Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke er den du så for deg at du skulle ha i år, så er det mange ting du kan gjøre som kan få deg til å føle deg bedre!

Kropp og selvfølelse

Det er ikke uvanlig å bli mer selvbevisst på egen kropp om sommeren. Det er en grunn til at sommerkroppen blir en stor snakkis hvert år. De aller fleste kommer aldri i den formen de drømmer om, og det gjør faktisk ingenting. Hvordan man ser ut har ingenting med hvor sunn man er, eller hvordan man er som person.

Men de fleste liker å føle seg bra i og med seg selv, og mange kan bli ekstra sårbare i en tid på året der man går med mindre klær enn ellers. Her er noen tips som kan gjøre at du føler deg mer vel, uansett sommerform.

1. Hold i gang treningen

Selv om du kanskje ikke helt nådde målet ditt så må du ikke slutte å trene. Tren både styrketrening og kondisjon, og kjenn på den gode følelsen i kroppen underveis og etter en god treningsøkt. Trening vil gi deg energi og overskudd, du vil bygge selvtillit og en sunn fysisk og psykisk helse.

2. Kostholdsrutiner

Selv om det er sommer så bør du prøve å skille ukedager og helg. Spis sunt, næringsrikt og variert i uken og slipp heller litt mer opp i helgene, slik at ikke det ikke blir utskeielser hver dag. Dette handler om at du skal føle deg bra fordi de aller fleste opplever at de fungerer bedre på et sunt kosthold enn når de spiser mye dårlig mat mange dager i løpet av uken.

inspirasjon

3. Velvære

Vær snill med deg selv, og gjør ting du liker og får energi av, som for eksempel et morgenbad, turer i skogen, hjemmespa, turer på stranda med venner, lese bøker, teste nye oppskrifter og så videre. Ta ned tempo, kos deg og still færre strenge krav til deg selv.

4. Selvfølelse

Hvis du er en som er selvbevisst når det kommer til egen kropp kan det hende at du vil føle deg bedre med litt farge i form av selvbruning. Eller kanskje nytt badetøy som du synes sitter godt og er flatterende på din kroppsfasong. Slike små investeringer kan gjøre underverker for selvfølelsen.

5. Vær oppmerksom

I stedet for å fokusere på hvordan kroppen din ser ut, eller hvordan andre ser ut, så kan du heller øve på å nyte alt annet sommeren har å by på. Tren på oppmerksomt nærvær når du er ute. Kjenn hvordan sanden varmer føttene dine når du er på stranden, hvordan den milde vinden stryker langs huden din, se hvordan havet skifter farge i løpet av dagen, hør på alle de forskjellige fuglelydene og kjenn hvordan solen varmer eller regnet avkjøler.

La dette bli de viktige tingene som påvirker hvordan du har det, i stedet for misnøye med egen kropp.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Skadeforebyggende

Balanse og koordinasjon: Bygg fundamentet for en stødig og smidig kropp!

Å opprettholde en sunn og veltrent kropp innebærer mer enn bare…
Dato: Jan 11, 2024
Motivasjon

Morgenvaner for en produktiv dag: Start dagen med suksess!

Utforsk hvordan små endringer i dine morgenvaner kan ha en betydelig…
Dato: Jan 10, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Reisen til selvdisiplin: Hvordan bygge varig motivasjon!

Å starte på reisen til selvdisiplin og varig motivasjon er som…
Dato: Jan 08, 2024
Fysisk og psykisk helse

Digital detox: mindre skjermtid for et bedre liv

I en stadig mer digitalisert verden, hvor skjermene våre er portaler…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Skadeforebyggende

Bygg en større rumpe med skånsomme benøvelser for knær!

Å trene rumpe- og benmuskulaturen trenger ikke å være smertefullt for…
Dato: Jan 02, 2024
Helse og livsstil

Nøkkelen til vellykket vektnedgang kan være søvn

Å forbedre søvnvanene dine kan vise seg å være nøkkelen til…
Dato: Des 30, 2023
Fysisk og psykisk helse

Litt for mye fett rundt midjen? Så lite fysisk aktivitet i uken reduserer hjerte- og karsykdommer

Gode nyheter for de som har den største risikoen for å…
Dato: Des 12, 2023
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Helse og livsstil

Dette er forskjellene mellom å trene på morgen og kveld

Studie viser at det har noe å si når på dagen…
Dato: Nov 30, 2023
Motivasjon

Forskning viser: Det er vel så bra å trene to dager på rad, som flere økter spredt over hele uken

Forskning viser at personer som komprimerer en hel ukes treningsmengde inn…
Dato: Nov 28, 2023