Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker å gå ned i vekt. Det viser resultatene fra en ny studie.

Aktivitetsmålere, smartklokker og pulsklokker har solgt rekordmye de siste årene. De fleste av disse klokkene er kraftige verktøy som er i stand til å måle mye om helsen din og kondisjonen din. Nå viser en ny studie publisert i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine at aktivitetsmåler og smartklokke kan være nyttige verktøy for å gå ned noen ekstra kilo.

Studien går under navnet «Health wearable devices for weight and BMI reduction in individuals with overweight/obesity and chronic co-morbidities: systematic review and network meta-analysis», og tar ikke overraskende for seg hvordan bærbare aktivitetsmålere slik som klokker, armbånd, smartklokke, etc., kan bidra til en effektiv vektreduksjon.

I følge den siste statistikken fra Verdenes Helseorganisasjon har tallene på antall overvektige tredoblet seg siden 1975! Rundt 2 milliarder voksne (over 18 år ) over hele verden regnes som overvektige, og av disse er 650 millioner kraftig overvektige.

 

Studien

Forskerne analyserte mer enn 2200 individer og inkluderte resultatene fra 31 tidligere studier. Deltakerne i studien benyttet wearables frimerker som Fitbit, Garmin, Polar og flere. Noen av disse studiene strekte seg flere år tilbake i tid (den tidligste fra 2007), og inkluderte derfor målere som «gode gamle pedometere».

Perioden der deltakerne ble kontrollert varte fra alt mellom fire uker til flere pr. Samtlige deltakere ble bedt om og enten innfri målet om minimum antall skritt, eller 150 minutter moderat- til intens aktivitet. Det siste målet har vist seg å være et mye bedre mål ettersom intensiteten på aktiviteten er viktigere enn hvor mange skritt du går. Samtidig vil aktiviteter som sykling og svømming være gode aktiviteter og treningsformer, men du vil opparbeide deg svært få skritt.

For å utgjøre en betydelig forskjell, regnet forskerne med at deltakerne måtte redusere kroppsvekten med 5-10%. Denne reduksjonen i mengden kroppsfett er nok til å redusere risikoen for sykdommer som ulike typer kreft, høyt kolesterol, type 2 diabetes, hjertesykdommer, m.m..

Resultatene

Studien fant at alle typer aktivitetsmålere og smartklokker var effektive hjelpemidler for å bidra til vektreduksjon og en reduksjon i BMI. For å ha en betydelig effekt på helsen bør vekttapet vare over minimum tre måneder.

Det gjennomsnittlige vekttapet for de som brukte en skritteller var 4,4 kg, noe som tilsvarte en reduksjon i BMI på 2. Studien fant også ut at deltakerne som kombinerte bruk av en aktivitetsmåler med oppfølging/rådgiving fra en kostholdsveileder, viste de beste resultatene.

 

Dette kan vi lære

Studien er den første som faktisk viser at aktivitetsmålere og smartklokker er en smart investering når det kommer til vektreduksjon. Det er også den desidert mest omfattende studien som er publisert mellom 2002 og 2020.

Aktivitetsmålere og smartklokker hjelper brukerne å innfri de daglige aktivitetsmålene ved å motivere til mer aktivitet. Det hjelper med andre ord ikke å bruke disse enhetene dersom du ikke følger anbefalingene som klokken gir deg.

Forskerne råder til at leger bør kunne anbefale aktivitetsmålere og smartklokker til pasienter som gjennomgår et program for vektreduksjon.

Er du på utkikk etter en aktivitetsmålere og smartklokker anbefaler vi deg å ta en kikk på vår omfattende Aktivitetsmåler- Best i test 2021.

Kilde
Gadgetsandwearables.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022
Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022
Sponset

Få en rask brunfarge med et av markedets beste betakaroten! – Tar også vare på hud, hår og negler!

Motivasjon

Tipsene for å holde formen i sommer!

Ferier og høytider er tiden i løper av året der de…
Dato: Jun 06, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 ting du kan gjøre i dag for å få en sunnere livsstil!

Det er faktisk noen ting du kan gjøre allerede nå som…
Dato: Jun 02, 2022