Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere barna til aktivitet og trening? Arnold Schwarzenegger deler sine beste tips til hvordan du kan lykkes.

Det er ingen enkel balansegang å skulle trene barn i ung alder. Som barn og ung kan det være enorme fysiske forskjeller mellom to jevnaldrende av samme kjønn, og det kan være minst like stor forskjell på hvor motivert og mottakelige barna er for å trene.

Det første du vil unngå er å være for påtrengende og å presse de for mye, men samtidig ønsker du kanskje å oppdra de slik at de blir glade i å være aktive fra ung alder.

Arnold Schwarzenegger deler jevne sine tanker til det store fitnessmagasinet og nettstedet Menshealth.com. I et nylig leserbrev svarte han på en av leseres spørsmål om hvordan han skulle motivere den 12 år gamle sønnen til å lære og like trening. Schwarzenegger er verken spesialisert ungdomstrener elle barnelege, men den tidligere kanadiske guvernøren og mildt sagt godt kjente skuespilleren, svarte likevel på spørsmålet så godt han kunne. Arnold har tross alt fem barn selv.

Arnold Schwarzenegger

«Start med egen kroppsvekt»

«Du må sørge for at dere har det moro», skriver Arnold Schwarzenegger. Dette er åpenbart et godt tips, og nøyaktig det samme som stryk- og treningsekspert Rick Howard, M.ED., CSCS anbefaler i en artikkel om fitness og fysisk trening for barn fra 2018. I dette tilfellet (gutten var 12 år) fortsetter Schwarzenegger med å anbefale at barnet starter med kroppsvektsøvelser. Dette er mest fordi det er enkelt og effektivt, men barn i denne alderen kan også godt benytte vekter, så lenge de løftes under kyndig veiledning og observasjon.

«Ha det moro!»

Men hvordan skal du klare å gjøre en treningsøkt så moro at barne ender opp med å like det? Vel, det trenger ikke å være vanskelig. Schwarzenegger forteller fra da han selv var barn, og hvordan faren brukte å be ham om å utføre push-ups før han fikk gå ut å leke. Det høres kanskje ikke voldsomt pedagogisk ut, og er slett ikke sikkert fungerer for alle. Likevel så fungerte det for den tidligere Terminator-kongen.

Schwarzenegger oppfordrer derimot til at du er aktiv sammen med barna dine. Ikke sitt passiv å be de om å komme seg i opp og aktivitet. For eksempel kan dere gjøre trening og aktivitet til en lek mens dere ser på TV sammen. Finn frem en kortstokk, trekk et kort hver, og bestem dere for at tallet på kortet representerer det tallet push-ups, situps, knebøy, etc., som dere skal utføre i pausen.

(Det skal sies at de pausene på amerikansk TV nok er en god del hyppigere og kortere enn det som vanligvis er på norsk TV, men det er likevel enkelt å forstå poenget og hvordan man kan gjøre trening og aktivitet mer moro).

Arnold Schwarzenegger avslutter med at han er overbevist om at barna hans har blitt glad i å trene ettersom de tilbrakte mye tid sammen med ham på treningssenteret, og de hadde det moro sammen.

Hva er dine tanker om trening og aktivitet med barn?

Kilde
Menshealth.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022
Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Sponset

CBD som selges i Norge – Medisinsk cannabis med fordeler på rad og rekke

Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022
Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022