Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er disse herlige og friske oppskriftene gode eksempler på. Enkle, raske og supergode!

Du tenker kanskje at alt som smaker søtt inneholder mengder med sukker eller fett, og inneholder mengder av kalorier og usunne næringsstoffer? Heldigvis er det ikke så enkelt, og det finnes mengder av matvarer som både smaker søtt, inneholder få kalorier, og i tillegg er sunne.

Skal du gjøre det svært enkelt kan vi trekke frem en rekke frukt og bær som krysser av på alle punkter, som for eksempel:

  • Druer
  • Blåbær
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Ananas
  • Melon

Og mye, mye, mer… Men vi vet at mange synes dette er kjedelig, og at verken bær eller frukt er nok til å stille søtsuget. Under har vi laget noen tips til hvordan du kan nyte en søt godbit uten at det trenger å inneholde mengder av sukker, fett og kalorier.

 

Frukt og bær dyppet i sjokolade

Kutt opp et utvalg av ulike frukter, og fordel ulike typer bær på et fat/en skål. Smelt mørk sjokolade vannbad eller i en mikrobølgeovn, og bruk sjokoladen som dipp for frukten og bærene!

Sjokolade smeltes i mikrobølgeovn med å brekke opp sjokoladen i biter i en skål/kopp, deretter kjører du mikrobølgeovnen på full styrke i 1 minutt, tar ut koppen og rører, og gjentar et par ganger. Unngå å varme sjokoladen for lenge ettersom den raskt blir kornete.

Frukten og bærene inneholder rikelig med vitaminer, mineraler og fiber, mens sjokoladen (velg mørkest mulig) inneholder rikelig med antioksidanter og flavenoler. Det kan du blant annet lese mer om i denne saken 4 grunner til å spise sjokolade!

sunn snacks
Frukt og bær dyppet i sjokolade er super snacks. I tillegg til å få en god smaksopplevelse, får du i deg masse vitaminer, mineraler og antioksidanter.

 

Is av sukkerfri saft

Is av sukkerfri saft er en genial snacks helt fri (i hvert fall så godt som helt fri) for kalorier. Du kan variere smakene i det uendelige, og ikke minst kan du «spice» opp isen ved å tilsette biter av frossen frukt eller bær!

sunn is
Is laget på sukkerfri saft er et supert alternativ til sunnere snacks!

 

Iskrem med proteiner og bær

Denne er digg. Bland en pose fryste bær (ca. 400 gram), 1,5 dl lunket vann og 3 ss proteinpulver i en blender eller med en stavmikser. Kjør blenderen/stavmikseren til du har fått en jevn og fin masse.

Du står selv fritt til å variere bær og smaken på proteinpulveret. Vi kan anbefale skogsbærblanding og vanilje- eller skogsbærsmak på proteinpulveret.

iskrem sunn
Proteinrik og digg iskrem på 1-2-3!

 

Frossen ananas

Du kan fryse hva som helst av frukt og bær, men noe egner seg bedre enn annet. Frosne druer er allerede en kjent snack, men ananasen har havnet litt i skyggen. Kutt opp noen skiver og biter ananas, legg de i fryseren, og allerede etter 30-40 minutter er de forvandlet til super snacks som du kan nyte med god samvittighet!

iskrem sunn
Fryst ananas smaker nydelig, er sunt og forfriskende.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022
Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

Sunn mat levert på døren – Bestill i dag og få 1 000 kr rabatt fordelt på dine fem første matkasser!

Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022