Styrketrening kan gjøres på flere måter, og å trene med egen kroppsvekt uten ytre belastning er en av dem.
Det nærmer seg sommeren, og da er sesongen for å komme skikkelig i gang med treningen i gang. Mange blir også ekstra motiverte fordi de kan trene utendørs igjen, blant annet i treningsparker.
Har du en treningspark i nærheten ligger det godt til rette for at du kan få mange gode treningsøkter fremover.
Les om hvilke fordeler det er å trene med egen kroppsvekt!
Generelt er dette en skånsom treningsform fordi du ikke har ytre belastning som skaper stor muskelskade med påfølgende stølhet. Skaderisikoen er også lavere fordi du ikke har vekter eller annet utstyr som du kan skade deg på.
Ofte begrenser treningen seg selv fordi du enten får til en øvelse, eller så får du det ikke til.
Sammenlignet med tung styrketrening der målet er å bli makssterk så er trening med egen kroppsvekt mye mer tidseffektivt. Det er fordi du ikke trenger like lange pauser når belastningen ikke er så stor.
Dessuten vil du få bedre treningsrespons i musklene med kortere pauser fordi det stimulerer til såkalt metabolsk stress, som er en måte å få musklene til å vokse på selv uten tilgang på tunge vekter.
Fordi du ikke trenger lange pauser er det også helt perfekt å legge opp treningen i supersett, det vil si at du trener to øvelser om hverandre med bare en helt kort pause imellom.
Det er ganske mye man kan gjøre når det kommer til trening med egen kroppsvekt hvis man utvikler en god grunnstyrke.
Det er særlig overkropp og kjerne man blir ekstremt sterk i når man trener i utendørs treningsparker, og etter hvert kan man begynne å øve på mer avanserte øvelser som muscle up, human flag, planche og håndstående.
Trening med egen kroppsvekt kan også gjøres i hagen eller på stuegulvet helt uten utstyr. Egentlig trenger man ingenting annet enn komfortable klær for å få trent effektive økter for hele kroppen.
Så du sparer penger på å ikke måtte kjøpe verken treningsutstyr eller medlemskap på treningssenter.
Det som er så fint med trening med egen kroppsvekt er at det finnes varianter av øvelsene for alle nivåer. Derfor kan du helt fint trene sammen med en som kanskje ikke hadde turt å bli med på et treningssenter.
Trener du hjemme kan du trene sammen med partner eller barn, og i utendørs treningsparker kommer man ofte i kontakt med andre som trener regelmessig.
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene