Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er disse herlige og friske oppskriftene gode eksempler på. Enkle, raske og supergode!

Du tenker kanskje at alt som smaker søtt inneholder mengder med sukker eller fett, og inneholder mengder av kalorier og usunne næringsstoffer? Heldigvis er det ikke så enkelt, og det finnes mengder av matvarer som både smaker søtt, inneholder få kalorier, og i tillegg er sunne.

Skal du gjøre det svært enkelt kan vi trekke frem en rekke frukt og bær som krysser av på alle punkter, som for eksempel:

  • Druer
  • Blåbær
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Ananas
  • Melon

Og mye, mye, mer… Men vi vet at mange synes dette er kjedelig, og at verken bær eller frukt er nok til å stille søtsuget. Under har vi laget noen tips til hvordan du kan nyte en søt godbit uten at det trenger å inneholde mengder av sukker, fett og kalorier.

 

Frukt og bær dyppet i sjokolade

Kutt opp et utvalg av ulike frukter, og fordel ulike typer bær på et fat/en skål. Smelt mørk sjokolade vannbad eller i en mikrobølgeovn, og bruk sjokoladen som dipp for frukten og bærene!

Sjokolade smeltes i mikrobølgeovn med å brekke opp sjokoladen i biter i en skål/kopp, deretter kjører du mikrobølgeovnen på full styrke i 1 minutt, tar ut koppen og rører, og gjentar et par ganger. Unngå å varme sjokoladen for lenge ettersom den raskt blir kornete.

Frukten og bærene inneholder rikelig med vitaminer, mineraler og fiber, mens sjokoladen (velg mørkest mulig) inneholder rikelig med antioksidanter og flavenoler. Det kan du blant annet lese mer om i denne saken 4 grunner til å spise sjokolade!

sunn snacks
Frukt og bær dyppet i sjokolade er super snacks. I tillegg til å få en god smaksopplevelse, får du i deg masse vitaminer, mineraler og antioksidanter.

 

Is av sukkerfri saft

Is av sukkerfri saft er en genial snacks helt fri (i hvert fall så godt som helt fri) for kalorier. Du kan variere smakene i det uendelige, og ikke minst kan du «spice» opp isen ved å tilsette biter av frossen frukt eller bær!

sunn is
Is laget på sukkerfri saft er et supert alternativ til sunnere snacks!

 

Iskrem med proteiner og bær

Denne er digg. Bland en pose fryste bær (ca. 400 gram), 1,5 dl lunket vann og 3 ss proteinpulver i en blender eller med en stavmikser. Kjør blenderen/stavmikseren til du har fått en jevn og fin masse.

Du står selv fritt til å variere bær og smaken på proteinpulveret. Vi kan anbefale skogsbærblanding og vanilje- eller skogsbærsmak på proteinpulveret.

iskrem sunn
Proteinrik og digg iskrem på 1-2-3!

 

Frossen ananas

Du kan fryse hva som helst av frukt og bær, men noe egner seg bedre enn annet. Frosne druer er allerede en kjent snack, men ananasen har havnet litt i skyggen. Kutt opp noen skiver og biter ananas, legg de i fryseren, og allerede etter 30-40 minutter er de forvandlet til super snacks som du kan nyte med god samvittighet!

iskrem sunn
Fryst ananas smaker nydelig, er sunt og forfriskende.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Trening ved graviditet og etter fødsel!

Det anbefales at gravide kvinner trener gjennom hele svangerskapet hvis de…
Dato: Sep 17, 2021
Styrketrening

Trening for power – maksimal kraftutvikling!

Styrketrening og trening for power kan høres ganske likt ut, men…
Dato: Sep 16, 2021
Kondisjon & løping

Vo2 maks for helse og prestasjon!

VO2 maks, også kalt maksimalt oksygenopptak, er en egenskap som kan…
Dato: Sep 15, 2021
Sponset only

Dette kan gjøre underverket for luftkvaliteten i hjemmet

Tørr og sprukken hud? Flisete hår og negler? Eller kanskje sliter…
Dato: Sep 14, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst

Sett fart på muskelveksten med dette solide push/pull/legs treningsprogrammet! Her får…
Dato: Sep 13, 2021
Produkttest

Test: Salomon Predict 2

Salomon Predict 2 er en oppdatert versjon av den originale Predict-skoen,…
Dato: Sep 13, 2021
Fysisk og psykisk helse

De beste aktivitetene for å booste immunforsvaret

Du er sannsynligvis allerede klar over at trening kan gjøre underverker…
Dato: Sep 10, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Produkttest

Test: Salomon Sense Ride 4

Salomon Sense Ride 4 viderefører alt det vi likte så godt…
Dato: Sep 09, 2021
Styrketrening

Slik gjennomfører du en Biceps Push-Up

Pus-ups kan faktisk trene bicepsene dine i tillegg til både skuldre…
Dato: Sep 09, 2021
Intervjuer

Endret perspektivet på trening og kosthold: slik trener og spiser Sandra som nybakt mamma!

Personlig trener Sandra Johansson har flere meritter hun er stolt av,…
Dato: Sep 08, 2021
Produkttest

Test: Salomon Sense Pro 5 og Sense Pro 10

Salomon Sense Pro 5 og Sense Pro 10 har store sko…
Dato: Sep 08, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2021!

September byr på friskere luft og en "ny start" etter sommeren.…
Dato: Sep 07, 2021
Fysisk og psykisk helse

Et mentalt tegn på vitamin D mangel

Det kommer kanskje ikke som en sjokk at nok en studie…
Dato: Sep 07, 2021
Sponset

Nå kan du jogge å gå når som helst hjemme! Uten at tredemølla tar plass!

Produkttest

Test: Miiego MiiRYTHM

Små, lette og fulle av kraft - slik er de nye trådløse øreproppene…
Dato: Sep 07, 2021
Styrketrening

Tips: Få 80% av resultatene med kun ett hard sett

Er tiden knapp og dagene hektiske? Vanskelig å få prioritert treningen…
Dato: Sep 06, 2021