Hvis alternativet til å trene er å ikke gjøre noe som helst, er det bedre å bare gjøre noe. Å følge et treningsprogram kan være en stor hjelp for motivasjonen. Da vet du hva du skal trene fra gang til gang, og slipper å bruke energi på å finne ut av hva du skal gjøre. Å se fremgang og følge egen progresjon er også motiverende i seg selv, og for å fortsatt ha fremgang er det viktig å ikke skulke treninger. Hvis du ikke er motivert til å trene økten i treningsprogrammet ditt som den står kan du trene med lettere vekter, eller redusere antall sett, slik at du likevel får inn en økt med god kvalitet.
Hvis du ikke vil trene etter et treningsprogram kan du trene en økt fra Instagram eller YouTube. Der er det fullt av inspirerende treningsprofiler som deler gode økter!
2.Spilleliste
Det er utrolig hvor mye en god spilleliste kan gjøre med humøret og lysten til å trene. Sett deg ned og samle en liste med dine absolutte favoritter, og kjenn hvordan motivasjonen kommer snikende. Spar denne listen til de dagene det er litt tyngre å komme i gang.
Det er faktisk slik at det funker å belønne seg selv for å få til noe. Er du inne i en periode med dårlig treningsmotivasjon kan du lage et system der du gir deg selv belønning etter å ha fått til noe. Det kan for eksempel være etter du har trent et visst antall økter i løpet av en viss tidsperiode, at du får inn et visst gjennomsnitt med skritt registrert på klokke eller telefon i løpet av en uke eller liknende.
Ikke sett lista for høyt for deg selv, målene må være oppnåelige. Belønningen kan være å kjøpe noe du har ønsket deg, kanskje nytt treningstøy som kan være en motivasjon i seg selv til å opprettholde treningsrutinene, hjemmespa, en bedre middag eller liknende.
