Fettforbrennere kan være til hjelp for de som sliter med vektnedgang. Du bør likevel være klar over hva du kjøper, for ikke alle bør bruke en tradisjonell fettforbrenner.

Svært mange har vært inne på tanken om vektreduksjon, og da spesielt fettreduksjon. Den beste metoden for vellykket vektreduksjon skjer gjennom en sunn livsstil med mye fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Opplever du derimot at vektnedgangen stagnerer, kan enkelte produkter hjelpe deg.

Vi skal ikke oppfordre til slanking eller kropsspress. Årsaken til at vi skriver disse sakene er for å være til hjelp for de som ønsker seg ned i vekt. Som nevnt er det ingenting som er mer effektivt for vektreduksjon enn summen av økt aktivitetsnivå og redusert kaloriinntak. Når vi setter opp en anbefaling over de beste kosttilskuddene for fettforebrenning, er det som et middel for de som opplever stagnering til tross for at de har gjort endringer i livsstilen. Her kan faktisk en fettforbrenner være nyttig og effektiv, og det kan være akkurat det du trenger for å komme deg over «kneika».

Dette skiller fettforbrennere

De mest vanlige fettforbrenner tilskuddene kan inndeles i to kategorier; sentralstimulerende og ikke-sentralstimulerende.

Stimulerende fettforbrenner inneholder typisk en eller to komponenter relatert til koffein. Disse fungerer ved å øke innholdet av katekolaminer, en gruppe kjemiske stoffer som blant annet inkluderer dopamin, noradrenalin og adrenalin. Dette er stoffer som øker beredskapsnivået i kroppen og setter i gang lipolysen. Lipolysen er prosessen der fettcellene frigjør fettet som er lagre i fettcellene og gjør det tilgjengelig for forbrenning. I tillegg har flere av disse virkestoffene en oppkvikkende effekt på oss. Dette bidrar til å gi oss mer energi til å trene hardere og lengre, og dermed også øke energiomsetningen.

knebøy treningsprogram
Kaffe inneholder koffein, så hvis du vet at du reagerer på å drikke kaffe, er sannsynligheten stor for at du vil få en liknende reaksjon dersom du benytter en stimulerende fettforbrenner.

Ikke-sentralstimulerende fettforbrennere er produkter som fungerer uten å øke nivået av katekolaminer. Disse tilskuddene blir vanligvis benyttet i en kombinasjon av flere ulike virkestoffer for å øke den samlede effekten ettersom hvert enkelt virkestoff er relativt svakt. I tillegg til å kunne øke fettforbrenningen har flere av virkestoffene vist seg å kunne forbedre en rekke helsefaktorer.

Når det gjelder stimulerende fettforbrennere, er det ingen tvil om at det økte nivået av katekolaminer er viktig for fettforbrennings prosessen. Dessverre tåler ikke alle disse stoffene like godt på grunn av intoleranse for blant annet koffein. Dette er årsaken til at det også produseres ikke-sentralstimulerende fettforbrennere.

 

Intoleranse for stimulerende midler

Den viktigste årsaken til at man skal holde seg unna stimulerende fettforbrennere er de uforutsigbare reaksjonene det kan gi etter bruk. Katekolaminer følger ikke et bestemt mønster i metabolismen, og det er vanskelig å forutsi hvordan hver enkelt reagerer. Et stort antall mennesker vil oppleve en eller annen form for ubehag som følge av genetiske mutasjoner som påvirker evnen til enzymet COMT og effektivt bryte ned katekolaminene. Dette er grunnen til at enkelte opplever ubehagelige bivirkninger etter å ha brukt stimulerende midler- også kaffe. Symptomene kan være kvalme, hjertebank, angst, panikkanfall, hallusinasjoner, etc..

Hvis du har drukket kaffe på ettermiddagen og det er nok til at du ikke får sove på kvelden, er det mulig tilhører gruppen som er intolerant mot stimulerende midler. Da bør du velge en ikke-sentralstimulerende fettforbrenner.

 

De 5 beste ikke-sentralstimulerende fettforbrennerne:

 

1. Carnitine / Karnitin

Karnitin er en av de mest populære typene av ikke- sentralstimulerende fettforbrennere. Karnitin er en aminosyre som finnes naturlig i matvarer som meieriprodukter og biff. For at karnitin skal ha en effekt for fettreduksjon må det svært store mengder til, og dette er ikke mulig å få i seg gjennom kosten alene. I hvert fall ikke hvis målet er vektreduksjon.

Karnitin øker mitokondrienes evne til å ta opp fettsyrer slik at det forbrennes mer effektivt. Uten muligheten til å ta opp fett i mitokondriene raskt, ville fettforbrenningen vært en mer tungvint måte å skaffe energi på. Karnitin er også svært viktig ettersom det bidrar i omgjøringen av fett til frie fettsyrer, og det er fettsyrene som entrer mitokondriene og gjøres om til energi.

En ekstra fordel med karnitin er evnen til å bidra til økt muskelmasse og produksjonen av androgene reseptorer. Med flere androgene reseptorer er det større sannsynlighet for at testosteron eller DHT samhandler og bidrar til muskelvekst.

Proteinfabrikken L-Carnitine

karnitin fettforbrenner

Kr. 299,-      –      Kjøp her

 

2. CLA (Conjulgated Linoleic Acid)

CLA (konjulgert linolensyre) er en omega-6-fettsyre som finnes naturlig i melk og kjøtt fra kyr som spiser gress. I dagens industrialiserte jordbruk blir de fleste storfe foret med kraftfor med en helt annen fettprofil enn det som er naturlig for dyrene, og melken og kjøttet inneholder derfor mindre CLA enn det som er optimalt for oss.

CLA som kosttilskudd er derfor en effektiv måte å få i seg nok av konjulgert linolensyre. Flere studier har vist at CLA kan bidra til redusert matlyst, fremme forbrenningen av fett som energikilde, motvirke fettlagring og å booste testosteronnivået.

Proteinfabrikken CLA

cla fettforbrenner

Kr. 199,-       –       Kjøp her

 

3. Kolin

Kolin er et næringsstoff som er i nær slekt med de ulike variantene av vitamin B. Kolin finnes naturlig i alle cellene i kroppen og viktig for energiomsetningen. Virkestoffet finnes ofte i ulike vitamin B- eller multivitamin produkter, og har ikke veldig stor effekt alene, men kan sammen med karnitin bidra til å øke fettforbrenningen via levren.

Citkolin

kolin fettforbrenner

Kr. 305,-       –       Kjøp her

 

4. Eksogene ketoner

Keto-dietten er en av de mest populære diettene blant de som ønsker seg ned i vekt, og vi har tidligere skrevet en komplett guide til Keto-dietten her. Keto-dietten er en lavkarbo diett der kroppen etterhvert «lærer» seg å forbrenne fett som energikilde mer effektivt. Når fett forbrennes i denne prosessen, dannes det ketoner som kan inngå i metabolismen. Det er fullt mulig for kroppen å redusere vekten når man er i en ketogen tilstand, men den virkelige utfordringen ligger i å opprettholde denne tilstanden. På grunn av det lave inntaket av karbohydrater vil svært mange oppleve et søtsug og trang til raske karbohydrater.

Eksogene ketoner kan hjelpe deg å oppnå mange av fordelene du får fra en fullverdig ketogen tilstand, samtidig som det tillater deg å innta karbohydrater. Dette skjer som følge av at ketonene signaliserer til kroppen av en ketogen tilstand har blitt nådd, og kroppen fortsetter derfor å forbrenne fett fremfor karbohydrater slik den ellers ville ha gjort.

Raspberry Ketones

Raspberry Ketones er spesielt utviklet for deg som er klar for å fokusere ekstra mye på trening og kosthold og å få kontroll på vekta. Ketoner fra bringebær er veldig populære blant mange som vil gå ned noen kilo. Mange rapporterer om gode resultater når de kombinerer det med trening og et balansert kosthold! Laboratorieforsøk har vist at disse ketonene kan øke metabolismen (forbrenningen). Det er også gjort funn som tyder på at raspberry ketone kan øke nivåene av et hormon som heter adiponectin – et hormon som er med på å regulere forbrenningen vår.

Kr 249,-          –        Bestill her

 

5. Alpha Lipoic Acid (ALA)

Alpha Lipoic Acid (ALA) er en antioksidant som finnes i en rekke matvarer og naturlig i kroppen vår. I mange år har tilskudd av ALA blitt benyttet som legemiddel mot flere typer nerveskader, og nyere forskning viser at det også ser ut til å hjelpe mot type 2 diabetes.

ALA kan bidra til redusert apetitt og fordeling av næringsstoffer. Forbedret fordeling av næringsstoffer øker muskelcellenes evne til å oppta karbohydrater, og ikke minst øker det kroppens evne til å bruke glukose som energikilde, noe som er svært  fordelaktig for personer som er insulin resistente og har vansker med å gå ned i vekt.

ALA selges ikke Norge ettersom det klassifiseres som et legemiddel. Det er likevel det minst effektive av de nevnte produktene, men vi ønsket å ta det med slik at du vet hva det er dersom du kommer over det.

 

Til slutt…

Det finnes enda et par ulike ikke-sentralstimulerende midler på markedet, men felles for alle disse stoffene er at de fungerer best når de kombineres. Selv om hvert enkelt virkemiddel er relativt svakt, kan de sammen føre til synlige endringer.

Kilde

1.Eriksson, Alex. (5 best non stimulant fat burning supplements). Muscleandstrength.com
2. Alpha-Lipoic Acid. Webmd.com
3. Frey, Malia. (2018). CLA Weight Loss Results—Just the Facts. Verywellfit.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024