Junk food er ikke det du først og fremst bør basere kostholdet ditt på, men trener du mye, kan det være nyttig å få i seg noen raske karbohydrater.

Etter en hard treningsøkt skriker muskelen dine etter næring – og de vil ha det raskt! Ideelt sett bør du fylle på med noen raske karbohydrater og proteiner relativt raskt etter en avsluttet treningsøkt, før du spiser et større og proteinrikt måltid litt senere. Det finnes en rekke gode post-workout drikker å få kjøpt, men det er også flere gode alternativer for å få i deg næringsstoffene du trenger.

Under har fri listet opp 5 tilsynelatende litt “usunne” matvarer som faktisk kan være bra for kroppen rett etter en avsluttet treningsøkt.

Fint brød med syltetøy

mat etter trening

Loff med syltetøy var en slager i fortellingen om Karius og Baktus, men det er slett ingen dum idé å innta en skive eller to med dette rett etter en hard treningsøkt. Både loffen og syltetøyet er full av lett opptakelige karbohydrater som sørger for å få insulinnivået til å skyte i været og dermed hjelper kroppen til å levere viktige og nødvendige næringsstoffer til sulteforede muskler.

 

Iskrem

mat etter trening

Jeppsy peppsy! Iskrem må med på listen. Det geniale med iskrem, i tillegg til den gode smaken så klart, er at sukkeret i isen hjelper til å sette i gang muskelveksten og bidrar til å hindre muskelnedbrytning på grunn av det økte insulinnivået. Iskrem kan faktisk være nyttig for muskelvekst i timene etter en treningsøkt.

Peanøttsmør og sjokoladepålegg

mat etter trening

Både peanøttsmør og sjokoladepålegg kan være gode pålegg rett etter en treningsøkt. Peanøttsmøret er ofte fullpakket av proteiner, mens sjokoladepålegget inneholder rikelig med karbohydrater.

 

Sjokolademelk

mat etter trening

TINE Sjokomelk har blitt en klassiker i treningsmiljøet, og det er ikke foruten grunn. Sjokolademelk inneholder både proteiner og karbohydrater, og i tillegg sørger det for å tilføre kroppen en rekke viktige vitaminer og mineraler. Faktisk er sjokolademelk den ultimate restitusjonsdrikken!

 

Frokostblandinger

mat etter trening

Frokostblandinger er gjerne gjenstand for debatt, og som regel handler det om sukker og hvilke frokostblandinger du for all del bør unngå. Men, i dette tilfellet der du faktisk har behov for å fylle opp karbohydratlagrene raskt, så kan frokostblandinger av den litt mer “usunne” varianten være et godt alternativ. Du trenger ikke å gå for den mest sukkerholdige varianten, men finn en gyllen middelvei og spis med god samvittighet.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020
Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: May 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: May 27, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunne og smakfulle blåbærmuffins

Du kan ikke trene hver eneste dag, og innimellom behøver du…
dato: May 16, 2020
Ernæring

Derfor bør du begynne å spise rødbete!

Neste gang du går forbi grønnsaksdisken bør du ta med deg…
dato: May 12, 2020
Ernæring

Den beste maten å spise før og etter trening

Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
dato: May 11, 2020
Ernæring

9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett

Lavkarbodietter hører til blant de mest populære diettene, men de begrenser…
dato: May 08, 2020