Er du klar for å kjøre en skikkelig intens økt med battle ropes der hele kroppen får kjørt seg i løpet av noen få minutter? Test dette!

Battle ropes er en super form for trening, og brukt riktig kan battle ropes sørge for rikelig med både styrke- og kondisjonstrening. Mange vil nok også se på den høye kaloriforbrenningen som en ekstra bonus. Hjertepumpa settes i høygir for å pumpe nok blod ut til de hardt arbeidende musklene. Både bein, skuldre, kjernemuskulatur og armer, får kjørt seg i den effektive og brutale økta.

Battle ropes er også en skånsom øvelse mot leddene dine, og er langt i fra så hardt for kroppen som for eksempel en tung markløft.

 

Battle Rope Challenge

Denne økta er satt sammen av den verdenskjente duatleten og treneren Paul Sklar og består av 4 ulike øvelser. Hver øvelse skal gjennomføres i 5 sekunder slik at en runde tar deg om lag 25-30 sekunder (første øvelse er egentlig en dobbelt-øvelse ettersom du skal utføre øvelsen med både høyre og venstre arm). Du skal gjennomføre totalt 8 runder med 30 sekunder hvile mellom hver runde. Lykke til!

  • Single-arm Waves (høyre og venstre)
  • Alternating Arm Waves
  • Double Arm Waves
  • Jumping Rope Slams

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Paul Sklar (@paulsklarxfit)

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
Menshealth.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Treningsøkter

Hjemmetreningsøkt uten utstyr – film av øvelsene!

Denne økten trener hele kroppen, og du trenger ikke noe treningsutstyr…
Dato: Mai 10, 2021
Produkttest

Massasjepistol topp 10 – Best i test 2021

Vi gir deg oversikt over noen av beste massasjepistolene på markedet…
Dato: Mai 09, 2021
Produkttest

Best i test trådløse ørepropper – Beste hodetelefoner

Vi gir deg oversikten over de beste trådløse øreproppene til trening…
Dato: Mai 07, 2021
Styrketrening

5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen

Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
Dato: Mai 07, 2021
Oppskrifter

Sunne og gode desserter med MYE proteiner!

Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den…
Dato: Mai 06, 2021
Styrketrening

Hvordan trene for å utvikle maksimal styrke?

Å bli skikkelig sterk, og å øke sin maksimale styrke, krever…
Dato: Mai 06, 2021
Intervjuer

Eirik: daglig leder og CrossFit Games-atlet!

Eirik Solen er aktiv CrossFit-atlet i masterklassen, og han eier og…
Dato: Mai 05, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Produkttest

Guide til pulsbelter og pulsmålere

Passer den nye pulsklokka med det gamle beltet ditt? Eller det nye…
Dato: Mai 05, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Fysisk og psykisk helse

Nye anbefalinger om fysisk aktivitet fra WHO!

I 2020 kom det nye globale retningslinjer for fysisk aktivitet og…
Dato: Mai 04, 2021
Ernæring

Fleksibelt kosthold – If It Fits Your Macros

Dietten, eller kostholdet, som kalles for «If It Fits Your Macros»…
Dato: Mai 03, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Sterkere overkropp

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Dato: Mai 03, 2021
Produkttest

Test: Saucony Triumph 18

Saucony Triumph 18 tar komfort og begrepet "mengdetreningssko" til nye høyder.…
Dato: Mai 02, 2021
Sponset

Denne maskinen kan gi deg fritert mat - uten fett!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Styrketrening

Dette er sporten styrkeløft!

De aller fleste som trener på treningssenter er kjent med at…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Enkle triks for vektreduksjon!

Glem å telle kalorier, slutt å bruke tiden på å veie…
Dato: Apr 30, 2021