamin for å opprettholde kroppens syre-base-balanse. Der hvor du finner ammoniakk, finner du glutamin.
Når det samlede energibehovet overstiger det du får i deg gjennom mat, kan kroppen bruke mer glutamin som energi. Ved mangel kan det gi økt muskelnedbrytning, lavere energi og høyere mottakelighet for infeksjoner – særlig hos de som trener mye.
For mange kan et tilskudd gi bedre pump og mer «fylde» i musklene etter øktene.
Glutamin kan også ha positive virkninger på restitusjon og generell velværefølelse etter harde økter. L-glutamin kan bidra til tarmens funksjonelle integritet og fungerer som en energikilde for tarmens aktive celler.
Glutamin opprettholder også den allmenne helse ved å fungere som antioksidantforløper – blant annet gjennom glutathion, som er et av kroppens viktigste endogene antioksidanter.
Kilder
Health Benefits of Glutamine – WebMD
