3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!

Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i uken fordelt på 3 økter – altså et effektivt og virkningsfullt program før økt muskelvekst og muskelstyrke.

Reklame

Raskeste metoden for å oppnå en varig og dyp brunfarge helt naturlig!

Ikke alle har tid til å tilbringe timesvis på treningssenteret, og ikke alle liker det heller. Dette effektive 3-dagers styrkeprogrammet baserer seg på en variasjon av øvelser som trener de store muskelgruppene i kroppen og aktiverer flere muskelgrupper samtidig.

Klarer du å gjennomføre dette programmet 3 dager i uken, er sjansene gode for at du vil se forbedringer i tiden som kommer.

Styrkeprogram – økt styrke og muskelvekst

For øvelsene der du gjennomfører 6-8 reps, skal vekten være så tung at du så vidt klarer å gjennomføre den siste repetisjonen i hvert sett (den åttende repetisjonen). For øvelsene med 10-12 reps, skal du ikke klare å løfte mer enn maksimalt 12 reps.

Utskriftsvennlig versjon: 40 minutters treningsprogram: Splitt/fullkropp!, Økt 1Utskriftsvennlig versjon: 40 minutters treningsprogram: Splitt/fullkropp!, Økt 2

Utskriftsvennlig versjon: 40 minutters treningsprogram: Splitt/fullkropp!, Økt 3

Flere treningsprogrammer finner du i linken under:

• Gratis treningsprogrammer – full oversikt!