Vi har alle hatt dager hvor det føles ekstra tungt å ta på seg treningstøyet å jage kroppen på trening. Her er 21 vitenskapelige fakta som kan hjelpe på motivasjonen når du absolutt ikke ønsker å komme deg ut.

Av og til er det bare det lille ekstra som skal til for at man bestemmer seg for å gjennomføre en treningsøkt. Norske Helsemyndigheter anbefaler at vi beveger oss minimum 150 minutter i uken, 30 minutter daglig. Dette er absolutt overkommelige mål og vi vet at veldig mange er i aktivitet mye mer enn målene tilsier. Dessverre er det en stor andel som trekker prosentandelen av befolkningen ned på grunn av en svært sedat livsstil. Uansett hvilken gruppe du tilhører vil du garantert finne motivasjon i en eller flere av disse faktaene!

trening helsefordeler
Skal? Skal ikke? Kjenner du deg igjen i situasjonen?

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

21 fakta som øker treningsmotivasjonen!

  1. For kvinner; trening har vist seg å kunne gi økt seksuell opphisselse. Menn vil oppleve en boot i testosteronnivået som også kan bidra til økt sexlyst og mer energi.
  2. Regelmessig trening er forbudet med færre symptomer på angst og depresjon.
  3. Fysisk aktivitet kan motvirke type 2 diabetes. I Norge har i underkant av 250 000 mennesker diabetes. I USA regner man med at minst 1 av 3 vil utvikler diabetes i løpet av livet!
  4. Trening bidrar til å senke det farlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet.
  5. Studier viser at trening kan være bra for personer med astma ettersom det motvirker betennelsestilstander i luftveiene.
  6. Styrketrening er effektivt for å styrke skjelettet og forbindes med lavere risiko for å utvikle osteoporose (benskjørhet).
  7. Personer som trener regelmessig har som oftest et høyere nivå av vitamin D enn de som ikke trener. Årsaken skyldes at man gjerne tilbringer mer tid ute.
  8. Trening forbrenner kalorier og motvirker overvekt!
  9. Selv lavintensitets trening og lett aktivitet har en positiv effekt på hjerte- og lungefunksjonen og reduserer risikoen for hjertesykdommer.
  10. Trening reduserer stressnivået og kortisolproduksjonen. Kortison er et stresshormon som bryter ned muskulaturen i kroppen.
  11. Forskning har vist at selv korte og intensive økter med kondisjonstrening kan bidra til vekttap og fettreduksjon.
  12. Du blir mer smidig og får bedre balanse og koordinasjonsevne. Dette er viktig for å unngå fall og bruddskader.
  13. Jevnlig trening øker immunforsvaret og holder deg frisk.
  14. Aerob trening kobles til bedre hukommelse og er spesielt viktig for eldre mennesker.
  15. Å holde seg i form er forbundet med et lengre liv. Personer som er aktive syv timer i uken har 40% mindre risiko for å dø tidlig enn de som trener 30 minutter eller mindre.
  16. I følge American Cancer Society kan en tredjedel av alle kreft tilfellene i USA kan relateres til kosthold og trening.
  17. Stresset på jobb? Trening har vist seg å være effektivt for å redusere faren for utbrenthet som følge av jobb.
  18. Trening øker selvfølelsen og selvtilliten!
  19. Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere symptomene hos personer med ADHD.
  20. Jevnlig trening og aktivitet hjelper deg til bedre søvn.
  21. Trening øker det generelle energinivået i kroppen og gir deg en endorfinboost som kan assosieres med en langvarig lykkefølelse!

 

Kilde
Harrington, Rebecca. (2016). 21 scientific facts that will motivate you to exercise when you really don’t want to. Businessinsider.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Vektløfting kan redusere risikoen for tarmkreft

Løfter du vekter er det ikke bare til god hjelp for…
dato: Aug 06, 2020
Ukategorisert

Test: Bryton Rider 15

Bryton Rider 15 beviser at du ikke trenger å bruke mye penger…
dato: Aug 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den beste måten å forbrenne kalorier på i følge forskning!

Her er godt nytt til alle som elsker å snøre på…
dato: Aug 05, 2020
Styrketrening

Sterkere legger på 1-2-3

Altfor mange glemmer å trene musklene du kanskje benytter meg i…
dato: Aug 04, 2020
Produkttest

Test: Garmin Instinct Solar

Garmin Instinct Solar er klokken som spiser sollys til frokost og…
dato: Aug 03, 2020
Motivasjon

3 feil folk gjør når de setter deg treningsmål

Et gjennomtenkt og realistisk mål er en viktig del av starten…
dato: Aug 03, 2020
Produkttest

Test: Polar Unite

Polar Unite er en enkel, brukervennlig og diskré aktivitetsmåler som bare "er der"…
dato: Jul 31, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Tips: En 2 minutters utfordring!

Hva får du dersom du kombinerer en vektskive og en push-up?…
dato: Jul 31, 2020
Produkttest

Test: Bryton Aero 60 T

Bryton Aero 60 T leverer en en topp sykkelcomputer til en…
dato: Jul 30, 2020
Styrketrening

Svaret på om mageøvelser kan gjøre midjen mindre

I evigheter har folk gått rundt i troen om at mageøvelser…
dato: Jul 30, 2020
Ernæring

3 måter å spise sunn sjokolade på!

Selv om sjokolade regnes som søtsaker og godteri bant de fleste…
dato: Jul 29, 2020
Produkttest

Beste drikkevest – Best i test løpevest 2020

Vi har testet en rekke av de mest populære løpevestene og…
dato: Jul 28, 2020
Ernæring

Sunnhet rett på døren!

Er det egentlig mulig å få levert sunn, god og lettlagd mat…
dato: Jul 28, 2020
Motivasjon

Blåbær- derfor bør du nyte dette hver dag!

Å spise frukt og grønnsaker er viktig i et sunt og…
dato: Jul 28, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juli 2020!

Juli måned er her, og det er for alvor høysommer! La…
dato: Jul 27, 2020
Featured

Beste drikkesekk – Best i test løpesekk 2020

Vi har testet et utvalg av de mest populære løpevestene og…
dato: Jul 24, 2020