Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller kvelds. Havregryn består av næringsstoffer som holder oss god og mett dagen lang. Hvorfor er havregryn egentlig så bra? Her kommer 3 grunner til å spise havregryn hver dag!
Den første og kanskje viktigste positive effekten du får av å spise havregryn hver dag, er at det medfører er et stabilt blodsukker. Spesielt fordi havregryn gir deg et stabilt blodsukker gjennom hele dagen! Et stabilt blodsukker er positivt fordi det holder deg god og mett lenge. I tillegg vil et stabilt blodsukker bidra til å senke kroppen sitt kolesterol nivå. Dette er fordi havregryn inneholder betaglukaner, som er et fiber. Begge disse effektene har positiv effekt både på kort og på lang sikt.
Bedre fordøyelse
Ikke bare får du bedre blodsukker av å spise havre hver dag, det å spise havregryn hver dag har også bevist positiv effekt på fordøyelsen din. Dersom du spiser havregryn vil du få en bedre fordøyelse. Dette er fordi havregryn som nevnt inneholder fiber. Det er anbefalt å spise 25-35g fiber hver dag. En porsjon med havregryn inneholder hele 1/5 av dette! Fiberet i havregrynet bidrar til at tarmene holdes i gang. Dette vil si at tarmbevegelsene og peristaltikken går som planlagt. Dette vil også forhindrer derfor forstoppelse. I tillegg vil du føle deg god og mett lenge!
Høyt innhold av antioksidanter
Mange forbinder antioksidanter med bær og en antakelse er at bær er eneste kilden til antioksidanter. Slik er det virkelig ikke. Visste du at havregryn også har et høyt innhold av antioksidanter? Et høyt innhold av antioksidanter bidrar til at du styrker immunforsvaret ditt og er også en god bidragsyter til å senke blodtrykk – som helt klart er positivt for helsen din! Vil du ha en skikkelig antioksidant-boost kan du jo toppe havregrynet eller havregrøten din med bær også!
Alt i alt er havregryn en sikker kilde til en god og sunn kropp. Havregryn holder deg mett lenge. Ved å holde deg mett lenge bidrar det til en stabil vekt og er perfekt enten du vil opp eller ned i vekt – da man enkelt kan tilpasse størrelsen på porsjonene etter dette. I tillegg vil du holde blodsukkeret stabilt hele dagen og fordøyelsen din vil bli skikkelig fornøyd. Spis derfor havregryn hver dag, enten det er til frokost, kvelds eller lunch. Det er absolutt supermat.
Havregryn er helt overlegen av alle matretter når det gjelder fordeling av proteiner, fettsyrer og karbohydrater. Det finnes ingen andre matvarer som har et så perfekt fordelt innhold av alle de overnevnte punktene. Husk også at du ikke trenger å spise ren havregryn for å få de positive effektene. Du kan også lage bakst som inneholder havre eller spise havregrøt. Så lenge havre er hovedingrediensen er du mer enn godt nok innenfor!
