Hører du til blant de mange som sverger til keto dietten eller andre lavkarbo dietter? Da er dette dårlig nytt for deg. 

Lavkarbo dietter har hatt vind i seilene i mange år med keto dietten som en av de mest fremtredende diettene. Nå viser det seg at keto dietten faktisk kan ha helt motsatt effekt- nemlig å føre til færre leveår enn dersom du fulgte en mer karbohydratrik diett.

En studie som ble lansert i tidsskriftet Lancet, konkluderer med at «personer som inntar mindre enn 40%, eller mer enn 70%, av det daglige kaloriinntaket fra karbohydrater, har større risiko for å dø tidlig enn personer som inntar et tall mellom disse referansene».

Med andre ord; du trenger en balansert diett.

Forskerne kom fram til konklusjonen etter å ha kartlagt dietten til nesten en halv million mennesker (mer enn 15 400 voksne i USA, og i tillegg 432 000 personer i over 20 andre land rundt i verden). Deretter sammenlignet de informasjonen med hvor lenge de ulike personene levde.

middelhavsdietten økt levealder
Ekstreme lavkarbo dietter kan resultere i færre leveår, mens et velbalansert kosthold rikt på planteprodukter slik som middelhavsdietten, kan bidra til flere leveår.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Keto dietten gir ingen livsgaranti

Keto dietten er en. av de mest populære lavkarbo diettene, og den begrenser inntaket av karbohydrater til  rundt 5-10% av det daglige energiinntaket. 70-75% av kaloriene kommer fra fett og rundt 20% fra proteiner. Dette er med andre ord en ganske ekstrem diett. I samme sjanger finner vi dietter som Paleo dietten, Atkins dietten, Dukan dietten og Whole30. Alle med mål om å få kroppen til å forbrenne kalorier fra kroppens egne fettreserver istedenfor å forbrenne lett tilgjengelige karbohydrater.

Dette er faktisk ikke første gang en studie påpeker forbindelsen mellom langtids lavkarbo dietter og økt dødelighet. Andre studier der nesten 25 000 deltakerne foretok selvrapportering av eget spisemønster, konkluderte med det samme resultatet om økt dødelighet. Andre studier har foruten om økt dødelighet funnet en rekke negative faktorer ved slike ekstreme dietter, som blant annet at de er svært vanskelig å følge, kan føre til mangel på viktige vitaminer og mineraler, resulterer i spiseforstyrrelser, og at de er vanskelig å følge i sosiale lag. Da U.S News & World Report presenterte 2019-listen over de beste og verste diettene, var keto dietten helt nede på 38 plass!

lavkarbo diett usunt
Mer av dette!

De gode nyhetene

Heldigvis er kostholdet noe vi kan endre raskt, selv om det krever aktivt grep. Forskerne fant nemlig at en diett bestående av rikelig med plantebasert kost som frukt og grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og nøtter, kan føre til flere gode leveår.

Om det finnes en diett som dette? Ja, middelhavsdietten- og det er ikke tilfeldig at den troner øverst på listen til U.S News & World Report over de beste diettene å følge.

 

Det beste alternativet

Kjapt oppsummert er ikke kosthold noe hokus pokus. Spis velbalansert kost der store deler av kostholdet er basert på plantebasert kost.

Ønsker du å vite mer om middelhavsdietten og trenger inspirasjon til ulike måltider, så har vi en komplett guide til middelhavsdietten her!

Komplett kostholdsguide- Middelhavsdietten

Kilde
Shape.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Ernæring

Ultraprosessert mat – dette må du vite!

Matvarene prosesseres for at de skal være mer holdbare og smakfulle,…
Dato: Jul 25, 2022
Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Ernæring

Bli sunnere med disse matbyttene!

Mange matvarer passer til samme bruk, men har helt ulikt næringsinnhold.…
Dato: Jul 20, 2022
Ernæring

5 matvarer for muskelbygging!

For å bygge en atletisk og sterk kropp trenger du et…
Dato: Jul 14, 2022
Ernæring

11 kostholdtips som er vitenskapelig dokumentert!

Det kan være vanskelig å skille på myter og fakta når…
Dato: Jul 07, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022
Kostholdsprogram

Inspirasjon: tre forskjellige dagsmenyer med helt vanlig mat!

Kosthold ser enkelt ut i teorien, men kan for mange være…
Dato: Jun 08, 2022
Ernæring

Slik får du en optimal bulk!

Høsten og vinteren er tiden for å legge på seg og…
Dato: Mai 30, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Sponset

Sunt og digg! Nå kan du spare opptil 1099 kr på 4 matkasser!

Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022