Det finnes to enkle løsninger for en vei til varig vektreduksjon, og svært få ønsker å høre de. Men godtar du sannheten, kan det være et effektivt verktøy.

Ikke bli skremt, men undersøkelser viser at 95% av alle som forsøker å slanke seg enten legger på seg alt, eller mer, i løpet av et par år. Endrer du kosthold for å gå ned i vekt, så vil du gå opp i vekt dersom du endrer tilbake til gammelt kosthold.

Heldigvis er det kun to grep du trenger å tenke på dersom du ønsker å gjøre det betydelig enklere for deg selv. Det er nesten et mysterium at disse enkle triksene ikke omtales i større grad, men kanskje er de rett og slett «for opplagte».

 

Kutt køddet

Ordet «diett» kommer fra den engelske ordet «diet» som betyr «kosthold», og har i utgangspunktet ingenting med slanking å gjøre. I Norge har likevel begrepet blitt brukt i sammenheng med vektreduksjon, og for nordmenn flest er en «diett» et kosthold som skal følges over en kortere periode for å oppnå en vektreduksjon eller endring i kroppssammensetning. En diett er altså ikke et kosthold for langtidsperspektiv.

Så, et av de enkleste grepene du kan gjøre med KOSTHOLDET ditt- merk deg, ingen diett her altså- er å kutte ut all søppelmaten. 

Hva er da søppelmat? Tenk deg om. Fast food, feite burgere, slappe ostepølser på bensinstasjonen, atom-sukkerbomber av en donught, mengder sjokolade, brus, etc.. Alle disse matvarene er svært kaloritette matvarer som ikke tilfører kroppen noen som helst viktige næringsstoffer. Dersom du klarer å kutte ut en stor mengde av disse, så trenger du ikke nødvendigvis å følge en diett for å lykkes med vektreduksjon.

Litt enkelt oppsummert så er dette mye av grunnlaget for de fleste dietter som har til hensikt å få deg ned i vekt. Paleo diett-, keto-diett, lavkarbo diett-, middelhavsdietten-, DASH-dietten, vegetar, etc., alle har de felles å kutte unødvendige feit og sukkerholdig mat.

Slutter du å spise søppelmat, så vil du antageligvis oppleve vektnedgang.

lykkes med diett og vektreduksjon
«Nei takk» til søppel mat og søtsaker.

 

Vær mer bevisst på hva du spiser

En fordel med å følge en diett er at du blir mer observant og klar over hva du putter i deg. Når du ikke følger et konkret kostholdsprogram, så tenker du sannsynligvis ikke like nøye over hva maten inneholder.

Enten du ønsker deg ned vekt eller ikke kjenner behovet for det, så bør du ha en viss peiling på hva maten du putter i deg inneholder- både når det gjelder makro næringsstoffer og mikro næringsstoffer. Vær bevisst på hva du spiser. Bruk noen sekunder på å skanne over innholdslisten og næringsdeklarasjonen. Dette tipset er egentlig det samme som å føre en «logg» eller «dagbok» over hva du spiser. Det samme trikset gjelder for trening. En enkel treningsplan og treningslogg kan faktisk gjøre det enklere å gjennomføre treningen og å oppnå bedre resultater.

lykkes med diett og vektreduksjon
Det tar deg ikke mange sekundene ekstra å ta en kikk på innholdet i matvaren. Kanskje det enkleste trikset som kan hjelpe deg å unngå «verstingene» i mathyllene.

Konklusjon og langtidsløsning

De færreste vil høre det, men mange trenger det: Kutt søppelmaten, og vær bevisst på hva du spiser.  Det er enkle fakta, og harde fakta. Du skal IKKE sultefore deg eller unngå sjokolade og søtsaker til evig tid. Mat handler ikke bare om energiregnskap og kalorier, men vell så mye om nytelse, avslapping og sosiale anledninger.

Den beste løsningen er derfor å følge disse to rådene som en hovedregel, og å fire på tankesettet å tillatte seg kos i enkelte settinger. Bare pass på at det ikke skjer for ofte.

 

Kilde
Shugart, Chris. Tip: The 2 most common diet mistakes. T-Nation.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Oppskrifter

Sunne og gode desserter med MYE proteiner!

Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den…
Dato: Mai 06, 2021
Ernæring

Fleksibelt kosthold – If It Fits Your Macros

Dietten, eller kostholdet, som kalles for «If It Fits Your Macros»…
Dato: Mai 03, 2021
Ernæring

Enkle triks for vektreduksjon!

Glem å telle kalorier, slutt å bruke tiden på å veie…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett

Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Dato: Apr 29, 2021
Helse og livsstil

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Helse og livsstil

Slik holder du huden sunn og vakker året rundt!

"Overflaten på huden gjenspeiler det som skjer på innsiden"! Det er…
Dato: Apr 26, 2021
Ernæring

Karbohydrater før leggetid – bra eller dårlig?

Du har kanskje hørt at det ikke er bra å spise…
Dato: Apr 23, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Ernæring

Proteinopptak: Hva skjer med proteinet vi spiser?

I like stor grad som ønsket om å bygge muskler, ønsker…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

5 myter om mat som du må slutte å tro på

All mat vi får i oss inneholder energi, men hva det…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

Så mye bør du spise til frokost!

Frokosten er kanskje dagens viktigste måltid, noe vi har skrevet om…
Dato: Apr 06, 2021
Ernæring

Unngå overspising med dette trikset

Hender det ofte at du spiser mye mer av godteskålen eller potetgullet…
Dato: Mar 29, 2021
Sponset

Slik holder du huden sunn og vakker året rundt!

"Overflaten på huden gjenspeiler det som skjer på innsiden"! Det er…
Dato: Apr 26, 2021
Ernæring

6 grunner til at du bør elske mango!

Visste du at mango er en av verdens mest populære frukter?…
Dato: Mar 26, 2021
Oppskrifter

Sunne og smakfulle proteinvafler!

Vår, sommer, 17.mai! Hva passer bedre enn sunne og smakfulle vafler…
Dato: Mar 25, 2021