Det er ikke alltid treningsmotivasjonen er på topp. Her får du tre enkle triks som kan gi deg en boost!

1.Ha en plan

Hvis alternativet til å trene er å ikke gjøre noe som helst, er det bedre å bare gjøre noe. Å følge et treningsprogram kan være en stor hjelp for motivasjonen. Da vet du hva du skal trene fra gang til gang, og slipper å bruke energi på å finne ut av hva du skal gjøre. Å se fremgang og følge egen progresjon er også motiverende i seg selv, og for å fortsatt ha fremgang er det viktig å ikke skulke treninger. Hvis du ikke er motivert til å trene økten i treningsprogrammet ditt som den står kan du trene med lettere vekter, eller redusere antall sett, slik at du likevel får inn en økt med god kvalitet.

Hvis du ikke vil trene etter et treningsprogram kan du trene en økt fra Instagram eller YouTube. Der er det fullt av inspirerende treningsprofiler som deler gode økter!

motivasjon

2.Spilleliste

Det er utrolig hvor mye en god spilleliste kan gjøre med humøret og lysten til å trene. Sett deg ned og samle en liste med dine absolutte favoritter, og kjenn hvordan motivasjonen kommer snikende. Spar denne listen til de dagene det er litt tyngre å komme i gang.

3.Belønning

Det er faktisk slik at det funker å belønne seg selv for å få til noe. Er du inne i en periode med dårlig treningsmotivasjon kan du lage et system der du gir deg selv belønning etter å ha fått til noe. Det kan for eksempel være etter du har trent et visst antall økter i løpet av en viss tidsperiode, at du får inn et visst gjennomsnitt med skritt registrert på klokke eller telefon i løpet av en uke eller liknende.

Ikke sett lista for høyt for deg selv, målene må være oppnåelige. Belønningen kan være å kjøpe noe du har ønsket deg, kanskje nytt treningstøy som kan være en motivasjon i seg selv til å opprettholde treningsrutinene, hjemmespa, en bedre middag eller liknende.

Susanne Soydan

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Produkttest

Best i test trådløse ørepropper – Beste hodetelefoner

Vi gir deg oversikten over de beste trådløse øreproppene til trening…
Dato: Mai 07, 2021
Styrketrening

5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen

Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
Dato: Mai 07, 2021
Oppskrifter

Sunne og gode desserter med MYE proteiner!

Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den…
Dato: Mai 06, 2021
Styrketrening

Hvordan trene for å utvikle maksimal styrke?

Å bli skikkelig sterk, og å øke sin maksimale styrke, krever…
Dato: Mai 06, 2021
Intervjuer

Eirik: daglig leder og CrossFit Games-atlet!

Eirik Solen er aktiv CrossFit-atlet i masterklassen, og han eier og…
Dato: Mai 05, 2021
Produkttest

Guide til pulsbelter og pulsmålere

Passer den nye pulsklokka med det gamle beltet ditt? Eller det nye…
Dato: Mai 05, 2021
Produkttest

Test: Salomon Predict MOD

Salomon Predict MOD er en lett og luftig  løpesko som også fungerer…
Dato: Mai 05, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Nye anbefalinger om fysisk aktivitet fra WHO!

I 2020 kom det nye globale retningslinjer for fysisk aktivitet og…
Dato: Mai 04, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Sterkere overkropp

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Dato: Mai 03, 2021
Produkttest

Test: Saucony Triumph 18

Saucony Triumph 18 tar komfort og begrepet "mengdetreningssko" til nye høyder.…
Dato: Mai 02, 2021
Styrketrening

Dette er sporten styrkeløft!

De aller fleste som trener på treningssenter er kjent med at…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Enkle triks for vektreduksjon!

Glem å telle kalorier, slutt å bruke tiden på å veie…
Dato: Apr 30, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Produkttest

Test: Skullcandy Jib True Wireless ørepropper

Trådløs lyd trenger ikke å koste all verden. Det beviser Skullcandy…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett

Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Dato: Apr 29, 2021