Styrketrening kan gjøres på flere måter, og å trene med egen kroppsvekt uten ytre belastning er en av dem.

Det nærmer seg sommeren, og da er sesongen for å komme skikkelig i gang med treningen i gang. Mange blir også ekstra motiverte fordi de kan trene utendørs igjen, blant annet i treningsparker.

Har du en treningspark i nærheten ligger det godt til rette for at du kan få mange gode treningsøkter fremover.

Les om hvilke fordeler det er å trene med egen kroppsvekt!

1. Skånsomt for kroppen

Generelt er dette en skånsom treningsform fordi du ikke har ytre belastning som skaper stor muskelskade med påfølgende stølhet. Skaderisikoen er også lavere fordi du ikke har vekter eller annet utstyr som du kan skade deg på.

Ofte begrenser treningen seg selv fordi du enten får til en øvelse, eller så får du det ikke til.

2. Tidseffektivt

Sammenlignet med tung styrketrening der målet er å bli makssterk så er trening med egen kroppsvekt mye mer tidseffektivt. Det er fordi du ikke trenger like lange pauser når belastningen ikke er så stor.

Dessuten vil du få bedre treningsrespons i musklene med kortere pauser fordi det stimulerer til såkalt metabolsk stress, som er en måte å få musklene til å vokse på selv uten tilgang på tunge vekter.

Fordi du ikke trenger lange pauser er det også helt perfekt å legge opp treningen i supersett, det vil si at du trener to øvelser om hverandre med bare en helt kort pause imellom.

styrketrening

3. Nye imponerende ferdigheter

Det er ganske mye man kan gjøre når det kommer til trening med egen kroppsvekt hvis man utvikler en god grunnstyrke.

Det er særlig overkropp og kjerne man blir ekstremt sterk i når man trener i utendørs treningsparker, og etter hvert kan man begynne å øve på mer avanserte øvelser som muscle up, human flag, planche og håndstående.

4. Krever lite utstyr

Trening med egen kroppsvekt kan også gjøres i hagen eller på stuegulvet helt uten utstyr. Egentlig trenger man ingenting annet enn komfortable klær for å få trent effektive økter for hele kroppen.

Så du sparer penger på å ikke måtte kjøpe verken treningsutstyr eller medlemskap på treningssenter.

5. Sosialt

Det som er så fint med trening med egen kroppsvekt er at det finnes varianter av øvelsene for alle nivåer. Derfor kan du helt fint trene sammen med en som kanskje ikke hadde turt å bli med på et treningssenter.

Trener du hjemme kan du trene sammen med partner eller barn, og i utendørs treningsparker kommer man ofte i kontakt med andre som trener regelmessig.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Slanking & forbrenning

Skap sunne spisevaner – Oppnå langvarig vektendring!

Det å oppnå og opprettholde en sunn vekt innebærer mer enn…
Dato: Mar 10, 2024