Styrketrening kan gjøres på flere måter, og å trene med egen kroppsvekt uten ytre belastning er en av dem.

Det nærmer seg sommeren, og da er sesongen for å komme skikkelig i gang med treningen i gang. Mange blir også ekstra motiverte fordi de kan trene utendørs igjen, blant annet i treningsparker.

Har du en treningspark i nærheten ligger det godt til rette for at du kan få mange gode treningsøkter fremover.

Les om hvilke fordeler det er å trene med egen kroppsvekt!

1. Skånsomt for kroppen

Generelt er dette en skånsom treningsform fordi du ikke har ytre belastning som skaper stor muskelskade med påfølgende stølhet. Skaderisikoen er også lavere fordi du ikke har vekter eller annet utstyr som du kan skade deg på.

Ofte begrenser treningen seg selv fordi du enten får til en øvelse, eller så får du det ikke til.

2. Tidseffektivt

Sammenlignet med tung styrketrening der målet er å bli makssterk så er trening med egen kroppsvekt mye mer tidseffektivt. Det er fordi du ikke trenger like lange pauser når belastningen ikke er så stor.

Dessuten vil du få bedre treningsrespons i musklene med kortere pauser fordi det stimulerer til såkalt metabolsk stress, som er en måte å få musklene til å vokse på selv uten tilgang på tunge vekter.

Fordi du ikke trenger lange pauser er det også helt perfekt å legge opp treningen i supersett, det vil si at du trener to øvelser om hverandre med bare en helt kort pause imellom.

styrketrening

3. Nye imponerende ferdigheter

Det er ganske mye man kan gjøre når det kommer til trening med egen kroppsvekt hvis man utvikler en god grunnstyrke.

Det er særlig overkropp og kjerne man blir ekstremt sterk i når man trener i utendørs treningsparker, og etter hvert kan man begynne å øve på mer avanserte øvelser som muscle up, human flag, planche og håndstående.

4. Krever lite utstyr

Trening med egen kroppsvekt kan også gjøres i hagen eller på stuegulvet helt uten utstyr. Egentlig trenger man ingenting annet enn komfortable klær for å få trent effektive økter for hele kroppen.

Så du sparer penger på å ikke måtte kjøpe verken treningsutstyr eller medlemskap på treningssenter.

5. Sosialt

Det som er så fint med trening med egen kroppsvekt er at det finnes varianter av øvelsene for alle nivåer. Derfor kan du helt fint trene sammen med en som kanskje ikke hadde turt å bli med på et treningssenter.

Trener du hjemme kan du trene sammen med partner eller barn, og i utendørs treningsparker kommer man ofte i kontakt med andre som trener regelmessig.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022
Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

De 5 beste øvelsene for hamstrings!

Hvis du inkluderer disse øvelsene i treningsprogrammet ditt har du virkelig…
Dato: Jul 19, 2022
Nybegynnere

Hjemmetrening for nybegynnere!

Terskelen kan være lavere for å starte med trening hjemme enn…
Dato: Jul 18, 2022
Styrketrening

Kom i gang med håndstående – 3 øvelser for nybegynnere!

Det ser imponerende ut å stå og gå på hendene, og…
Dato: Jul 13, 2022
Styrketrening

Velg riktig styrketreningsmetode for din målsetting!

Det er mange måter å trene styrketrening på, og ulike målsettinger…
Dato: Jul 11, 2022
Gratis Treningsprogram

4-dagers treningsprogram for en atletisk fysikk!

Fire økter i uken gir et godt grunnlag for å oppnå…
Dato: Jul 08, 2022
Styrketrening

Dette må du tenke på når du skal trene deg stor og muskuløs!

Det er krevende å trene seg stor og grov, men med…
Dato: Jul 06, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Styrketrening

Spesialøvelser for sterkere benkpress!

Disse benkpressvariantene kan bidra til at du endelig bryter gjennom platåer…
Dato: Jun 24, 2022
Styrketrening

Derfor er kroppsbygging funksjonell trening!

Kroppsbygging er faktisk ikke en treningsform som utvikler muskelgrupper hver for…
Dato: Jun 20, 2022