Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke er den du så for deg at du skulle ha i år, så er det mange ting du kan gjøre som kan få deg til å føle deg bedre!

Kropp og selvfølelse

Det er ikke uvanlig å bli mer selvbevisst på egen kropp om sommeren. Det er en grunn til at sommerkroppen blir en stor snakkis hvert år. De aller fleste kommer aldri i den formen de drømmer om, og det gjør faktisk ingenting. Hvordan man ser ut har ingenting med hvor sunn man er, eller hvordan man er som person.

Men de fleste liker å føle seg bra i og med seg selv, og mange kan bli ekstra sårbare i en tid på året der man går med mindre klær enn ellers. Her er noen tips som kan gjøre at du føler deg mer vel, uansett sommerform.

1. Hold i gang treningen

Selv om du kanskje ikke helt nådde målet ditt så må du ikke slutte å trene. Tren både styrketrening og kondisjon, og kjenn på den gode følelsen i kroppen underveis og etter en god treningsøkt. Trening vil gi deg energi og overskudd, du vil bygge selvtillit og en sunn fysisk og psykisk helse.

2. Kostholdsrutiner

Selv om det er sommer så bør du prøve å skille ukedager og helg. Spis sunt, næringsrikt og variert i uken og slipp heller litt mer opp i helgene, slik at ikke det ikke blir utskeielser hver dag. Dette handler om at du skal føle deg bra fordi de aller fleste opplever at de fungerer bedre på et sunt kosthold enn når de spiser mye dårlig mat mange dager i løpet av uken.

inspirasjon

3. Velvære

Vær snill med deg selv, og gjør ting du liker og får energi av, som for eksempel et morgenbad, turer i skogen, hjemmespa, turer på stranda med venner, lese bøker, teste nye oppskrifter og så videre. Ta ned tempo, kos deg og still færre strenge krav til deg selv.

4. Selvfølelse

Hvis du er en som er selvbevisst når det kommer til egen kropp kan det hende at du vil føle deg bedre med litt farge i form av selvbruning. Eller kanskje nytt badetøy som du synes sitter godt og er flatterende på din kroppsfasong. Slike små investeringer kan gjøre underverker for selvfølelsen.

5. Vær oppmerksom

I stedet for å fokusere på hvordan kroppen din ser ut, eller hvordan andre ser ut, så kan du heller øve på å nyte alt annet sommeren har å by på. Tren på oppmerksomt nærvær når du er ute. Kjenn hvordan sanden varmer føttene dine når du er på stranden, hvordan den milde vinden stryker langs huden din, se hvordan havet skifter farge i løpet av dagen, hør på alle de forskjellige fuglelydene og kjenn hvordan solen varmer eller regnet avkjøler.

La dette bli de viktige tingene som påvirker hvordan du har det, i stedet for misnøye med egen kropp.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Intervjuer

Ron Daniel: kreftdiagnose hindrer ikke ambisjonene om fitness!

Til tross for en alvorlig kreftdiagnose brenner Ron Daniel for å…
Dato: Aug 08, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022
Skader & rehabilitering

Dette må du vite om smerte!

Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Dato: Jul 15, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Dette gjør trening med kroppen din!

Når du trener får du effekter både umiddelbart og på lang…
Dato: Jul 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

Hverdagsaktivitet – nøkkelen til god helse?

Det er ingen tvil om at vi er mye mindre aktive…
Dato: Jun 11, 2022
Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Motivasjon

Tipsene for å holde formen i sommer!

Ferier og høytider er tiden i løper av året der de…
Dato: Jun 06, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 ting du kan gjøre i dag for å få en sunnere livsstil!

Det er faktisk noen ting du kan gjøre allerede nå som…
Dato: Jun 02, 2022