Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke er den du så for deg at du skulle ha i år, så er det mange ting du kan gjøre som kan få deg til å føle deg bedre!
Kropp og selvfølelse
Det er ikke uvanlig å bli mer selvbevisst på egen kropp om sommeren. Det er en grunn til at sommerkroppen blir en stor snakkis hvert år. De aller fleste kommer aldri i den formen de drømmer om, og det gjør faktisk ingenting. Hvordan man ser ut har ingenting med hvor sunn man er, eller hvordan man er som person.
Men de fleste liker å føle seg bra i og med seg selv, og mange kan bli ekstra sårbare i en tid på året der man går med mindre klær enn ellers. Her er noen tips som kan gjøre at du føler deg mer vel, uansett sommerform.
1. Hold i gang treningen
Selv om du kanskje ikke helt nådde målet ditt så må du ikke slutte å trene. Tren både styrketrening og kondisjon, og kjenn på den gode følelsen i kroppen underveis og etter en god treningsøkt. Trening vil gi deg energi og overskudd, du vil bygge selvtillit og en sunn fysisk og psykisk helse.
2. Kostholdsrutiner
Selv om det er sommer så bør du prøve å skille ukedager og helg. Spis sunt, næringsrikt og variert i uken og slipp heller litt mer opp i helgene, slik at ikke det ikke blir utskeielser hver dag. Dette handler om at du skal føle deg bra fordi de aller fleste opplever at de fungerer bedre på et sunt kosthold enn når de spiser mye dårlig mat mange dager i løpet av uken.
3. Velvære
Vær snill med deg selv, og gjør ting du liker og får energi av, som for eksempel et morgenbad, turer i skogen, hjemmespa, turer på stranda med venner, lese bøker, teste nye oppskrifter og så videre. Ta ned tempo, kos deg og still færre strenge krav til deg selv.
4. Selvfølelse
Hvis du er en som er selvbevisst når det kommer til egen kropp kan det hende at du vil føle deg bedre med litt farge i form av selvbruning. Eller kanskje nytt badetøy som du synes sitter godt og er flatterende på din kroppsfasong. Slike små investeringer kan gjøre underverker for selvfølelsen.
5. Vær oppmerksom
I stedet for å fokusere på hvordan kroppen din ser ut, eller hvordan andre ser ut, så kan du heller øve på å nyte alt annet sommeren har å by på. Tren på oppmerksomt nærvær når du er ute. Kjenn hvordan sanden varmer føttene dine når du er på stranden, hvordan den milde vinden stryker langs huden din, se hvordan havet skifter farge i løpet av dagen, hør på alle de forskjellige fuglelydene og kjenn hvordan solen varmer eller regnet avkjøler.
La dette bli de viktige tingene som påvirker hvordan du har det, i stedet for misnøye med egen kropp.
