Vanskelig å lykkes med gjennomføring av treningen din? Du er nok ikke alene. Å planlegge at man skal komme i form, bli sprekere, sterke eller raskere er en god start. Det er for øvrig også vesentlig lettere enn å faktisk gjennomføre den planen man har.
For å lykkes med treningen din må den nemlig også gjennomføres. Her kommer 5 tips for å økte sannsynligheten for at du også gjennomfører det du har planlagt.
Planleggingen
La oss starte med det åpenbare. For at noe skal gjennomføres kommer man langt med å ha en god plan. En god plan gjør at det er lettere å planlegge og gjennomføre de øktene du har satt opp. Planlegg godt og legg litt energi i denne biten. Skriv ned hvilken dager og hvilken økter du ønsker. Bestem deg på forhånd at du for eksempel alltid skal starte uka med den verste økta – da er jo det vondeste unnagjort og resten av uken blir piece of cake!
Prioriteringer
For at du skal lykkes med gjennomføringen av treningen din må du rett og slett prioritere trening. Mange har en hektisk hverdag, og unnskyldningene for å ikke dra på treninga er utallige! Prioriter derfor at du skal trene og at dette er viktig for deg. Lag rom i timeplanen din til trening
Fortell det til andre
Å fortelle andre hva du skal gjennomføre gir deg enda en grunn til å faktisk gjennomføre. Det er vel lite som gir deg mer knekken enn å skuffe folk rundt deg? Har du dermed fortalt venner, familie, kjæreste at du skal trene så og så mange ganger i uken gir du disse en forventning. En forventning om at du skal gjennomføre. Dette blir også en enkel motivasjon for din egen del
Tren sammen med noen
Dette er et undervurdert tips. Å trene sammen med noen gir deg en forpliktelse til å gjennomføre og dette skal ikke undervurderes. Finn deg en venn eller kanskje en kollega som har samme mål som deg. Du er nå forpliktet til å møte opp de gangene deres avtaler å møtes. Og møter du ikke opp, går jo dette også utover suksessen til din utvalgte treningspartner – DET kan vi ikke ha noe av.
Rutiner
Har du først kommet i gang er det viktig at du etablerer rutiner. Kanskje finner du på veien ut at tidsrommet du hadde avsatt er for langt, for kort eller bare passer dårlig? Gjør små justeringer for å få innarbeidet en god rutine. Det er også lov å endre på rutinen underveis.
Følger du disse tipsene er det stor sannsynlighet for at du vil lykkes med treningen din. De er relativt simple å gjennomføre og vil gi deg godt utbytte og en fin effekt. Trenger du også inspirasjon til treningsøkt? Sjekk ut denne raske økten!
Kilder:
