Vi har alle hatt dager hvor det føles ekstra tungt å ta på seg treningstøyet å jage kroppen på trening. Her er 21 vitenskapelige fakta som kan hjelpe på motivasjonen når du absolutt ikke ønsker å komme deg ut.

Av og til er det bare det lille ekstra som skal til for at man bestemmer seg for å gjennomføre en treningsøkt. Norske Helsemyndigheter anbefaler at vi beveger oss minimum 150 minutter i uken, 30 minutter daglig. Dette er absolutt overkommelige mål og vi vet at veldig mange er i aktivitet mye mer enn målene tilsier. Dessverre er det en stor andel som trekker prosentandelen av befolkningen ned på grunn av en svært sedat livsstil. Uansett hvilken gruppe du tilhører vil du garantert finne motivasjon i en eller flere av disse faktaene!

trening helsefordeler
Skal? Skal ikke? Kjenner du deg igjen i situasjonen?

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

21 fakta som øker treningsmotivasjonen!

  1. For kvinner; trening har vist seg å kunne gi økt seksuell opphisselse. Menn vil oppleve en boot i testosteronnivået som også kan bidra til økt sexlyst og mer energi.
  2. Regelmessig trening er forbudet med færre symptomer på angst og depresjon.
  3. Fysisk aktivitet kan motvirke type 2 diabetes. I Norge har i underkant av 250 000 mennesker diabetes. I USA regner man med at minst 1 av 3 vil utvikler diabetes i løpet av livet!
  4. Trening bidrar til å senke det farlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet.
  5. Studier viser at trening kan være bra for personer med astma ettersom det motvirker betennelsestilstander i luftveiene.
  6. Styrketrening er effektivt for å styrke skjelettet og forbindes med lavere risiko for å utvikle osteoporose (benskjørhet).
  7. Personer som trener regelmessig har som oftest et høyere nivå av vitamin D enn de som ikke trener. Årsaken skyldes at man gjerne tilbringer mer tid ute.
  8. Trening forbrenner kalorier og motvirker overvekt!
  9. Selv lavintensitets trening og lett aktivitet har en positiv effekt på hjerte- og lungefunksjonen og reduserer risikoen for hjertesykdommer.
  10. Trening reduserer stressnivået og kortisolproduksjonen. Kortison er et stresshormon som bryter ned muskulaturen i kroppen.
  11. Forskning har vist at selv korte og intensive økter med kondisjonstrening kan bidra til vekttap og fettreduksjon.
  12. Du blir mer smidig og får bedre balanse og koordinasjonsevne. Dette er viktig for å unngå fall og bruddskader.
  13. Jevnlig trening øker immunforsvaret og holder deg frisk.
  14. Aerob trening kobles til bedre hukommelse og er spesielt viktig for eldre mennesker.
  15. Å holde seg i form er forbundet med et lengre liv. Personer som er aktive syv timer i uken har 40% mindre risiko for å dø tidlig enn de som trener 30 minutter eller mindre.
  16. I følge American Cancer Society kan en tredjedel av alle kreft tilfellene i USA kan relateres til kosthold og trening.
  17. Stresset på jobb? Trening har vist seg å være effektivt for å redusere faren for utbrenthet som følge av jobb.
  18. Trening øker selvfølelsen og selvtilliten!
  19. Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere symptomene hos personer med ADHD.
  20. Jevnlig trening og aktivitet hjelper deg til bedre søvn.
  21. Trening øker det generelle energinivået i kroppen og gir deg en endorfinboost som kan assosieres med en langvarig lykkefølelse!

 

Kilde
Harrington, Rebecca. (2016). 21 scientific facts that will motivate you to exercise when you really don’t want to. Businessinsider.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Produkttest

Test: On Trail Breaker

Lett, vannavstøtende, pustende og super komfortabel. Hva mer kan du egentlig…
Dato: Nov 24, 2020
Kondisjon & løping

Hva anaerob trening egentlig betyr for treningen din

Uansett om du løfter vekter eller løper langt, absolutt alle kan…
Dato: Nov 24, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Styrketrening

Tøff «leg day» med kun motstandsbånd

Fri for vekter og lyst til å gi beina en solid…
Dato: Nov 23, 2020
Styrketrening

Tips: Skulderpress for deg som sliter med skuldersmerter

Sliter du med skuldersmerter og har problemer med å gjennomføre benkpress på…
Dato: Nov 20, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

4 realistiske tester for styrke

Å være sterk reduserer risikoen for skader, gjør det enklere å…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Produkttest

Test: On Waterproof Pants

On Waterproof Pants sørger for at du holder deg tørr og…
Dato: Nov 18, 2020
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Styrketrening

Fullkropps kettlebelløkt på 20 minutter

Denne fullkropps kettlebelløkta er perfekt for å trene både muskelstyrke og…
Dato: Nov 16, 2020
Styrketrening

Styrk latissimus med Break-through pulldown!

Bruker du nedtrekk (pulldown) som en fast øvelse i styrkeprogrammet ditt?…
Dato: Nov 13, 2020
Sponset

Guide: Multigym og multiapparat til hjemmebruk

Ønsker du å lage ditt eget hjemmegym eller treningsstudio? Med et…
Dato: Nov 12, 2020
Produkttest

Utstyret som gjør arbeidshverdagen bedre og lettere

Har du noen gang tenkt over at jobben du gjør foran…
Dato: Nov 12, 2020