Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er disse herlige og friske oppskriftene gode eksempler på. Enkle, raske og supergode!

Du tenker kanskje at alt som smaker søtt inneholder mengder med sukker eller fett, og inneholder mengder av kalorier og usunne næringsstoffer? Heldigvis er det ikke så enkelt, og det finnes mengder av matvarer som både smaker søtt, inneholder få kalorier, og i tillegg er sunne.

Skal du gjøre det svært enkelt kan vi trekke frem en rekke frukt og bær som krysser av på alle punkter, som for eksempel:

  • Druer
  • Blåbær
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Ananas
  • Melon

Og mye, mye, mer… Men vi vet at mange synes dette er kjedelig, og at verken bær eller frukt er nok til å stille søtsuget. Under har vi laget noen tips til hvordan du kan nyte en søt godbit uten at det trenger å inneholde mengder av sukker, fett og kalorier.

 

Frukt og bær dyppet i sjokolade

Kutt opp et utvalg av ulike frukter, og fordel ulike typer bær på et fat/en skål. Smelt mørk sjokolade vannbad eller i en mikrobølgeovn, og bruk sjokoladen som dipp for frukten og bærene!

Sjokolade smeltes i mikrobølgeovn med å brekke opp sjokoladen i biter i en skål/kopp, deretter kjører du mikrobølgeovnen på full styrke i 1 minutt, tar ut koppen og rører, og gjentar et par ganger. Unngå å varme sjokoladen for lenge ettersom den raskt blir kornete.

Frukten og bærene inneholder rikelig med vitaminer, mineraler og fiber, mens sjokoladen (velg mørkest mulig) inneholder rikelig med antioksidanter og flavenoler. Det kan du blant annet lese mer om i denne saken 4 grunner til å spise sjokolade!

sunn snacks
Frukt og bær dyppet i sjokolade er super snacks. I tillegg til å få en god smaksopplevelse, får du i deg masse vitaminer, mineraler og antioksidanter.

 

Is av sukkerfri saft

Is av sukkerfri saft er en genial snacks helt fri (i hvert fall så godt som helt fri) for kalorier. Du kan variere smakene i det uendelige, og ikke minst kan du «spice» opp isen ved å tilsette biter av frossen frukt eller bær!

sunn is
Is laget på sukkerfri saft er et supert alternativ til sunnere snacks!

 

Iskrem med proteiner og bær

Denne er digg. Bland en pose fryste bær (ca. 400 gram), 1,5 dl lunket vann og 3 ss proteinpulver i en blender eller med en stavmikser. Kjør blenderen/stavmikseren til du har fått en jevn og fin masse.

Du står selv fritt til å variere bær og smaken på proteinpulveret. Vi kan anbefale skogsbærblanding og vanilje- eller skogsbærsmak på proteinpulveret.

iskrem sunn
Proteinrik og digg iskrem på 1-2-3!

 

Frossen ananas

Du kan fryse hva som helst av frukt og bær, men noe egner seg bedre enn annet. Frosne druer er allerede en kjent snack, men ananasen har havnet litt i skyggen. Kutt opp noen skiver og biter ananas, legg de i fryseren, og allerede etter 30-40 minutter er de forvandlet til super snacks som du kan nyte med god samvittighet!

iskrem sunn
Fryst ananas smaker nydelig, er sunt og forfriskende.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Trening

Dette er yoga!

17Det er ingen tvil om at yoga er en populær treningsform…
Dato: Jan 17, 2022
Kosthold

Dette skjer når kroppen får for lite mat!

Mange blir utålmodige når de skal ned i vekt og faller…
Dato: Jan 14, 2022
Ukategorisert

Muskelbygging for deg over 50 år!

En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Dato: Jan 12, 2022
Trening

Trening gjort enkelt!

Trening kan virke kompliser og tidkrevende for de som ikke er…
Dato: Jan 10, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ortoreksi: fra sunn til syk!

Det er ingen tvil om at trening og sunt kosthold er…
Dato: Jan 07, 2022
Ukategorisert

Trening med kettlebells for nybegynnere – med treningsprogram!

Kettlebells er gode redskap for å bygge muskler, trene kondisjon, øke…
Dato: Jan 05, 2022
Styrketrening

Hjemmetrening – fra budsjett til luksus!

Nå er samfunnet og treningssentrene åpne igjen, men hjemmetrening er fortsatt…
Dato: Jan 04, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Nyttårsforsetter: hvordan lage og holde de!

Da er vi inne i det nye året, og som så…
Dato: Jan 03, 2022
Slanking & forbrenning

Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!

Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
Dato: Jan 03, 2022
Ernæring

Væskebalansen – tips for optimal treningsprestasjon!

For å prestere optimalt på trening eller i konkurranse er det…
Dato: Des 30, 2021
Ernæring

Derfor trenger du Omega-3!

De fleste vet at det er anbefalt å regelmessig få i…
Dato: Des 30, 2021
Fysisk og psykisk helse

Løping kan hjelpe deg å leve lenger, men «mer er ikke alltid bedre»!

Løping kan hjelpe deg å leve lenger, men "mer er ikke…
Dato: Des 27, 2021
Fysisk og psykisk helse

Dette skjer med hjernen når du trener!

Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare viktig for muskler, ledd og…
Dato: Des 24, 2021
Sponset

31 virkestoffer som gir bedre helse, mer energi og økt prestasjon!

Styrketrening

Styrketrening for deg som har dårlig tid!

Grunnen til at mange ikke trener regelmessig er den evinnelige tidsklemma.…
Dato: Des 20, 2021
Styrketrening

Slik trener du triceps optimalt!

Triceps, musklene på baksiden av overarmen er en stor muskelgruppe i…
Dato: Des 17, 2021