Vanskelig å lykkes med gjennomføring av treningen din? Du er nok ikke alene … Å planlegge at man skal komme i form, bli sprekere, sterke eller raskere er en god start. Det er forøvrig også vesentlig lettere enn å faktisk gjennomføre den planen man har. For å lykkes med treningen din må den nemlig også gjennomføres. Her kommer 5 tips for å økte sannsynligheten for at du også gjennomfører det du har planlagt.

 

Planleggingen

La oss starte med det åpenbare. For at noe skal gjennomføres kommer man langt med å ha en god plan. En god plan gjør at det er lettere å planlegge og gjennomføre de øktene du har satt opp. Planlegg godt og legg litt energi i denne biten. Skriv ned hvilken dager og hvilken økter du ønsker. Bestem deg på forhånd at du for eksempel alltid skal starte uka med den verste økta – da er jo det vondeste unnagjort og resten av uken blir pice of cake!

Prioriteringer

For at du skal lykkes med gjennomføringen av treningen din må du rett og slett prioritere trening. Mange har en hektisk hverdag, og unnskyldningene for å ikke dra på treninga er utallige! Prioriter derfor at du skal trene og at dette er viktig for deg. Lag rom i timeplanen din til trening

Fortell det til andre

Å fortelle andre hva du skal gjennomføre gir deg enda en grunn til å faktisk gjennomføre. Det er vel lite som gir deg mer knekken enn å skuffe folk rundt deg? Har du dermed fortalt venner, familie, kjæreste at du skal trene så og så mange ganger i uken gir du disse en forventning. En forventning om at du skal gjennomføre. Dette blir også en enkel motivasjon for din egen del

 

 

Tren sammen med noen

Dette er et undervurdert tips. Å trene sammen med noen gir deg en forpliktelse til å gjennomføre og dette skal ikke undervurderes. Finn deg en venn eller kanskje en kollega som har samme mål som deg. Du er nå forpliktet til å møte opp de gangene deres avtaler å møtes. Og møter du ikke opp, går jo dette også utover suksessen til din utvalgte treningsparnter – DET kan vi ikke ha noe av.

 

Rutiner

Har du først kommet i gang er det viktig at du etablerer rutiner. Kanskje finner du på veien ut at tidsrommet du hadde avsatt er for langt, for kort eller bare passer dårlig? Gjør små justeringer for å få innarbeidet en god rutine. Det er også lov å endre på rutinen underveis.

 

Følger du disse tipsene er det stor sannsynlighet for at du vil lykkes med treningen din. De er relativt simple å gjennomføre og vil gi deg godt utbytte og en fin effekt. Trenger du også inspirasjon til treningsøkt? Sjekk ut denne raske økten! 

 

Kilder:

  1. Dwfitnessfirst.com

 

 

 

 

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Styrketrening

Hvor ofte skal du endre på treningsrutinen?

For å bygge muskler kreves det trening. For å bygge MER…
Dato: Nov 26, 2020
Styrketrening

Tips: Tren glutetus med lettere vekter

Neste gang du skal trene hip thrust eller andre øvelser som…
Dato: Nov 26, 2020
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Produkttest

Test: On Trail Breaker

Lett, vannavstøtende, pustende og super komfortabel. Hva mer kan du egentlig…
Dato: Nov 24, 2020
Kondisjon & løping

Hva anaerob trening egentlig betyr for treningen din

Uansett om du løfter vekter eller løper langt, absolutt alle kan…
Dato: Nov 24, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Styrketrening

Tøff «leg day» med kun motstandsbånd

Fri for vekter og lyst til å gi beina en solid…
Dato: Nov 23, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Tips: Skulderpress for deg som sliter med skuldersmerter

Sliter du med skuldersmerter og har problemer med å gjennomføre benkpress på…
Dato: Nov 20, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Styrketrening

4 realistiske tester for styrke

Å være sterk reduserer risikoen for skader, gjør det enklere å…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Produkttest

Test: On Waterproof Pants

On Waterproof Pants sørger for at du holder deg tørr og…
Dato: Nov 18, 2020
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Styrketrening

Fullkropps kettlebelløkt på 20 minutter

Denne fullkropps kettlebelløkta er perfekt for å trene både muskelstyrke og…
Dato: Nov 16, 2020
Styrketrening

Styrk latissimus med Break-through pulldown!

Bruker du nedtrekk (pulldown) som en fast øvelse i styrkeprogrammet ditt?…
Dato: Nov 13, 2020