Glutamin er den mest omdannede aminosyren, og inngår kontinuerlig i proteinsyntese og oppbygging av vev i kroppen. Ved mangel på L-glutamin og/eller protein, forverres proteinsyntesen betydelig, og allerede ved synkende nivåer tvinges kroppen til katabolisme siden kroppens eget protein brytes ned.
Glutamin kosttilskudd 2025 – Topp 10
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister.
PS: Prisen er veiledende, men klikker du deg inn på kjøpslinken vil du få oppdatert pris som reflekterer de beste prisene på markedet. Der det er flere alternative priser linker vi til flere butikker.
Ved å handle gjennom linkene i testen mottar vi en liten provisjon fra butikkene som bidrar til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler. Du betaler den samme rimelige prisen som butikkene oppgir.
Vi setter derfor stor pris på om du bruker linkene i artikkelen.
SORTER ETTER:
Glutamin Xplode
Antall serveringer:
50
L-glutamin per servering:
5,5g
Tilsatt vitaminer
Ja
Annonselenke
Olimp Glutamin Xplode er et svært komplett L-glutamin tilskudd med et høyt innhold av L-glutamin, samt flere viktige vitaminer.
Glutamin Xplode er tilsatt andre viktige aminosyrer som L-Leucin og Cystein, og sammen med L-Glutamin danner de tre aminosyrene en tripeptide som heter glutation (GSH) som virker som antioksidant og er viktig for immunforsvaret. Kroppens egenproduksjon av GSH avtar fra rundt 20-års alderen.
Pulveret fås i sitrus eller appelsinsmak og er lett å blande ut i væske.
Kjøp flere og få opptil 20% rabatt.
Fordeler
- 5,5g glutamin per servering.
- Tilsatt vitamin C, vitamin B6, B9 og B12! Bidrar til normal energiomsetning og forbrenning av fett.
- Styrker immunforsvaret.
- Motvirker muskelnedbrytning.
- Sørger for at musklene restituerer raskere.
- Øker muskulær utholdenhet.
SmartSupps L-Glutamine
Antall serveringer:
200
L-glutamin per servering:
5,5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Fordeler
- 5,5g glutamin per porsjon.
- Bra tilskudd til dine øvrige kosttilskudd.
- Viktig aminosyre for muskelvekst og restitusjon.
- Framskynder restitusjonen.
- Stimulerer veksthormon (GH).
Chained Nutrition Pure Glutamine
Antall serveringer:
100
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Pure Glutamine er et 100% rent glutamintilskudd av høy kvalitet fra Chained Nutrition.
L-glutamin fremmer restitusjon og bidrar til vekst i muskelmasse, i tillegg er det viktig for immunforsvar og tarmceller.
Kjøp flere og få opptil 20% rabatt.
Fordeler
- Rent L-glutamintilskudd.
- Fremmer restitusjonsprosessen.
- Bidrar til muskelvekst.
- Musklenes hyppigst omsatte aminosyre.
- Viktig brennstoff for immunforsvar og tarmceller.
Holistic Glutamin
Antall serveringer:
133
L-glutamin per servering:
3 g
Tilsatt vitaminer
Nei
Holistic Glutamin er et 100% rent glutamintilskudd.
Glutamin er den mest omsatte aminosyren i kroppen og er viktig for restitusjon, muskelvekst og et sterkere immunforsvar.
Pulveret er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Kjøp flere og spar opptil 20%.
Mutant Core Glutamine
Antall serveringer:
60
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Mutant Core Series Glutamine – 100% rent glutamintilskudd for forbedret muskelreparasjon/restitusjon etter hard trening.
Pulveret er mikronisert for raskere opptak.
Mutant Core glutamin er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Fordeler
- Mikronisert for rask opptak
- 100% rent glutamin
Vitaprana L-Glutamin
Antall serveringer:
85
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
L-Glutamin fra Vitaprana er et rent glutamintilskudd av 100% L-Glutamin.
Glutamin er viktig både for muskelvekst, restitusjon, immunforsvaret og tarmene.
Pulveret er nøytralt på smak og blander seg lett ut i vann.
Fordeler
- 100% rent glutamintilskudd
Rawpowder L-Glutamin
Antall serveringer:
80
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Rawpowder L-Glutamin er et høykonsentrert glutamintilskudd av 100% L-Glutamin.
L-Glutamin er en viktig aminosyre for muskelvekst og resitusjon.
Kjøp flere og spar opptil 20%.
ELIT 100% Pure L-Glutamine
Antall serveringer:
60
L-glutamin per servering:
5 g
Tilsatt vitaminer
Nei
ELIT 100% Pure L-Glutamine er et høykonsentrert glutamintilskudd.
Glutamin bidrar til raskere restitusjon, muskelvekst, gjenoppretting av væskebalansen og et sterkere immunforsvar.
Pulveret fås i smakene nøytral, Orange og Lemonade.
Fordeler
- Høykonsentrert glutamintilskudd
Star Nutrition L-Glutamine
Antall serveringer:
80
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Fordeler
- Muskelveksten kommer igang
- Restitusjonen påskyndes
- Stimulerer veksthormon (GH)
- Øker cellevolumet (bedre trykk)
Optimum Nutrition Glutamin Powder
Antall serveringer:
123
L-glutamin per servering:
5g
Tilsatt vitaminer
Nei
Annonselenke
Fordeler
- 5g glutamin.
- Tilsatt ekstra L-Glutaminkan som reduserer ømheten og stølhet i musklene.
- Gjenoppbygger ødelagt muskelvev.
- Nøytral smak gjør den enkel å tilsette i andre shaker (proteinshake, pre workout, etc.).
Hvorfor bruke L-Glutamine / Glutamin?
Glutamin er en frittstående aminosyre som inntas for å øke de sirkulerende nivåene av glutamin i kroppen. Dette sparer kroppen for å produsere glutamin av andre essensielle aminosyrer. Dette gir kroppen et betydelig potensial for å bruke Glutamin til muskelbygging og immunforsvar.
Av alle aminosyrene er glutamin den som forekommer i størst grad i kroppen, ca. 1/3 av vår frie aminosyrepool består av glutamin. Så hvis du ønsker å trene hardt og ofte, bør du tilføre 10–20 g glutamin/dag for å unngå for lave glutaminnivåer i kroppen.
Glutamin, i likhet med andre alfaaminosyrer er involvert i regulering av proteinsyntese og proteinomsetning. Men det er langt mer til det enn det. Glutamin har en betydelig påvirkning på BCAA metabolismen, vedlikehold av tarmfunksjon, normal immunfunksjon, glukose produksjon, og transport av veske til muskulaturen (re-hydrering).
Nyrene er en primær forbruker av glutamin, i nyrene spaltes ammoniakk fra glutamin for å opprettholde kroppens syre-base balansen. Der hvor du finner ammoniakk, finner du glutamin. Når din metabolsk acidose øker som et resultat av intens trening, eller en høy-protein diett, lider opptaket av glutamin.
Når alle disse konkurrerende bruksområder for Glutamin i kroppen blir større enn kroppens evne til å produsere glutamin, kan resultatet være at du viser tegn på mangel, inkludert muskelsvinn, utarmet energi, og økt mottakelighet for infeksjoner, samt en dårligere re hydrering av muskulaturene.
En fullt re-hydrert muskel gir deg bedre pump og fyldigere utseende.
L-Glutamin kan ha positive virkninger på restitusjon og den viktige vevsoppbyggingen etter harde belastninger. L-glutamin kan bidra vesentlig til tarmenes funksjonelle integritet og fungere som en ren energikilde for tarmenes svært aktive celler.
Glutamin opprettholder også din allmennhelse takket være at glutation – en av våre viktigste endogene antioksidanter – avhenger av høye glutaminnivåer.
Kilder:
Health Benefits of Glutamine – WebMD
