Mange som begynner å trene på treningssenter er ofte usikre på hva de skal trene når de først er blitt medlem. De kan være usikre på hvilke øvelser de skal gjøre, eller hvordan øvelsene skal utføres. For disse personene kan gruppetrening være en god start, men gruppetrening kan også gi mye glede til de som allerede er godt trent.

Gruppetrening

Det er ingen tvil om at gruppetimer på treningssentre er populært. Det finnes mange ulike konsepter å velge mellom på de aller fleste treningssentre, som styrketime med vekter, spinning, løpetimer, yoga, pilates, bootcamp, aerobic, step og danseklasser.

Crossfit og functional fitness har også vokst enormt i popularitet, og disse gruppetimene er svært attraktive.

1. Motivasjon

Å være i en gruppetreningsklasse omgitt av andre likesinnede personer som skal igjennom den samme økten som deg kan være en stor faktor til motivasjon for trening.

Å delta på gruppetimer med inspirerende og dyktige instruktører og tøff musikk kan få deg til å pushe deg selv på en måte du ikke hadde gjort om du skulle trent på egenhånd.

2. Struktur

Det som er så genialt med å gå på gruppetime er at du får en god treningsøkt uten å måtte tenke selv eller ha en egen plan for økten. Det eneste du trenger å gjøre er å møte opp. De fleste timene inneholder en oppvarming, en balansert hoveddel og en liten nedtrapping til slutt.

Oppvarmingen vil gjøre deg varm og forberede muskler, ledd og puls på høyere intensitet. I hoveddelen får du god coaching fra instruktøren, og nedtrappingen skal bidra til å senke pulsen igjen og eventuelt tøye ut de største muskelgruppene i kroppen.

motivasjon

3. Riktig teknikk

Når du er på en gruppetime, har du en gyllen mulighet til å øve inn riktig teknikk i øvelsene. Instruktøren viser og forklarer alle øvelsene, og noen ganger får medlemmene på timen helt konkrete individuelle tips til hvordan de kan utføre øvelsene helt korrekt.

Å trene med riktig teknikk gjør at du får best mulig utbytte av treningen, men det er også med på å redusere risikoen for skader.

4. Variasjon

Hvis du er en av de som synes trening er kjedelig, og går fort lei, er gruppetimer et godt valg. Som nevnt litt lengre oppe finnes det massevis av ulike timer og konsepter du kan velge mellom.

Hvis du har en variasjon i øktene dine gjennom uken er det mindre mulighet for å bli lei, og du har en større sjanse for å opprettholde en kontinuerlig treningsvane.

5. Du binder deg til en avtale

De fleste treningssentre har et bookingsystem der man må melde seg på gruppetimer i god tid for å få plass. Det er også ofte regler om at du er nødt til å si fra deg plassen din i tide hvis du ikke kan komme, hvis ikke får du en karantenetid der du ikke får booke deg på gruppetimer.

Dette er helt topp for de som opplever at dørstokkmilen blir ekstra lang på ettermiddagen. Har du booket deg på en time er du også forpliktet til å møte opp, og du får også gjerne en knallgod økt.

Det er sjeldent at man angrer på en treningsøkt, og det gjelder ofte bare å komme i gang! Finn de tidspunktene i uken det passer best å trene, og book deg inn på timer disse dagene.

motivasjon

6. Det er gøy!

En av grunnene til at gruppetimer er så populære er at det er gøy. Kombinasjonen av en råbra treningsøkt, motiverende musikk og en gjeng som motiverer hverandre gjennom hele økten bidrar til at treningstimene blir morsomme og meningsfulle opplevelser.

Trenger du mer moro og piff i hverdagen er gruppetimer absolutt noe for deg!

Kilde

Active.com

Styrketrening

Derfor er markløft en øvelse for alle!

Markløft er ofte omtalt som kongen av styrkeøvelser, og det er…
Dato: Nov 25, 2021
Styrketrening

Øk armstyrken ved å trene 21´s!

Bicepscurls og benkpress er fint og flott, men denne treningsmetoden gir…
Dato: Nov 24, 2021
Styrketrening

Tren magemusklene fra alle vinkler!

Det finnes utallige øvelser å velge mellom når det kommer til…
Dato: Nov 17, 2021
Styrketrening

Hvordan vet du når du trenger hviledag fra trening?

Vi blir stadig påminnet om at vi trener for lite og…
Dato: Nov 17, 2021
Styrketrening

Slik trener du gluteusmusklene optimalt!

De siste årene har flere og flere kvinner fått øynene opp…
Dato: Nov 10, 2021
Styrketrening

Trening for muskelvekst versus styrke!

Muskelvekst og styrketrening er populære målsettinger mange har, og fremgangsmåten kan…
Dato: Nov 05, 2021
Styrketrening

Nybegynnere – slik blir du sterkere!

Hvis du aldri har trent med vekter før og er klar…
Dato: Okt 18, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Tips: 60 sekunder SuperSlow trening

Hvis du synes treningen kan bli kjedelig innimellom, så kan du…
Dato: Okt 15, 2021
Styrketrening

Styrketrening for markerte magemuskler!

Stramme og definerte magemuskler er et ideal for mange som trener,…
Dato: Okt 15, 2021
Styrketrening

Nyttig utstyr til styrketreningen!

De fleste som har trent styrketrening i noen år begynner å…
Dato: Okt 14, 2021
Treningsøkter

Treningsøkt: 5 minutter som fyrer opp beina

Sett fyr på beinmuskulaturen, få opp pulsen og og forbrenn kalorier…
Dato: Okt 14, 2021
Styrketrening

Tren både biceps og triceps med Crucifix Flex!

Du bygger neppe like store armmuskler ved å knele foran et…
Dato: Okt 13, 2021
Treningsøkter

Treningsøkt – Fullkropps HIIT-økt med manualer

Instagram-stjerne og anerkjent trener - Josh Webb deler en av sine…
Dato: Okt 11, 2021
Sponset

Dette produktet har flere positive helseeffekter enn de fleste er klar over. Og ja, de er dokumentert og vitenskapelig bevist!

Styrketrening

Prøv 7-4-7 markløft for å booste prestasjonen!

Denne varianten av markløft bygger muskler, øker arbeidskapasiteten og forbrenner fett! Prøv…
Dato: Okt 10, 2021
Styrketrening

Tips: En superøvelse for de skrå magemusklene

De fleste trener magen, men veldig mange terner den feil. Her…
Dato: Okt 07, 2021