Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller kvelds. Havregryn består av næringsstoffer som holder oss god og mett dagen lang. Hvorfor er havregryn egentlig så bra? Her kommer 3 grunner til å spise havregryn hver dag!

Stabilt blodsukker, hele dagen

Den første og kanskje viktigste positive effekten du får av å spise havregryn hver dag, er at det medfører er et stabilt blodsukker. Spesielt fordi havregryn gir deg et stabilt blodsukker gjennom hele dagen! Et stabilt blodsukker er positivt fordi det holder deg god og mett lenge. I tillegg vil et stabilt blodsukker bidra til å senke kroppen sitt kolesterol nivå. Dette er fordi havregryn inneholder betaglukaner, som er et fiber. Begge disse effektene har positiv effekt både på kort og på lang sikt.

Bedre fordøyelse

Ikke bare får du bedre blodsukker av å spise havre hver dag, det å spise havregryn hver dag har også bevist positiv effekt på fordøyelsen din. Dersom du spiser havregryn vil du få en bedre fordøyelse. Dette er fordi havregryn som nevnt inneholder fiber. Det er anbefalt å spise 25-35g fiber hver dag. En porsjon med havregryn inneholder hele 1/5 av dette! Fiberet i havregrynet bidrar til at tarmene holdes i gang. Dette vil si at tarmbevegelsene og peristaltikken går som planlagt. Dette vil også forhindrer derfor forstoppelse. I tillegg vil du føle deg god og mett lenge!

Høyt innhold av antioksidanter

Mange forbinder antioksidanter med bær og en antakelse er at bær er eneste kilden til antioksidanter. Slik er det virkelig ikke. Visste du at havregryn også har et høyt innhold av antioksidanter? Et høyt innhold av antioksidanter bidrar til at du styrker immunforsvaret ditt og er også en god bidragsyter til å senke blodtrykk – som helt klart er positivt for helsen din! Vil du ha en skikkelig antioksidant-boost kan du jo toppe havregrynet eller havregrøten din med bær også!

Alt i alt er havregryn en sikker kilde til en god og sunn kropp. Havregryn holder deg mett lenge. Ved å holde deg mett lenge bidrar det til en stabil vekt og er perfekt enten du vil opp eller ned i vekt – da man enkelt kan tilpasse størrelsen på porsjonene etter dette. I tillegg vil du holde blodsukkeret stabilt hele dagen og fordøyelsen din vil bli skikkelig fornøyd. Spis derfor havregryn hver dag, enten det er til frokost, kvelds eller lunch. Det er absolutt supermat.

Havregryn er helt overlegen av alle matretter når det gjelder fordeling av proteiner, fettsyrer og karbohydrater. Det finnes ingen andre matvarer som har et så perfekt fordelt innhold av alle de overnevnte punktene. Husk også at du ikke trenger å spise ren havregryn for å få de positive effektene. Du kan også lage bakst som inneholder havre eller spise havregrøt. Så lenge havre er hovedingrediensen er du mer enn godt nok innenfor!

Kilder: 

  1. Mums.no

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Kalorier i frukt vs 100g sjokolade

Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020