trening av kjernemuskulatur
Helse og livsstil Skadeforebyggende Trening Treningsøkter

8 minutter for sterkere kjernemuskulatur!

Når det nærmer seg ferietid og fri fra jobb og daglige…

Aug 22, 2019 Av Torbjørn Høstmark Borge
Helse og livsstil Skadeforebyggende Trening Treningsøkter

Når det nærmer seg ferietid og fri fra jobb og daglige rutiner, er det lett å komme ut av de gode treningsvanene som man har opparbeidet seg i hverdagen. Vi slår et slag for ferie og avkobling, men for og ikke falle helt ut av treningsmodus, er vi også tilhengere av korte og effektive økter som kan utføres overalt og uten utstyr. 

Bruk denne supereffektive sirkeløkta til å bygge en sterkere kjerne- og magemuskulatur! Sterkere kjernemuskulatur gjør deg også til en bedre styrkeløfter.

(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Premium kosttilskudd

Ikke glem å trene kjernemuskulaturen

Kjernemuskulaturen vår er sterkt undervurdert. Både kjerne- og magemuskler har flere viktige funksjoner, og de er der ikke bare for å underbygge en veldefinert six-pack de to månedene i året hvor det er sommer i Norge.

trening av kjernemuskulatur
Øvelsene under er perfekt for å ta med seg på ferie eller reise ettersom de ikke krever noe utstyr, tar liten tid og minimalt med plass!

En sterk kjernemuskulatur er blant annet medvirkende til:

  • Stabilisere og styrke kroppen, også i andre øvelser som knebøy, markløft, skulderpress, benkpress, etc..
  • Bidrar til god kroppsholdning.
  • Utføre dagligdagse oppgaver (bøye/strekke overkroppen, løfte/senke gjenstander).
  • Motvirke belastningsskader, ryggproblemer og slitasje på ledd.
  • Bedre prestasjoner i både styrke- og kondisjonsidretter.
  • Beskytter innvollene og organene.
  • Du føler deg som regel bedre og kan få en bedre selvfølelse.

Sjekk også ut: 4 øvelser for synlige magemuskler!

8-minutters økt for sterkere kjernemuskulatur

Denne 8-minutters økta satt sammen av Le SWEAT treneren Charlee Atkins, sørger for å trene hele kjernemuskulaturen og magemusklene, og er perfekt for deg som ønsker å opprettholde styrken til tross for ferier og avbrudd i hverdagen. Alt du trenger er en treningsmatte eller en annen form for mykt underlag.

Utfør hver øvelse i 1 minutt før du går direkte over på neste.

  • Alternerende legghev
  • Dead bug
  • Planken
  • Sideplanken (høyre)
  • Sideplanken (venstre)
  • Bird Dog
  • Plank Slides
  • Walk-Out and Knee Drive

Video: Charlee Atkins
Følg gjerne @charleeatkins på Instagram for mer inspirerende videoer og tips!

Få også med deg: Øvelsen som gir deg sterk mage- og kjernemuskulatur

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer