Chin-Ups er en av de desidert beste overkroppsøvelsene du kan gjøre- spesielt for rygg og biceps. Med denne enkle forandringen kan du oppnå enda bedre resultater.
Chin-Ups er uten tvil en overkroppsøvelse som setter både muskelstyrken og teknikken på prøve. Få ting ser mer imponerende ut enn å heise opp sin egen vekt tilsynelatende uten problemer- gjentatte ganger i hurtig tempo- og få øvelser påvirker flere muskelgrupper på en gang.
Selv om chin-ups i seg selv er en fantastisk øvelse, kan også tradisjonelle chin-ups gjøres enda mer utfordrende og mer effektiv. Ved å benytte et sett turnringer vil du kunne forsterke treningseffekten som Chin-ups har på latissimus og biceps.
Dersom du ikke har turnringer tilgjengelig, kan du benytte de roterende hendlene som ofte kommer med rack-stativer av bedre kvalitet. Disse hendlene fester du i toppen av racket med en enkel karabinkrok og litt kjetting.
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene