Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er disse herlige og friske oppskriftene gode eksempler på. Enkle, raske og supergode!

Du tenker kanskje at alt som smaker søtt inneholder mengder med sukker eller fett, og inneholder mengder av kalorier og usunne næringsstoffer? Heldigvis er det ikke så enkelt, og det finnes mengder av matvarer som både smaker søtt, inneholder få kalorier, og i tillegg er sunne.

Skal du gjøre det svært enkelt kan vi trekke frem en rekke frukt og bær som krysser av på alle punkter, som for eksempel:

  • Druer
  • Blåbær
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Ananas
  • Melon

Og mye, mye, mer… Men vi vet at mange synes dette er kjedelig, og at verken bær eller frukt er nok til å stille søtsuget. Under har vi laget noen tips til hvordan du kan nyte en søt godbit uten at det trenger å inneholde mengder av sukker, fett og kalorier.

 

Frukt og bær dyppet i sjokolade

Kutt opp et utvalg av ulike frukter, og fordel ulike typer bær på et fat/en skål. Smelt mørk sjokolade vannbad eller i en mikrobølgeovn, og bruk sjokoladen som dipp for frukten og bærene!

Sjokolade smeltes i mikrobølgeovn med å brekke opp sjokoladen i biter i en skål/kopp, deretter kjører du mikrobølgeovnen på full styrke i 1 minutt, tar ut koppen og rører, og gjentar et par ganger. Unngå å varme sjokoladen for lenge ettersom den raskt blir kornete.

Frukten og bærene inneholder rikelig med vitaminer, mineraler og fiber, mens sjokoladen (velg mørkest mulig) inneholder rikelig med antioksidanter og flavenoler. Det kan du blant annet lese mer om i denne saken 4 grunner til å spise sjokolade!

sunn snacks
Frukt og bær dyppet i sjokolade er super snacks. I tillegg til å få en god smaksopplevelse, får du i deg masse vitaminer, mineraler og antioksidanter.

 

Is av sukkerfri saft

Is av sukkerfri saft er en genial snacks helt fri (i hvert fall så godt som helt fri) for kalorier. Du kan variere smakene i det uendelige, og ikke minst kan du «spice» opp isen ved å tilsette biter av frossen frukt eller bær!

sunn is
Is laget på sukkerfri saft er et supert alternativ til sunnere snacks!

 

Iskrem med proteiner og bær

Denne er digg. Bland en pose fryste bær (ca. 400 gram), 1,5 dl lunket vann og 3 ss proteinpulver i en blender eller med en stavmikser. Kjør blenderen/stavmikseren til du har fått en jevn og fin masse.

Du står selv fritt til å variere bær og smaken på proteinpulveret. Vi kan anbefale skogsbærblanding og vanilje- eller skogsbærsmak på proteinpulveret.

iskrem sunn
Proteinrik og digg iskrem på 1-2-3!

 

Frossen ananas

Du kan fryse hva som helst av frukt og bær, men noe egner seg bedre enn annet. Frosne druer er allerede en kjent snack, men ananasen har havnet litt i skyggen. Kutt opp noen skiver og biter ananas, legg de i fryseren, og allerede etter 30-40 minutter er de forvandlet til super snacks som du kan nyte med god samvittighet!

iskrem sunn
Fryst ananas smaker nydelig, er sunt og forfriskende.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022