Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere barna til aktivitet og trening? Arnold Schwarzenegger deler sine beste tips til hvordan du kan lykkes.

Det er ingen enkel balansegang å skulle trene barn i ung alder. Som barn og ung kan det være enorme fysiske forskjeller mellom to jevnaldrende av samme kjønn, og det kan være minst like stor forskjell på hvor motivert og mottakelige barna er for å trene.

Det første du vil unngå er å være for påtrengende og å presse de for mye, men samtidig ønsker du kanskje å oppdra de slik at de blir glade i å være aktive fra ung alder.

Arnold Schwarzenegger deler jevne sine tanker til det store fitnessmagasinet og nettstedet Menshealth.com. I et nylig leserbrev svarte han på en av leseres spørsmål om hvordan han skulle motivere den 12 år gamle sønnen til å lære og like trening. Schwarzenegger er verken spesialisert ungdomstrener elle barnelege, men den tidligere kanadiske guvernøren og mildt sagt godt kjente skuespilleren, svarte likevel på spørsmålet så godt han kunne. Arnold har tross alt fem barn selv.

Arnold Schwarzenegger

«Start med egen kroppsvekt»

«Du må sørge for at dere har det moro», skriver Arnold Schwarzenegger. Dette er åpenbart et godt tips, og nøyaktig det samme som stryk- og treningsekspert Rick Howard, M.ED., CSCS anbefaler i en artikkel om fitness og fysisk trening for barn fra 2018. I dette tilfellet (gutten var 12 år) fortsetter Schwarzenegger med å anbefale at barnet starter med kroppsvektsøvelser. Dette er mest fordi det er enkelt og effektivt, men barn i denne alderen kan også godt benytte vekter, så lenge de løftes under kyndig veiledning og observasjon.

«Ha det moro!»

Men hvordan skal du klare å gjøre en treningsøkt så moro at barne ender opp med å like det? Vel, det trenger ikke å være vanskelig. Schwarzenegger forteller fra da han selv var barn, og hvordan faren brukte å be ham om å utføre push-ups før han fikk gå ut å leke. Det høres kanskje ikke voldsomt pedagogisk ut, og er slett ikke sikkert fungerer for alle. Likevel så fungerte det for den tidligere Terminator-kongen.

Schwarzenegger oppfordrer derimot til at du er aktiv sammen med barna dine. Ikke sitt passiv å be de om å komme seg i opp og aktivitet. For eksempel kan dere gjøre trening og aktivitet til en lek mens dere ser på TV sammen. Finn frem en kortstokk, trekk et kort hver, og bestem dere for at tallet på kortet representerer det tallet push-ups, situps, knebøy, etc., som dere skal utføre i pausen.

(Det skal sies at de pausene på amerikansk TV nok er en god del hyppigere og kortere enn det som vanligvis er på norsk TV, men det er likevel enkelt å forstå poenget og hvordan man kan gjøre trening og aktivitet mer moro).

Arnold Schwarzenegger avslutter med at han er overbevist om at barna hans har blitt glad i å trene ettersom de tilbrakte mye tid sammen med ham på treningssenteret, og de hadde det moro sammen.

Hva er dine tanker om trening og aktivitet med barn?

Kilde
Menshealth.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Skadeforebyggende

Balanse og koordinasjon: Bygg fundamentet for en stødig og smidig kropp!

Å opprettholde en sunn og veltrent kropp innebærer mer enn bare…
Dato: Jan 11, 2024
Motivasjon

Morgenvaner for en produktiv dag: Start dagen med suksess!

Utforsk hvordan små endringer i dine morgenvaner kan ha en betydelig…
Dato: Jan 10, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Reisen til selvdisiplin: Hvordan bygge varig motivasjon!

Å starte på reisen til selvdisiplin og varig motivasjon er som…
Dato: Jan 08, 2024
Fysisk og psykisk helse

Digital detox: mindre skjermtid for et bedre liv

I en stadig mer digitalisert verden, hvor skjermene våre er portaler…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Skadeforebyggende

Bygg en større rumpe med skånsomme benøvelser for knær!

Å trene rumpe- og benmuskulaturen trenger ikke å være smertefullt for…
Dato: Jan 02, 2024
Helse og livsstil

Nøkkelen til vellykket vektnedgang kan være søvn

Å forbedre søvnvanene dine kan vise seg å være nøkkelen til…
Dato: Des 30, 2023
Fysisk og psykisk helse

Litt for mye fett rundt midjen? Så lite fysisk aktivitet i uken reduserer hjerte- og karsykdommer

Gode nyheter for de som har den største risikoen for å…
Dato: Des 12, 2023
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Helse og livsstil

Dette er forskjellene mellom å trene på morgen og kveld

Studie viser at det har noe å si når på dagen…
Dato: Nov 30, 2023
Motivasjon

Forskning viser: Det er vel så bra å trene to dager på rad, som flere økter spredt over hele uken

Forskning viser at personer som komprimerer en hel ukes treningsmengde inn…
Dato: Nov 28, 2023